تاریخ انتشار : 9 بهمن 1396

خواص خرما + فواید خرما برای زنان باردار مردان و کودکان

.خواص خرما + فواید خرما برای زنان باردار مردان و کودکان

 

  همه خواص خرما


 
سایت فتوکده : سایتی برای همه
 
 

خواص خرما + فواید خرما برای زنان باردار مردان و کودکان

 

 

یکی از قدیمی‌ترین محصولات زراعی جهان که بیش از 6000 سال است انسان ها از آن استفاده می کنند، خرما است علم و تغذیه مدرن به خواص این میوه بهشتی پرداخته که در زیر می خوانید

 

خرما خشک و تازه تنها چند تفاوت جزئی دارد

 

خرمای خشک یا تازه

 

خرمای خشک رطوبت کمتری دارد و در نتیجه مدت طولانیتری تازه م ی‌ماند، در حالی که مدت ماندگاری خرمای تازه کمتر از ۸ تا ۱۰ ماه است خرمای خشک، در صورتی که در یخچال نگهداری شود تا ۵ سال می‌ماند

 

بنابراین خرمای خشک نسبت به خرمای تازه ماندگاری بیشتری دارد

 

تفاوت کالری خرمای خشک و تازه

 

هر ۱۰۰گرم خرمای خشک حاوی ۲۸۰ کالری است در حالی که هر ۱۰۰ گرم خرمای تازه حاوی ۱۴۵ کالری است

 

می‌توانید برای کاهش وزن خرمای تازه مصرف کنید و در صورتی که قصد افزایش وزن دارید، می‌توانید کالری اضافه را از خرمای خشک دریافت کنید پس مصرف نوع خرما، به نیاز فرد بستگی دارد

 

خواص خرما + فواید خرما برای زنان باردار مردان و کودکان

 

ارزش غذایی

 

خرما منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است

 

این میوه منبع غنی از انرژی و فیبر است. مواد معدنی ضروری همچون کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، روی در آن یافت می شود. این ماده در برگیرنده ویتامین هایی همچون تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین A و K است

 

تقویت استخوان

 

املاح موجود در خرما باعث استحکام استخوان‌ ها می‌شود و با اغلب بیماری‌ها مقابله می‌کند مثل پوکی استخوان، خرما حاوی سلنیوم نیز می‌ باشد که به افزایش رشد استخوان‌ ها و سلامت آنها کمک می‌ کند

 

جلوگیری از کم خونی

 

خرما سرشار از آهن است و ماده اصلی در هموگلبین خون است

 

کمبود آهن در بدن باعث کم خونی می‌شود و به همین دلیل خوردن روزانه خرما مقدار لازم آهن را به بدن می‌ رساند و از کم خونی به ویژه در کودکان و زنان باردار جلوگیری می‌ کند

 

۱۰۰ گرم خرما حاوی ۹/۰ میلیگرم آهن است

 

ضد یبوست

 

خرما در تنظیم دستگاه گوارش بسیار موثر است و پتاسیم و فیبر آن برای درمان یبوست و تنظیم دستگاه گوارش لازم می‌ باشد

 

تقویت قوای جنسی

 

خرما از زمان‌ های قدیم به طور سنتی برای افزایش توان جنسی استفاده می‌ شود

 

یکی از روش‌های بسیار خوب توصیه شده برای افزایش توانایی جنسی این است که یک مشت خرما را به مدت یک شب در شیر بز خیسانده و صبح آن را به خوبی با کمی هل و عسل مخلوط کرده و میل نمایید

 

جلوگیری از سکته قلبی

 

تحقیقات نشان داده است که مصرف خرما موجب کاهش چربی‌ های خون و استرس اکسیداتیو در بدن می‌ شود این خواص خرما به پیشگیری از گرفتگی عروق که موجب بیماری‌های چون سکته، حملات قلبی و انوریسم می شود، کمک می‌ کند

 

تقویت حافظه

 

خرما به مغز انرژی لازم برای تقویت حافظه و تمرکز را می‌ دهد و به همین دلیل خرما را به رژیم غذایی کودکان و سالخوردگان اضافه می‌ کنند تا در مورد این گروه اخیر از خطر ابتلا به الزایمر جلوگیری شود

 

انرژی زا

 

خرما سرشار از قند‌های ساده همچون گلوکز، فروکتوز و ساکاروز است و به همین دلیل یک ماده انرژی‌ زای سریع برای بدن می‌باشد

 

کارشناسان تغذیه به ورزشکاران توصیه می‌کنند ۲ وعده خرما قبل و بعد از تمرین‌ها داشته باشند تا انرژی لازم تامین شود

 

درمان آلرژی فصلی

 

یکی از جذاب ترین ویژگی های خرما، حضور سولفور ارگانیک در آن است

 

این عنصر زیاد در مواد غذایی یافت نمی شود اما مزایای زیادی برای بدن دارد. به عنوان مثال می تواند واکنش های آلرژیک و آلرژی های فصلی را کاهش دهد

 

بهبود سیستم عصبی

 

ویتامین های موجود در خرما باعث شده است این ماده برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد آن بسیار عالی باشد  پتاسیم یکی از مواد تشکیل دهنده اصلی است که می تواند سیستم عصبی را سالم نگه دارد

 

این ماده قادر است هوشیاری مغز را بهبود ببخشد و سرعت فعالیت های آن را بیشتر کند

 

جلوگیری از سرطان

 

خرما از نظر منیزیوم غنی است و این ماده باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می‌ شود منیزیوم التهاب را در بدن کاهش می‌ دهد. التهاب دلیل اصلی بسیاری از بیماری‌ ها و از جمله انواع سرطان است

 

بهبود زخم معده

 

از خرما، به دلیل خاصیت تنظیم کننده دستگاه گوارش، از قرن‌ها پیش برای درمان زخم معده استفاده می‌شده است.

 

تحقیقی که در سال ۲۰۰۵ انجام شده نشان می‌دهد که خرما التهاب حاصل از زخم معده را کاهش می‌دهد و برای درمان زخم معده موثرتر از مصرف دارو می‌ باشد

 

خواص خرما برای پوست

 

به دلیل اینکه خرما مملو از ویتامین C است پوست را نرم می کند و باعث آبدار شدن آن می شود همچنین خرما این قابلیت را دارد تا رطوبت پوست را حفظ کند و خاصیت کشسانی پوست را افزایش دهد

 

خواص خرما برای مو

 

مصرف فقط سه خرما در روز می تواند موهای شما را با مواد مغذی تغذیه کند و پیاز و تارهای موهای شما را سالم تر و قوی تر نگه داردT به دلیل وفور ویتامین B این خوراکی شیره دار درمان فوق العاده ای برای ریزش مو است

 

خواص خرما + فواید خرما برای زنان باردار مردان و کودکان

 

کمک به بارداری مردان

 

در تحقیقی که در مجله علوم بیولوژیک پاکستان در سال ۲۰۱۵ منتشر شد خوردن ۱۲۰ گرم خرما در روز برای مدت ۲ ماه می‌تواند به بهبود باروری در مردان کمک کند

 

تسهیل زایمان

 

تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ منتشر شده نشان می‌ دهد که زنان بارداری که برای ۴ هفته روزانه ۶ خرما م ی‌خورند درد کمتر و زایمان راحت‌ تری نسبت به زنانی که خرما نخورده‌ اند دارند

 

زنانی که خرما می‌خوردند، در مقایسه با زنانی که خرما نمی‌ خوردند :

 

● دهانه‌ ی رحمشان هنگام ورود به بیمارستان بازتر بود

● غشای اطراف جنین تناسب بهتری داشت

● مقدار مصرف داروهای پروستین و اکسی توسین کمتر بود

● زمان اولین مرحله‌ درد زایمان نصف زمان گروهی بود که خرما نمی‌ خوردند.

 

خرما با قهوه و چایی

 

یکی از بهترین کارها برای مصرف خرما خوردن آن به همراه نوشیدنی‌ های گرم مانند چای و قهوه است بدین ترتیب هم از فواید آن بهره می‌ برید و هم جایگزین بسیار عالی برای قند و شکر دارید

 

سایر فواید کلی خرما

 

● شیرگرم همراه خرما برای بیماری‌ های ریوی، سرفه، آسم و برونشیت نافع است

● بهترین غذای زمستان خرما است، چون انواع املاح معدنی و انرژی کافی را دارد

● کسانی که کمبود نطفه دارند به عنوان صبحانه از خرمای پخته استفاده کنند

● منیزیم و فسفری که در خرما وجود دارد تقویت کننده اعمال فکری است

● کسانی که می‌خواهند چاق شوند از رطب تازه با بادام استفاده کنند

● کسانی که دیابت دارند می‌توانند به جای قند از خرما استفاده کنند

● خرما به خاطر داشتن ویتامین A. باعث تقویت مو و ناخن می‌ شود

● اگر خرما با شنبلیله خورده شود جهت سنگ مثانه مفید است

●  خوردن خرما صبح ناشتا باعث از بین رفتن کرم‌ ها می‌ شود

● کسانی که رماتیسم دارند از شربت خرما استفاده کنند

● کسانی که فشار خون دارند خرما کمتر مصرف کنند

● کسانی که شب کوری دارند روزانه خرما بخورند

● خرما بوی بد بدهان را از بین می‌ برد

 

خواص سرکه سیب برای پوست مو و بدن

 

خواص خرما همه خواص خرما تمام فواید خرما برای بدن فواید خرما برای زنان باردار خواص خرما برای مردان خرما خشک یا تازه تفاوت خرما تازه و خشک

مطالب پیشنهادی
نظــرات کاربران