فتوکده| عکس بازیگران , عکس نوشته , متن

  • امروز دوشنبه ۱۵ آذر


  • 

    خوشمزه ترین غذاهای رژیمی برای کاهش وزن + نحوی درست کردن

    .خوشمزه ترین غذاهای رژیمی برای کاهش وزن + نحوی درست کردن

     

      خوشمزه ترین غذاهای رژیمی برای لاغری و کاهش وزن
     

     


     
    سایت فتوکده : سایتی برای همه سلیقه ها
     
     

    غذای رژیمی خوشمزی + نحوی درست کردن

    آموزش درست کردن غذاهای رژیمی خوشمزه

     

    آیا شما هم برای لاغر و خوش اندم شدن رژیم گرفته اید ؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید، آن هایی که فکر میکنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند

     

    بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کند طرز فکرتان را تغییر دهید، قطعا یاد میگیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید، با این مقاله کاری می کنیم هم از غذاهایی که میخورید لذت ببرید و هم چاق نشوید

    غذای رژیمی برای کاهش وزن

    بوقلمون برگر آویشن برای کسانی که رژیم لاغری دارد

     

    برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خرد شده نیاز دارید که با گوشت بوقلمون چرب ترکیب کنید، ما توصیه میکنیم که مقداری لیمو یا عصاره لیمو ترش هم اضافه کنید

    رژیم غذایی با غذاهای خوشمزه و چربی

    کارشناسان پیشنهاد میکنند که به جای نمک از آب لیمو با عصاره لیمو ترش استفاده کنید، با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید، اندکی اضافه کنید، ولی نه خیلی زیاد، گوشت را به تکه ها کوچک شکل دهید و آنها را در فریزر نگه دارید یا بصورت تازه کباب کنید، آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید و اصلا نگران افزایش وزن نباشید

     

    بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ

     

    این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد، سه عدد تخم مرغ تازه بردارید، زرده ها را از سفید های آن ها جدا کنید، سفیدها رو هم بزنید و با مقداری گوشت کم چرب، مثل گوشت بوقلمون یا مرغ مخلوط کنید

     

    اگر گوشت نمیخورید به جای آن از لوبیا، پنیر کم چرب یا سبزی تازه و یک قاشق سس سالسا استفاده کنید ترجیحا از یک نان گندم سالم و کم کالری استفاده کیند

     

    سالمون کباب شده با سبزیجات به همراه سالاد

     

    ماهی کباب شده یا پخته شده هم ایده ی خوبی است، از ماهی های روغنی، مثل سالمون،تن یا ساردین اجتناب نکنید چربی آن ها برای پوست مو و بینایی شما سلامتی آور است

     

    همچنین شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند، خلاق باشید و هر نوع ماعی با طعم بسیار خوبی را با اضافه کردن پونه، رزماری، جعفری،شوید فلفل، آویشن و هر سبزی یا چاشنی دیگر درست کنید ماهی را تا ۱۵ دقیقه کباب کنید غذا را با سبزیجات سبز سرو کنید

    راه حل برای درست کردن غذاهای رژیمی برای لاغر شدن

    سالاد هویچ تالندی برای کسانی که رژیم لاغری دارند

    نحوی درست کردن غذاهای رژیمی خوشمزه برای آقایون

    آیا طرفدار آشپزی تایلندی هستید؟ پس احتمالا می دانید که ادویه کاری سنتی مقدار زیادی کالری دارد، ناراحت نباشید، چیزی که می توانید به جای آن استفاده کنید مخلوطی از سس ماهی تایلندی، آب لیمو یا عصاره لیمو ترش، کمی شکر خام شیرین، گرد فلفل قرمز، هویچ، یک مشت بادام زمینی برشته شده و نودل برنچی پخته شده است، این غذا خوب به نظر می آید حتی مزه اش هم از غذاهای تایلندی بهتر است

     

    آش جو دوسر با میوه برای کسانی که میخواهند لاغر شوند

     

    چه دارای وزن ایده آل باشید وچه در حال تلاش برای کاهش وزن باشید، هرگز از صبحانه خود نگذرید، چیزی که ما پیشنهاد میکنیم این است که روزتان رو با یک خوراک کوچک از جو دوسر شروع کنید

     

    صبح زود بدن خود را با ویتامین ها، مواد معدتی و فیبر شارژ کنید ممکن است برای اینکه مزه ی بهتری بدهد بخواهید شیر و میوه تازه استفاده کنید، یک تکه گلابی یا یه مشت توت روی آش دوسرتان حدودا ۱۵۰ -۱۸۰ کالری درست میکند وباعث چاقی شما هم نمیشود

     

    پنیز با نان ذرت برای کسانی که رژیم لاغری دارند

    غذاهای بسیار خوشمزه و دوست داشتنی رژیمی

    اگر نمی توانید منوی غذایی خود را بدون پنیز تصویر کنید ما پیشنهاد می کنیم یک نوع سالم از این غذای ایتالیایی رو امتحان کنید از پنیز و نان ذرت کم چرب استفاده کنید، نان ذرت می تواند بطور موفقیت آمیزی با نان پیتزای کم کالری جایگزین شود

     

    مواد بالای پیتزا رو بریزید و آن ها را در فر بگذارید، اجازه دهید پنیز ذوب شود و وقتی پیتزا هنوز گرم است نوش جان کنید، از ریختن موادی مثل سوسیس و کالباس بر روی پیتزا خودداری کنید و به جای آن از سویا استفاده کنید

     

    اسپاگتی کدو سبز خام با سس مارینارا (سس گوجه فرنگی و سیر)

     

    برای دو نفر به دو عدد کدو سبز پوست کنده، ۳ گوجه فرنگی، ۱ قاشق سوپ خوری از ادویه ی مورد علاقه خود، کمی نمک، ۱ عدد فلفل دلمه قرمز شیرین و یک فنجان گوجه فرنگی خشک شده نیاز دارید، استفاده از یک وسیله پوست کن سبزیجات باعث می شود نوارهای کدوسیز مثل فتوچینی شوند

    (نوعی از پاستا که اسپاگتی هم معروف است)

     

    بقیه موادی که در بالا ذکر شد را در یک مخلوط کن بریزید یک یا دو دقیقه بعد سس گوجه فرنگی شما آماده است، سس مارینارای خانگی را روی نوارهای کدو سبز بریزید

     

    سینه مرغ پر شده با اسفناج برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

     

    برای تهیه این غذا به مقداری فیله ی مرغ، ۱ فنجان برگ اسفناج، ۱ پیاز زرد خرده شده، ۱ فنجان پنیر فتا، ۱ قاشق سوپ خوری روغن زیتون، مقداری فلفل و نمک نیاز داردی، فیله را گرد کنید سپس ۴ الی ۵ دقیقه پیاز را در روغن زیتون سرخ کنید، اسفناج و سپس پنیز، فلفل و نمک را اضافه کنید

     

    همه آن ها را در فیله مرغ بپیچید و سپس با یک خلال دندان محکمش کنید، مرغ شکم پر را بر روی حرارت ملایم ۸ تا ۱۰ دقیقه بپزید، یادتان باشد که هر لحظه مرغ را بچرخانید و خلال دندان را بردارید و سر و ته کنید

    غذاهای رژیمی خوشمزی برای بانوان و آقایان + نحوی درست کردن

    سالمون تنوری و گیاه مارچوبه برای لاغر شدن

     

    شما به مقداری فیله ی سالمون و مقداری برگ مارچوبه نیاز دارید، فر را از قبل بین ۴۲۰ تا ۴۳۰ درجه فارنهایت گرم کنید، مارچوبه را روی سالمون قرار دهید، پس ماهی را در فویل پوشیده شده با روغن آشپزی قرار دهید از مقداری فلفل و نمک برای طعم دادن استفاده کنید

     

    یک لیموی کوچک را در بالای فیله فشار دهید و همه آن ها را با باز گذاشتن یک فضای کوچک در فویل بپیچید ماهی را در فر گذاشته و ۱۵ دقیقه یا بیشتر منتظر بمانید غذا آماده است آن را با سبزیجات تازه بخورید

     

    املت اوسکانی برای کاهش وزن

     

    ۳ عدد تخم مرغ، ۲ عدد گوجه فرنگی قرمز، ۲ قاشق سوپ خوری روغن زیتون، یک چهارم از یک پیاز زرد متوسط، اندکی فلفل و مقداری نمک بردارید، پیاز ها را ۴ دقیقه سرخ کنید، سپس گوجه ها را اضافه کنید و مخلوط را تا زمانی که آب آن بخار شود بپزید، تخم مرغ های هم زده، فلفل و نمک را اضافه کنید و همه آن را چند دقیقه ای روی حرارت ملایم بپزید

    غذاهای رژیمی خوشمزی,۱۰ غذای رژیمی,خوشمزه ترین غذاهای رژیمی برای بانوان

    غذاهای رژیمی خوشمزی + نحوی درست کردن | سایت فتوکده

    غذای رژیمی برای آقایان,رژیمی,غذاهای رژیمی برای کاهش وزن

    • فتوکده دات کام
    • ۱۴ تیر ۱۳۹۵
    • نظرات تایید شده : ۲
    ۲ نظر به ثبت رسیده است
    1. قادرى در تاریخ چهارشنبه ۱۶ تیر ۱۳۹۵ گفته :

      غذا هاى خوب براى سلامت کلیه هاى شما : ًً روغن زیتون – ماهى – سفیده تخم مرغ – انگور قرمز – گیلاس – توت فرنگى – سیب – پیاز – سیر – گل کلم -کلم – فلفل دلمه اى قرمز بطور کلى پرهیز از چربى حیوانى و گوشت قرمز و لبنیات چرب و الکل ؛ کاهش وزن باید تدریجى صورت گیرد ؛ جلو گیرى از فشار خون و دیابت نوع ٢ با ارزوى سلامت همگى شما ایرانیان عزیز

      [پاسخ]

    2. كتايون در تاریخ سه شنبه ۱۵ تیر ۱۳۹۵ گفته :

      بسیار عالى متشکر

      [پاسخ]

    نظر بدهید (نظرات بعد از تایید نمایش داده میشود)

    کپی برداری از سایت فتوکده ممنوع میباشد