سایت فتوکده

آشنایی با 7 نوع استراحت مورد نیاز بدن در طول روز

آشنایی با 7 نوع استراحت مورد نیاز بدن در طول روز

 

آشنایی با انواع استراحت روزانه مورد نیاز بدن و چگونه اصولی در طول روز استراحت کنیم با تحقیق در مورد خواب و استراحت را می خوانید

 

7 نوع استراحت بدن در طول روز

 

 

بسیاری از پزشکان معتقدند که امروزه انسان‌ها با تمام مشغله‎‌هایی که دارند، تنها با خواب مناسب و کافی نمی‌توانند به درستی استراحت کنند و بدن ما در طول روز به طور کلی به 7 نوع استراحت نیاز دارد که در این مقاله به معرفی آن‌ها خواهیم پرداخت

 

(1) استراحت فیزیکی برای بدن

(1) استراحت فیزیکی برای بدن در انواع استراحت مورد نیاز بدن

 

این استراحت اولین نوع استراحت مورد نیاز بدن است که به دو صورت منفعل و فعال وجود دارد

 

استراحت منفعل به خوابیدن، چرت زدن و غیره در طول روز گفته می‌شود و استراحت فعال به ورزش کردن و انجام انواع تمرینات مورد نیاز بدن همچون یوگا، تمرینات کششی و سایر فعالیت‌های از این قبیل که به سلامت بدن و بهبود جریان گردش خون کمک می‌کنند

 

(2) استراحت ذهنی برای بدن

(2) استراحت ذهنی برای بدن در تحقیق در مورد خواب و استراحت

 

استراحت ذهنی نیز یکی دیگر از انواع استراحت‌های مورد نیاز بدن است که طبق آن لازم است افراد مدتی را در طول روز، ذهن خود را از هر نوع فکری آزاد کرده و نوعی سکوت ذهنی را تجربه کنند

 

انجام انواع تمرینات مراقبه یا مدیتیشن به صورت صحیح می‌تواند در این امر یاری رسان باشد

 

(3) استراحت حسی مورد نیاز بدن

(3) استراحت حسی مورد نیاز بدن از انواع استراحت مورد نیاز بدن

 

نوع دیگر از استراحت مورد نیاز بدن ما استراحت حسی است ، در بسیاری از مواقع در محیط کار یا خانه بر اثر سر و صداهای زیاد، نگاه کردن به صفحه تلویزیون، رایانه، تلفن همراه و غیره سبب می‌شود که حواس افراد بیش از اندازه درگیر و خسته شود

 

به همین خاطر بهتر است هر چند وقت یکبار در طول ساعات روز چشمان خود را به مدت چند دقیقه ببندید و در پایان روز نیز تمام لوازم الکترونیکی را از خود دور نمایید

 

(4) استراحت خلاقانه مورد نیاز بدن

(4) استراحت خلاقانه مورد نیاز بدن در انواع استراحت مورد نیاز بدن

 

این نوع استراحت برای کسانی که باید یک مسئله و مشکلی را حل نمایند و یا ایده‌ نوینی را ارائه دهند بسیار ثمربخش خواهد بود

 

این نوع استراحت احساس شگفتی و حیرت را در ما بیدار خواهد کرد

 

به طبیعت رفتن و لذت بردن از زیبایی، تماشای یک اثر هنری و هر چیزی که حس تازگی و شعف در ما ایجاد کند نوعی استراحت حسی محسوب شده که موجب رهایی افراد از ابتلا به یکنواختی و روزمرگی خواهد شد

 

(5) استراحت عاطفی بدن

(5) استراحت عاطفی بدن در انواع استراحت مورد نیاز بدن

 

یک نوع دیگر از استراحت‌های مورد نیاز بدن در طول روز استراحت عاطفی است. بسیاری از افراد در طول روز باید زمان و مکانی را داشته باشند که در آن آزادانه به بیان احساسات خود بپردازند

 

در واقع بسیاری از افراد به زمان و محیطی نیاز دارند که در آن تمام ظاهرسازی‌ها و نقاب‌ها را کنار گذاشته و با احساسات خود رو به رو شده، به آن توجه کرده و خود را درک نمایند

 

(6) استراحت اجتماعی بدن

 

معمولا افرادی که به استراحت عاطفی نیاز دارند، به استراحت اجتماعی نیز نیاز دارند در واقع این اتفاق، زمانی رخ می‌دهد که افراد نتوانند بین روابطی که به آن‌ها انگیزه و انرژی می‌دهند و روابطی که آن‌ها را سرخورده می‌کنند، تمایز قائل شده و روابط خود را بهبود بخشند یا اصلاح کنند

 

برای اینکه استراحت اجتماعی داشته باشید باید با افراد مثبت، خوش اخلاق و حمایت کننده تعامل داشته و ارتباط برقرار کنید؛ حتی به صورت مجازی

 

(7) استراحت معنوی مورد نیاز بدن

 

این نوع استراحت یعنی تمرکز بر روی اهداف و مفاهیمی فراتر از جهان مادی، یعنی برخورداری از نوعی احساس عشق، پذیرش، اعتماد، تعلق و داشتن هدفی عمیق

 

برای داشتن این نوع استراحت معنوی، مداومت در انجام مراقبه، دعا، نماز خواندن و همچنین بسیاری از مشارکت‌های اجتماعی یا خیرخواهانه می‌تواند ثمربخش باشد تا افراد را به تفکر بر روی مفاهیم و اعمالی فراتر از امور همیشگی روزانه ترغیب کند

 

سخن آخر

 

در عصر ما چگونه استراحت کنیم در طول روز امری بسیار مهم برای سلامت جسم و روح انسان به شمار می‌آید

 

به عقیده پزشکان، امروزه دیگر نمی‌توان تنها با خوابیدن نیازهای بدن به استراحت را تامین نمود و استراحت کردن به انواع متعدد دیگری نیز تقسیم می‌شوند که در این مقاله به آن‌ها پرداختیم

این مطلب کامل بود ؟ 21 3

مطالب پیشنهادی
نظــرات کاربران