.
شادابی پوست برای خانم‌ها بسیار مهم است و بسیاری از خانم ها با استفاده از کرم های مرطوب کننده و استفاده مرتب از ضد آفتاب ها سعی می کنند به سلامت و جوان ماندن پوستشان کمک کنند.
البته باید دانست که جوان ماندن پوست صورت به خیلی موارد مانند تغذیه، استرس، موضوعات وراثتی و حتی ورزش فرد وابسته است
در این مطلب با روش های جلوگیری از پیر شدن پوست صورت آشنا می شوید، نکات گفته شده علاوه بر علت های پیری پوست صورت حاوی درمان نیز می باشد
داشتن تغذیه سالم در ثابت ماندن وزن بدن مؤثر است
اضافه وزن باعث کشیده شدن پوست شده و خاصیت ارتجاعی پوست را از بین می برد به نوعی پوست حالت آویزان و شل به خود گرفته و با چین و چروک همراه می شود.
برای داشتن پوستی جوان و سالم مصرف نمک، شیرینی جات و قهوه و چربی ها را به حداقل برسانید، روزانه از مواد غذایی که سرشار از پروتئین بوده و چربی کمی را دارا می باشند استفاده کنید
میوه‌ها و سبزیجات تازه، حبوبات و غلات. همچنین مصرف ویتامین‌های بیوتین و c موجود در گوجه فرنگی، ویتامین E موجود در سبزیجات برگ دار و بادام و ویتامین A موجود در هویج برای سلامت و جوان ماندن پوست توصیه می شود.
یکی از موضوعات مهم در نشاط روحیه و سلامت پوست، خواب به اندازه کافی است، کمبود خواب منافذ پوست را بسته و باعث تیرگی رنگ پوست صورت می‌شود.
تیرگی دور چشم‌ها و ایجاد چین و چروک های عمیق زیر چشم می‌تواند از علایم کم خوابی در مدت زمان طولانی باشد، هر فرد بالغ به صورت تقریبی به ۷ تا ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمند است.
کمبود آب بدن حالت ارتجاعی پوست را از بین برده و پوست را خشک می کند، با خوردن روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب می توانید رطوبت پوست صورت را حفظ کرده و به باز شدن منافذ آن کمک کنید.
هر چه سن افزایش پیدا می‌کند پوست حساس تر و خشک شده و چین و چروک ها افزایش میابد.
لوازم آرایشی با خشک کردن پوست صورت ایجاد حالت چروک کاذب می‌کنند و گرنه به خودی خود عامل ایجاد چین و چروک نمی باشند.
لوازم آرایشی نامرغوب نیز خشکی صورت را تشدید می کنند.
عده ای از افراد عادت دارند که به روی شکم بخوابند در این حالت، صورت روی بالش قرار گرفته و چین و چروک در خواب به مدت طولانی روی صورت اثر می گذارد.
انسان ها یک سوم از عمر خود را در خواب به سر می برند پس سعی کنید به پشت و یا پهلو بخوابید.
نیکوتین موجود در سیگار رگ های خونی را منقبض کرده و عمل خون رسانی به پوست را با مشکل روبه رو می کند، به همیم خاطر سلول های پوست دچار کمبود مواد غذایی و اکسیژن شده و به مرور زمان دچار چین و چروک و پیری صورت می شود.
همچنین با پوک زدن به سیگار، چین و چروک های اطراف لب افزایش میابد.
استفاده بیش از حد از سونا به خصوص، سونای خشک باعث افتادگی پوست خواهد شد، بهتر است رفتن به سونا را در ماه کاهش دهید.
قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض آفتاب می‌تواند پیری زود رس و لک های پوستی را ایجاد کند، نور خورشید به کلاژن و الاستین موجود در پوست که نوعی پروتئین می‌باشند آسیب زده و با تولید رادیکال های آزاد در پوست صورت ،خاصیت انعطاف پذیری آن را از بین می برد.
لازم نیست از آفتاب دوری کنید تنها کافیست با ضد آفتاب هایی که حاوی اکسید زینک و تیتانیوم دی اکسی، آووبنزون هستند از پوست خود مراقبت کنید.
خط اخم، خنده و تعجب به مرور زمان روی صورت جا می گذارد و باعث چین و چروک می شود، هر چقدر که عضلات صورتتان را حرکت دهید پوستتان چروک می افتد.
در دوران جوانی پوست به حالت اولیه برمی گردد اما با افزایش سن ایجاد سلول های جدید کند شده و چروک ها دیرتر رفع می شوند.
مصرف زیاد مواد قندی به کلاژن پوست آسیب رسانده و باعث افتادگی پوست خواهد شد، برای پیشگیری از این موضوع به جای قند مصنوعی از مواد قندی طبیعی مانند عسل و خرما میل کنید.
برای حفظ طراوت و شادابی پوست ورزش کنید
ورزش کردن جریان خون را در پوست بالا برده و سموم بدن را از بدن خارج می‌کند، با تحرک داشتن و ورزش های صبحگاهی به جوان شدن پوستتان کمک کنید.
کافئین موجود در قهوه باعث خشکی پوست می‌شود. نوشیدن قهوه را به حداقل برسانید و آب بیشتری را در طول روز مصرف کنید.
در دنیای امروزه نداشتن استرس غیر ممکن است اما می شود با مدیریت احساس خود، در سلامت جسم و روح نقش مثبتی ایفا کرد، پوست صورت در اثر استرس و مواجه با مشکلات جوش یا تبخال میزند.
چین و چروک ها هنگام نگرانی و اخم کردن روی پیشانی نقش می بندد، پس برای سلامت پوست صورت استرس را به حداقل برسانید.
ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان مناسب با بازسازی کلاژن های پوست چین و چروک را در پوست کاهش می دهد و پیری را به حداقل می رساند
تا امروز کرمی متشکل از ویتامین C به بازار عرضه نشده است اما شما می توانید به صورت مکمل از این ویتامین استفاده کنید.
یکی از راه های جوان سازی پوست صورت لیزر درمانی و تزریق بوتاکس می باشد، البته این روش جزو روش های آخر به حساب می آید، به هر حال راه حل طبیعی همیشه بهترین انتخاب است.
اگر تمایل به انجام بوتاکس دارید حتماً زیر نظر متخصص اقدام کنید.
برای جوان سازی و کمک به جریان خون در پوست صورت و فعال کردن ماهیچه ها ،تمریناتی برای صورت مشخص شده است به طور مثال :
۱- تمرین برای لپ ها
برای رفع چین و چروک لپ ها روزی ۳ بار لب هایتان را غنچه کنید و ۵ ثانیه نگه دارید.
۲- تمرین برای فک
دهانتان را باز کنید، به طوری که گونه ها تان کشیده شود و به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه صبر کنید، در طول روز ۵ بار این تمرین را انجام دهید.
۳- باد کردن گونه ها
لپ هایتان را به مدت ۱۰ ثانیه پر از هوا کرده و در طول روز ۵ بار این تمرین را انجام دهید.
۴- تمرین برای چشم ها
سرتان را بالا نگه داشته و با چشمانتان به آسمان نگاه کنید.، در طول روز ۲ بار این تمرین را انجام دهید، یکی از روش های برطرف کردن چین و چروک اطراف چشم باز کردن چشم هاست.
چشمانتان را به مدت ۱۰ ثانیه باز نگه دارید و ۵ ثانیه استراحت کنید سپس دوباره تکرار کنید، با این تمرین خستگی چشم ها نیز برطرف خواهد شد.
ویتامین های E و BCOMPLEX از جمله ویتامین جلوگیری از پیری پوست محسوب می شوند کخ به کاهش چین و چروک پوست کمک می کنند،
کرمی با ترکیبات ویتامینه از آنها ساخته نشده است اما شما می توانید به صورت مکمل از این ویتامین ها استفاده کنید.
اگر بیرون از خانه در معرض آلودگی هوا هستید، شست و شوی مداوم صورت با صابون های نرم کننده را فراموش نکنید، شست و شو منافذ پوست را باز کرده و به طراوت و شادابی پوست کمک می کند.
استفاده از میوه جات و سبزیجاتی که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند می تواند در کاهش چین و چروک روی پوست صورت نقش داشته باشد.
از میوه جات و سبزیجاتی مانند انگور و تمشک، زنجبیل و آلوئه ورا و آووکادو استفاده کنید که حاوی آنتی اکسیدان می باشند.
روغن های طبیعی مانند روغن زیتون و یا روغن شتر مرغ می توانند به حفظ شادابی و جوان سازی پوست صورت کمک کنند.
روزانه برای چرب کردن پوست صورت خود از این روغن های طبیعی استفاده کنید.
نازنین
۰۱ خرداد ۱۳۹۹
مفید بود