.
هلو از خوشمزه ترین میوه های تابستانی است که مجموعه ای گسترده از مواد مغذی و ویتامین موثر بر عملکرد بدن را دارد، تقریبا ۲۳ نوع هلو در جهان وجود دارد
بزرگترین تولید کننده هلو در جهان چین است که از راه ابریشم این میوه به ایران آمده است و کشورمان با تولید ۶۰۰ هزار تن هلو رتبه هشتم جهان را دارد
از فواید هلو چه می دانید ؟
هلو به دلیل وجود آنتی اکسیدان های مختلف نقش بسزایی در کاهش و گسترش سلول های سرطانی در انواع مختلف سرطان ریه، سینه، پروستات و روده دارد
هلو به علت داشتن ویتامین های زیادی از جمله B ، B3 ، B5 و E و C و همچنین اسیدهای ارگانیک موجب سلامت پوست شده و در برابر آسیب های خارجی حفاظت می کند
هلو به دلیل خاصیت قلیایی و داشتن فیبر به بهبود عملکرد گوارشی کمک کرده و از بروز اختلالات معده چون یبوست، بواسیر و ورم معده جلوگیری می کند
یک عدد هلو حدود ۵۰ درصد نیاز روزانه ما به ویتامین A را تأمین می کند
پروتئین بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A بوده که در این میوه به وفور وجود دارد که برای تقویت بینایی و سلامت چشم مفید است
هلو غنی از منیزیم است که مانع از بروز اضطراب و استرس شده و باعث حفظ آرامش سیستم عصبی می شود و همچنین وجود ویتامین B6 هلو به رفع افسردگی کمک می کند
هلو حاوی از ترکیبات زیست فعال و ترکیبات فنلی می باشد که خواصی ضد چاقی دارند و در برخورد با سندرم متابولیک (نشانگان سوخت ساز) برخورد مثبت داشته و اثرچاق کنندگی آن را بر بدن برطرف می کنند
هلو سرشار از اسید آسکوربیک و زنیک است که به عملکرد طبیعی بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و نقش محافظت کنندگی دارد
ویتامین ث موجود در هلو به مانند یک آنتی اکسیدان روند پیری را کند می کند، به دلیل وجود روی می تواند عامل طراوت و شادابی بدن هم واقع شود
همچنین در روند پیری تناسلی مردان را کاهش می دهد
ترکیبات فنلی موجود در پوست و گوشت هلو به حفظ سطح کلسترول LDL و تحریک کلسترول خوب HDL کمک می کند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های مربوط به قلب و عروق می شود
فسفر و کلسیم موجود در هلو به استحکام دندان و استخوان کمک کرده همچنین ویتامین C هلو در تقویت فک و لثه ها و خوش بویی دهان، بسیار موثر می باشد
هلو منبعی از آهن و ویتامین C بوده که در تولید هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون موثر می باشد این میوه کم خونی را به حداقل رسانده و جذب آهن را بالا می برد.
هلو جزو میوه های بسیار خوشمزه با درصد پایین پیورین است که در درمان و کاهش درد رماتیسم و نقرس موثر می باشد
هلو را مانند طالبی می توان در نظر گرفت چرا که مانند طالبی حاوی ۹۰ درصد آب است که این میوه در رفع تشنگی بخصوص در فصل تابستان می تواند بسیار موثر باشد.
پتاسیم موجود در هلو نه تنها به کاهش خطر ابتلا به بیماری های کلیوی کمک می کند حتی توانسته است که در پاکسازی مثانه نیز نقشی داشته باشد
خاصیت ملی (ادرار آوری) آن به سلامت کبد کمک کند
هلوی تازه دارای ویتامین A و بتاکاروتن می باش که بتاکاروتن یک پرو ویتامین است که میتواند برای ریه مناسب و مانع بیماری و سرطانی شدن ریه شود
هلو سرشاز از مواد معدنی مانند آهن و پتاسیم است آهن برای تشکیل گلبول های قرمز مورد نیاز است و پتاسیم هم که به تنظیم میزان تپش قلب و فشار خون کمک می کند
هلو به دلیل خاصیت گرمی، موجب تقویت باروری و همچنین ویتامین C موجود در هلو در رفع آلودگی های محیطی مفید بوده، مخصوصا آلاینده های شیمیایی که باعث کاهش و چسبندگی اسپرم می شود
روی موجود در هلو نیز دارای خواص التیام بخش زخم است که در مبارزه با عفونت و کاهش شیوع و شدت بیماری هایی مانند سرماخوردگی، مالاریا، ذات الریه و اسهال کمک می کنند
اثرات آنتی اکسیدانی و ویتامین C موجود در هلو به ایجاد مقاومت در برابر عفونت و بالا بردن توانایی مقابله و رفع آن به بدن کمک کرده و با کاهش رادیکال های آزاد مضر این روند را تسریع می کند
ویتامین C موجود در هلو بر اثر ایجاد فعل و انفعالات شیمیایی جایگزینی برای گلوکز بوده و در پیشگیری از عوارض دیابت بسیار موثر است
همچنین ویتامین ث میزان قند و چربی خون را به مقادیر بالایی کاهش می دهد
هلو منبع فیبر غذایی است که در هر ۱۰۰ گرم آن دو گرم فیبر غذایی موجود می باشد که به عملکرد خوب روده و سلامت آن کمک می کند
رنگدانه های آنتوسیانین موجود در هلو که به خانواده فلاوونوئیدها تعلق دارد که وظیفه محافظت کنندگی از رگ های خونی را برعهده دارند و بازگشت خون سیاهرگ ها را ساده تر می سازد و موجب پیشگیری از واریس می شود
ویتامین C موجود در هلو خواص آنتی اکسیدان داشته و در جریان خون باعث خنثی کردن اثرات شیمیایی مربوط به آسیب رساندن به بافت های بدن می شود
نقش ویتامین C موجود در هلو در بهبود رشد ذهنی و جسمی افراد بخصوص در سنین رشد، بسیار موثر بوده است
مهم ترین و موثر ترین مواد غذایی در جهت رشد و تقویت موها به دلیل وجود ویتامین C در هلو است که با تقویت پوست سر موجب استحکام مو و رشد آن است.
آنتی اکسیدان های فلاونوئید پلی فنولی مانند لووتین، زآگزانتین و بتا کریپتوگزانتین موجود در هلو از بدن در برابر رادیکال های آزاد که نقش مهمی در بروز و روند بیماری های مختلف بدن دارند ،محافظت می کند
بدلیل وجود خواص آنتی اکسیدانی و ادرار آوری هلو میتوان گفت که این میوه یک ضد التهاب و ضد میکروب قوی و عالی محسوب می شود
وجود کلسیم و فسفر در هلو در استحکام استخوانها موثر است و وجود ویتامین E و C و آهن در رشد ناخن و رفع شکنندگی آن موثر است
وجود ماده نیاسین در هلو می تواند برای درمان اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی مردان موثر باشد
● در رفع دردهای شکمی موثر است
● در درمان سرفههای شدید موثر است
● انرژی زاست و خستگی های مفرط را کاهش می دهد
● خوردن هلو به جای صبحانه، عملکرد روده و کبد را منظم می کند
هلو را می تواند بعد از ۴ ماهگی به کودکان بدهید
این میوه به علت دارا بودن ویتامین آ و ث برای تقویت و سلامت چشم کودکان مفید است و به تشکیل سلول های سفید خون کمک می کند
● خوردن هلو برای تولد یک فرزند خوشگل و زیبا سفارش شده است
● ویتامین ث هلو در رشد استخوان ها و رگ های خونی جنین مفید است
● اسید فولیک آن به رشد مغز و نخاع جنین کمک می کند
● پتاسیم آن باعث تعادل مایعات مادر و جنین میشود
● فیبر آن از سوء هاضمه و یبوست بارداری جلوگیری می کند
وجود منیزیم از زایمان زودرس و گرفتگی عضلات رحم جلوگیری می کند
تمام فواید هلو + خواص هلو که نمی دانستید | سایت فتوکده
نازنین
۰۵ مرداد ۱۳۹۹
مفید بود