سایت فتوکده

علائم کمبود پروتئین ؛ 8 نشانه کمبود پروتئین در بدن

 .علائم کمبود پروتئین ؛ 8 نشانه کمبود پروتئین در بدن

 

  علائم کمبود پروتئین

 


 
سایت فتوکده : سایتی برای همه
 
 

علائم کمبود پروتئین ؛ 8 نشانه کمبود پروتئین در بدن

 

 

پروتئین به ساخت عضلات بدن و به چربی سوزی کمک می کند

 

چیزی بیشتر از پروتئین برای بدن اهمیت ندارد. پروتئین در واقع سوخت بدن محسوب می شود که بافت و سلول های بدن شما را سالم نگه می دارد

 

پروتئین ها زنجیره های طولانی اسید آمینوها می باشد که مولکول های مهمی محسوب می شوند. اسید آمینو ها می توانند در انواع مختلف غذاها حتی سبزیجات یافت شوند

 

منبع پروتئین ها

 

بیشترین پروتئین ها در منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، لبنیات، تخم مرغ و ماهی یافت می شوند

 

نشانه کمبود پروتئین در بدن

نشانه کمبود پروتئین در بدن

نشانه های کاهش پروتئین

اندام های پروتئنی

 

اندام های اصلی، بافت ها و حتی هورمون های بدن از پروتئین ها ساخته شده اند علاوه بر این، پروتئین ها هموگلوبین و آنتی بادی های مهم را ایجاد می کنند

 

پروتئین ها در کنترل سطوح قند خون برای ترمیم زخم ها و دیگر کارکردهای بدن شرکت می کنند

 

زندگی بدون پروتئین امکان پذیر نمی باشد

 

در حقیقت، بدون پروتئین زندگی امکان ندارد، اگر 75 کیلو وزن دارید باید در روز 75 گرم پروتئین مصرف کنید. اگر ورزشکار باشید به پروتئین بیشتری احتیاج دارید

 

کمبود پروتئین

 

یک محقق به نام جان وان دئورسن، علت سرطان را مورد بررسی قرار داد ، اما تحقیقات او در جهت دیگری پیش رفت.

 

تحقیقات او نشان داد که پروتئین های خاصی نقش مهمی را در بدن بازی می کنند در این تحقیق، او و تیم اش یک موشی را آزمایش کردند که دچار کمبود نوع خاصی از پروتئین به نام bUr1 بود

 

آنها کشف کردند که این موش چهار یا پنج برابر بیشتر از موش های نرمال سریع تر پیر شد، همچنین دریافتند که کمبود پروتئین باعث ناراحتی های قلبی نیز می شود.

 

پروتئین زیاد

 

خوردن بیش از حد پروتدین نیز می تواند منجر به مشکلات زیر شود:

 

● کاهش متابولیسم بدن

● مشکل در کاهش وزن

● سطح انرژی پایین و خستگی

● تمرکز ضعیف و مکشل در یادگیری

● تغییرات رفتاری

● درد عضله، استخوان و مفصل

● تغییرات در قند خون که می تواند منجر به دیابت شود

● سیستم ایمنی ضعیف

 

8 نشانه کمبود پروتئین در بدن

 

در زیر نشانه های کاهش پروتئین رو با توضیحات کامل توسط محققان معرفی شده است

 

کلسترول بالا 

 

داشتن کلسترول بالا فقط به وسیله خوردن غذاهای چربی حاصل نمی شود، کلسترول بالا حاصل التهاب، عدم تعادل هورمونی و رژیم های غنی از شکر می باشند.

 

رخی از بررسی ها نشان داده اند که بین جذب پروتئین و احتمال بیماری قلبی ارتباط وجود دارد

 

اضطراب و بداخلاقی

 

پروتئین ها به مغز کمک می کنند تا هورمون هایی مانند دوپامین و سروتونین را سنتز کند که باعث آرامش و هیجان و مثبت اندیشی در فرد می شوند

 

احساس خستگی

 

رژیم کم پروتئین می تواند موجب خستگی شود. در حقیقت، اگر رژیم شما حاوی پروتئین کمی باشد، با انجام تمرینات ورزشی احساس خستگی بیشتری خواهید کرد

 

خوب نمی خوابید

 

خیلی مواقع کم خوابی مرتبط با سطوح ناثابت قند خون، افزایش کورتیزول و کاهش در تولید سروتونین می باشد

 

خوردن غذاهای دارای پروتئین قبل از خواب می تواند به تولید تریپتوفان و سروتونین کمک کند و در حقیقت، پروتئین جذب قند را در طول یک وعده غذایی کاهش می دهد

 

نمی توانید تمرکز کنید

 

تمرکز ضعیف، نبود انگیزه و مشکل یادگیری اطلاعات جدید نشانه ای می باشد که دارای نوروترانسمیترهای کمی هستید که برای تمرکز به آنها نیاز دارید، این نوروترانسمیترها عبارتند از : دوپامین، اپین افرین، نوراپی نفرین و سروتونین می باشند

 

نوروترانسمیترها در مغز تجزیه می شوند و بررسی ها نشان داده اند که رژیم های متعادل با پروتئین کافی می توانند مهارت های حرکتی و یادگیری را تقویت کنند.

 

شلوارتان تنگ تر شده است

 

پروتئین می تواند شما را سیر نگه دارد و باعث شود از خوردن بیش از حد غذاها خودداری کنید

 

چرخه قاعدگی شما نامنظم است

 

یکی از رایج ترین دلایلی که زنان دارای پریودهای نامنظم و ناباروری می شوند، یک بیماری به نام سندرم تخمدان پلی کیستیک می باشد

 

دو دلیل اصلی این سندرم چاقی و یا دیابت می باشد، کمبود پروتئین به مقاومت انسولین، خستگی، التهاب و افزایش وزن کمک می کند و تعادل هورمون های زنانه را بر هم می زند

 

روند خوب شدن زخم آهسته است

 

یک رژیم کم پروتئین می تواند باعث افزایش ضعف استخوان هاف شکستگی و حتی پوکی استخوان شود. پروتئین برای جذب کلسیم مورد نیاز می باشد و به متابولیسم استخوان کمک می کند.

 

واقعا به چه مقدار پروتئین احتیاج داریم؟

 

میزان جذب پروتئین شما به وزن بدن، جنسیت، سن و سطح فعالیت شما بستگی دارد

 

● بر طبق تحقیقات، حداقل میزان جذب پروتئین برای افراد بزرگسال که وزن متوسطی دارند و سطح فعالیتاشان نیز متوسط است : 56 گرم برای مردان و 46 گرم برای زنان در هر روز می باشد

 

● این مقدار برای زنان باردار و افراد بیمار و همچنین برای کسانی که فعالیت بیشتری دارند، بیشتر می باشد

 

علت گرسنگی زیاد نشانه چیست ؟

 

علائم کمبود پروتئین در بدن چیست | سایت فتوکده

مطالب پیشنهادی
نظــرات کاربران