سایت فتوکده

علت حس سقوط در خواب چیست با درمان افتادن در خواب

سقوط در خواب نشانه چیست با علت ها

 

علت حس سقوط از ارتفاع در خواب و احساس افتادن از بلندی در خواب نشانه چیست با روش های درمان سقوط خوابگاهی را می خوانید

 

علت حس سقوط در خواب چیست

 

 

تقریبا 70 درصد افراد در طول زندگی حداقل یک بار (حس) سقوط در خواب را تجربه می کنند  ، دقت داشته باشید که در مورد حس سقوط حرف می زنیم نه خواب سقوط

 

حس سقوط در خواب که در اصطلاح علمی به آن «سقوط خوابگاهی» می گویند یک واکنش یا تیک غیر ارادی بدن و عضلات می باشد

 

این حس هنگامی اتفاق می افتد که شما می خواهید به خواب بروید یعنی پیش از آنکه کاملا بخوابید ، بنابراین باعث بیداری ناگهانی و معمولا با تپش قلب همراه است

 

سقوط خوابگاهی برای هر فردی ناخوشایند است چراکه خواب را از چشمان فرد می گیرد و ممکن است نتواند دوباره سریعا بخوابد و برای لحظاتی استرس را به فرد القا می کند

 

سقوط خوابگاهی با نام علمی میوکلونوس شناخته می شود در واقع نوعی کشش و انقباض ماهیچه ای غیر ارادی است و جالب است بدانید که سکسه نیز زیر مجموعه این حالت است

 

علت افتادن از بلندی در خواب

علت افتادن از بلندی در خواب

 

علت های احساس سقوط در خواب

 

بر اساس نظریات علمی هیچ دلیل قطعی و صدرصدی مبنی بر علت سقوط خوابگاهی ثابت نشده است اما بر اساس تحقیقات گسترده یک سری علت ها در بروز چنین حالتی دخیل هستند که شامل موارد زیر است

 

1- استرس و اضطراب

 

طبق تحیقیات افرادی که در طول روز استرس و اضطراب بیشتری را به خود تحمیل می کنند به میزان بیشتری در معرض احساس سقوط در خواب قرار می گیرند

 

2- ورزش سنگین

 

انجام تمرینات سنگین ورزشی خصوصا در ساعات پایانی روز و شب می تواند از علت های بروز حس افتادن از بلندی و ارتفاع در خواب باشد

 

3- مصرف الکل

 

با توجه به اینکه مصرف الکل می تواند عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار دهد پس می تواند سبب بروز اختلال در خواب شود و عملکرد دقیق مغز را در کنترل حالت خواب مختل کند و سبب بروز حالت سقوط خوابگاهی شود

 

4- کافئین

 

مصرف مواد کافئینی به شکل بیش از حد در طول روز و یا استفاده از این مواد در ساعات پایانی شب به دلیل اینکه محرک هستند می توانند علت ایجاد حالت سقوط در خواب شود

 

5- مواد مخدر

 

بطور کل هر چیزی که بر عملکرد مغز تاثیر بگذارد می تواند سبب انواع اختلال های خواب شود و مواد مخدر نیز با تاثیر مستقیم بر مغز می توانند کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهند و سبب سقوط خوابگاهی شون

 

6- مصرف برخی از داروها

 

طبق تحقیقات مصرف برخی از داروها می تواند با بروز حالت سقوط در خواب ارتباط داشته باشد که برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند از این دست باشند

 

7- کمبود برخی از مواد در بدن

 

طبق مطالعاتی که در این زمینه به عمل آمده است کمبود منیزیم، کلسیم و آهن در بدن می تواند با حالت سقوط در خواب در ارتباط باشد

 

کمبود این مواد در بدن قطعا علائم بارزتری را از خود نشان می دهد پس به علائم بدن خود آگاه باشید و در جهت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن خود کوشا باشید

 

8- شرایط خواب نامناسب

 

خوابیدن در مکان، شرایط و رخت خواب نامناسب نیز می تواند علتی بر سقوط خوابگاهی باشند پس از تخت ، تشک، پتو و بالش مناسب برای خواب استفاده کنید و سعی کنید در یک اتاق با دما، نور و حداقل سروصدا بخوابید

 

9- کمبود خواب

 

کمبود خواب با تاثیر کلی که بر بدن و مغز دارد می تواند سبب ایجاد حالت سقوط در خواب باشد و از طرفی با ایجاد خستگی بیش از حد می تواند عملکرد طبیعی مغز را مختل کند پس تحت هر شرایط سعی کنید ساعات خواب شبانه کافی داشته باشید

 

حس سقوط در خواب نشانه چیست

 

روش درمان افتادن از بلندی در خواب

 

سقوط خوابگاهی نیز همانند هر اختلال خواب دیگری علت ها و درمان هایی دارد که اگر بیش از حد معمول دچار این حالت می شوید با رعایت آن ها این حالت را به حداقل برسانید

 

● کنترل و به حداقل رساندن سطح استرس و اضطراب روزمره

 

● قطع مصرف مشروبات الکلی

 

● به حداقل رساندن مواد کافئینی خصوصا در ساعات پایانی شب

 

● ترک مصرف مواد مخدر و محرک

 

● ترک استفاده بی رویه از وسایل الکترونیکی و دیجیتالی

 

● انجام ورزش های سبک و هوازی و ورزش هایی همچون مدیتیشن و یوگا

 

● داشتن خواب کافی و برنامه خواب دقیق

 

● مطالعه کتاب های مختلف کسب مهارت برای کنترل آرامش

 

● سعی کنید ساعاتی پیش از خواب یک فنجان دمنوش آرامش بخش همچون گل گاو زبان بنوشید

 

افتادن از بلندی در خواب کی رخ می دهد

 

افتادن از بلندی در خواب زمانی اتفاق می افتد که شما سریع به خواب می روید ، زمانی که بدن شروع به فلج برای خواب می کند اما مغز هنوز انرژی برای فعالیت دارد و این ته مانده انرژی را به صورت حرکات ناگهانی و سریع عضلات خارج می کند و در این زمان می تواند سقوط خوابگاهی اتفاق بیفتد

 

احساس سقوط در خواب خطرناک است؟

 

بر اساس نظریات پزشکی احساس افتادن از بلندی در خواب تنها یک انقباض عضلانی و انعکاس غیر ارادی بدن است که ممکن است در هر فردی اتفاق بیفتد

 

سقوط خوابگاهی کاملا بی خطر است و تا به حال عوارض خطرناک و آسیبی از آن گزارش نشده است و در صورتی که بیش از حد نرمال و به شکل کلافه کننده رخ ندهد نیازی به مراجعه به پزشک ندارد

 

 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

 

همانطور که پیش از این گفته شد احساس سقوط در خواب یک امر رایج و طبیعی است و ربطی به مشکل سیستم عصبی و یا یک اختلال جدی ندارد

 

بنابراین تنها در صورتی که هر شب دچار این حالت می شوید و یا حداقل تعداد دفعات تکرار این حالت در شما زیاد است و خواب شما را دچار اخلال کرده است می توانید به پزشک مراجعه کنید

 

پس از احساس سقوط چه باید کرد؟

 

از آنجایی که احساس سقوط در خواب زمانی اتفاق می افتاد که ما هنوز کامل به خواب نرفته ایم بنابراین پس از این احساس به شکل ناخوشایندی بیدار خواهیم شد

 

اگر پس از سقوط خوابگاهی دچار تپش قلب یا ترس شدید سعی نکنید که بلافاصله خود را مجبور به خوابیدن کنید

 

کمی آرام شوید و در صورت امکان یک لیوان آب بنوشید و پس از اینکه احساس کردید کاملا آرام شده اید و حس خواب آلودگی به شما بازگشت سعی کنید که بخوابید

این مطلب کامل بود ؟ 1 0
مطالب پیشنهادی
نظــرات کاربران