سایت فتوکده

مراقبت از پوست + 50 توصیه محافظت از پوست صورت و بدن

برای مراقبت از پوست چه کنیم

 

برای مراقبت از پوست چه کنیم برنامه روتین روزانه مراقبت از پوست چگونه از پوست مراقبت کنیم تحقیق محافظت از پوست صورت و دست را  در سایت فتوکده می خوانید

 

برای مراقبت از پوست چه کنیم

 

 

سلامت پوست رابطه مستقیمی با زیبایی افراد دارد؛ بنابراین داشتن پوست شاداب و سالم دغدغه اصلی همه افراد به ویژه بانوان است.

 

برای رفع این دغدغه باید به جواب سوال روتین روزانه چگونه از پوست مراقبت کنیم ! برسید رعایت 50 نکته شما را در محافظت از پوست خود یاری می کند؛ در سایت فتوکده می خوانید.

 

نوشیدن آب کافی

 

یکی از راه های آب رسانی به پوست و خارج شدن سموم نوشیدن آب زیاد است؛

 

بنابراین هر فرد باید حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشد تا آب پوست خود را تأمین نماید. البته نوشیدن شیر و آب میوه ها نیز توصیه می شود.

 

مصرف روغن های سالم 

 

مصرف روغن های زیتونی و ماهی به صورت روزانه علاوه بر سلامتی قلب و عروق و کاهش بیماری های به شادابی و براق شدن پوست بسیار کمک می کند

 

پرهیز از استرس

 

برای جلوگیری از ایجاد اختلال در هضم غذا و کمبود مواد غذایی در بدن و پوست با مشکلات زندگی سازگار شوید و از استرس دوری کنید.

 

هوای تازه

 

هوای پاک و تازه مانند هوای مناطق کوهستانی و سرسبز که اکسیژن زیادی دارد و آلودگی در آن نیست سبب افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی مناسب به خون شده پوست شما را شفاف و روشن می کند.

 

ورزش

 

ورزش کردن سبب افزایش سوخت و ساز بدن و تعریق می شود که پیامد آن خارج شدن سموم از بدن و پاکسازی پوست و کاهش بیماری ها می باشد.

 

پرهیز از آرایش غلیظ

 

مصرف صابون و مواد آرایشی بیش از حد، رطوبت طبیعی پوست را کاهش می دهد و موجب آسیب پوست شده و شادابی و درخشندگی طبیعی آنرا می گیرد.

 

خودداری از نور خورشید

 

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بازه زمانی 13 تا 15 بعد از ظهر بیشترین عوارض را خواهد داشت.

 

بنابراین برای جلوگیری از چین و چروک های پوستی و ایجاد لک های تیره روی پوست خود در معرض مستقیم نور خورشید قرار نگیرید.

 

خواب و استراحت کافی

 

خواب و استراحت کافی علاوه بر کاهش استرس و التهاب بدن می تواند باعث ترمیم پوست در نتیجه خارج کردن سموم مضر از بدن شود

 

بخور و ماسک های گیاهی

 

بخور گیاهی برای انواع پوست ها توصیه می شود؛ همچنین استفاده از ماسک های مختلف گیاهی با در نظر گرفتن نوع پوست، سلول های پوست شما را احیا می کند.

 

خودداری از اخم و بالا انداختن ابرو

 

بسیاری از حالات چهره از جمله اخم کردن، ابرو بالا انداختن، جمع کردن گوشه چشم و … سبب ایجاد آثار ماندگاری در چهره شما می شوند.

 

خودداری از این امر که با احساسات ما سروکار دارد کار سختی است. اما بهتر است تا حد ممکن برای محافظت از پوست خود این حالات را کمتر به کار بریم.

 

آیا می دانید چگونه از پوست مراقبت کنیم ؟

برنامه روتین روزانه مراقبت از پوست

 

محافظت از پوست با ویتامین C

 

مصرف ویتامین C تأثیر بسزایی در سلامت پوست بدن دارد؛ بسیاری از میوه ها، سیب زمینی، حبوبات و نان های غنی شده مهمترین منابع ویتامین C هستند.

 

عدم استفاده از دخانیات

 

استعمال از دخانیات فرقی نمی کند سیگار یا قلیان سبب کم شدن آب پوست و چین و چروک های پوستی می شود، این آسیب پوستی علاوه بر ضررهای داخلی بدن می باشد

 

استفاده از کرم های ضد آفتاب

 

با توجه به تأثیرات مخرب نور آفتاب بر روی پوست مصرف روزانه ضد آفتاب در فصل زمستان و حتی در خانه و در محیطی که به نظر می رسد نور آفتاب وجود ندارد و سایه است توصیه می شود.

 

عدم برنزه کردن مصنوعی

روش های مصنوعی برنزه شدن به بافت پوست آسیب می رساند و عمر سلول های پوستی را کوتاه می کند و در مواقعی باعث ضررات جبران ناپذیر هم شده است

 

مصرف میوه و سبزی

 

سلول های پوست برای ترمیم، بازسازی و احیای خود به صورت روزانه به ویتامین و مواد معدنی مختلف احتیاج دارند که مهمترین منبع غذایی برای تأمین این مواد مغذی میوه ها و سبزی های تازه هستند.

 

برنامه منظم استراحت

 

آثار خستگی شدید از صورت و چشمان شما مشخص می شود. برای داشتن پوستی شاداب باید ساعات خاصی از روز را به استراحت اختصاص دهید.

 

رژیم غذایی مناسب

 

سلامت پوست شما با خوردن غذا های آب پز، خانگی و بدون مواد نگهدارنده تضمین می شود. از خوردن غذاهای سرخ کردنی خودداری کنید.

 

تمیزی لوازم شخصی

 

لوازم و اسفنج های آرایشی، حوله، روبالشی، روتختی، پتو و… را به صورت مرتب تمیز کنید تا پوست شما کمتر در معرض باکتری ها و میکروب های مختلف قرار بگیرد.

 

با آرایش نخوایید

 

مواد آرایشی آلودگی را به خود جذب می کنند و سبب ایجاد جوش و آکنه می شوند، علاوه براین پوست شما را خشک می کنند و روند پیری را تشدید می بخشند

 

موبایل خود را تمیز نگه دارید

 

گوشی در عصر امروز کاربرد های فراوانی دارد و استفاده مستمر روزانه، این وسیله ارتباطی را تبدیل به یکی از آلوده ترین اشیا کرده است.

 

برای جلوگیری از جوش و بیماری های پوستی گوشی های خود را ضد عفونی کنید.

 

روش های روتین روزانه مراقبت از پوست

چگونه از پوست مراقبت کنیم

 

آجیل بخورید

 

مصرف آجیل سبب افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش احتمال ابتلا به سرطان پوست می شود، توجه کنید زیاد روی در خوردن آن نیز باعث مرض چاقی می شود

 

جوش ها را فشار ندهید

 

تحریک پوست با دست سبب نفوذ باکتری ها به عمق پوست، تحریک غدد چربی و آسیب های شدید پوستی می شود و می تواند میزان ماندگاری جوش را هم بیشتر کند

 

محافظت از پوست با مرطوب کننده

 

مرطوب کننده ها مانند یک سد محافظ عمل می کنند و از خشکی پوست جلوگیری می کنن اما تهیه و خرید یک مرطوب کننده استاندارد مهمتر از استفاده آن است

 

پوست خود را بشناسید

 

پوست افراد در چهار نوع طبقه بندی قرار می گیرد :

 

پوست چرب، خشک، مختلط و معمولی شما باید نوع پوست خود را بدانید تا بتوانید با در نظرگرفتن ویژگی های پوست خود مواد بهداشتی و آرایشی مناسب را انتخاب کنید.

 

با آب ولرم دوش بگیرید

 

استفاده از آب داغ برای حمام علاوه بر قرمز شدن و سوختگی پوست به بافت پوست آسیب می زند و مدت طولانی زمان می برد تا پوست دوباره ترمیم شود.

 

قبل و بعد از اصلاح پوست

 

اصلاح بر روی پوست لک یا زخم ایجاد می کند.

 

استفاده از شستشو دهنده آنتی باکتریال قبل از اصلاح و مصرف ماده ضد التهاب و ترمیم کننده پوست تا چند روز بعد از اصلاح توصیه می شود.

 

خرید محصولات آرایشی مناسب

 

مصرف محصولات آرایشی با کیفیت نا مطلوب تأثیرات مخربی بر روی پوست دارند، مصرف محصولات آرایشی پودری حاوی مواد معدنی پیشنهاد مناسبی است.

 

نوشیدن آب هندوانه

 

نوشیدن آب هندوانه سبب شادابی پوست، جلوگیری از چروک پوست و ابتلا به سرطان پوست می شود.

 

ضررورت مراجعه به پزشک پوست

 

پزشک متخصص پوست، شما را از نوع پوست و سلامت پوست خود آگاه می سازد. همچنین با مراجعه به پزشک در زمینه مراقبت های مناسب پوست خود از مشاوره برخوردار می شوید.

 

کمپرس شیر سویا

 

کمپرس شیر سویا تورم و پف و خطوط اطراف چشم را کاهش می دهد.

 

چگونه از پوست مراقبت کنیم

برنامه محافظت از پوست دست و صورت زنان و مردان و کودکان

 

لایه برداری پوست

 

برای تمیز کردن و بستن منافذ باز پوست از محلول ها و ژل های لایه بردار استفاده کنید

 

. از دیگر روش های لایه برداری سلول های مرده پوست مراجعه به پزشک و استفاده از دستگاه میکرودرم است.

 

استفاده از عینک آفتابی

 

یک عینک آفتابی بزرگ که تمام مناطق اطراف چشم شما را پوشش دهد از ایجاد چروک و پیری پوست اطراف چشم شما جلوگیری می کند.

 

کلم بروکلی

 

میزان قابل توجه ویتامین C در کلم بروکلی سبب ترمیم پوست و جلوگیری از تیرگی و چروک پوست می شود.

 

تونر Toning

 

استفاده مستمر از تونر های فاقد الکل PH پوست شما را تنظیم می کند. علاوه براین سم زدایی پوست و پاک کردن آرایش از جمله مصارف کنونی تونر به حساب می آید.

 

ماسک تمشک

 

تمشک با داشتن آنتی اکسیدان های محافظ کلاژن یک معجون ضد پیری است.

 

استفاده از سرم های پوستی

 

سرم های پوستی با تأمین مواد مورد نیاز پوست و تقویت کلاژن پوست، استحکام و جوانی را به پوست شما هدیه می کنند و باعث صافی و درخشندگی هم می شوند

 

محافظت از پوست با لباس

 

استفاده از این نوع پوشش پوست بدن شما را از مضرات تابش مستقیم نور آفتاب حفظ می کند، آفتاب سوختگی و سیاه شدن پوست تا مدت ها طول می کشد درمان شود

 

تأثیرات بیماری ها و داروها

 

ابتلا به بعضی از بیماری ها و مصرف داروهای خاص سبب تغییر رنگ و ویژگی های پوست می شود با اطلاع از این موضوع و مشاوره پزشک می توانید برای کاهش این تغییرات مصرف داروهای دیگری را جایگزین کنید.

 

خودداری از شستشوی زیاد

 

شنا کردن مداوم و حمام های طولانی و مکرر اثر معکوس روی سلامتی پوست شما دارند. لذا در شستشو تعادل را حفظ کنید.

 

ماساژ

 

ماساژ به شیوه صحیح سبب افزایش گردش خون در مناطق مختلف بدن و ایجاد کلاژن و جلوگیری از چروک پوست می شود.

 

روتین روزانه برای مراقبت از پوست چه کنیم

محافظت از پوست صورت و دست

 

لباس گرم در هوای سرد

 

پوشیدن لباس گرم درفصل سرد سال از خشک شدن پوست جلوگیری می کند.

 

گردن را نادیده نگیرید

 

گردن نیز مانند صورت و دست ها بیشتر از مناطق دیگر بدن در معرض عوامل مخرب پوست قرار دارد؛ بنابراین کرم های مراقبتی پوست صورت خود را به روی گردن نیز بمالید.

 

خشک آرام پوست بعد حمام

 

به دلیل حساس بودن پوست خیس بعد از حمام پوست خود را به آرامی با حوله خشک کنید.

 

خوردن ماهی سالمون

 

ماهی سالمون حاوی آنتی اکسیدان قوی است که به صورت طبیعی و بدون مواد شیمیایی از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند.

 

پرهیز از آرایش زیاد چشم

 

پوست پلک و اطراف چشم نازک ترین پوست بدن است. آرایش زیاد چشم ها سرعت و شدت ایجاد چروک در اطراف چشم ها را افزایش می دهد.

 

استفاده از غذاهای کم چرب

 

جهت حفظ سلامت پوست خود لبنیات کم چرب مصرف کنید و از خوردن غذاهای چرب بپرهیزید.

 

استفاده از مکمل های غذایی

 

مکمل های غذایی جایگزین مناسبی برای محصولات مراقبت از پوست هستند، این قرص های غنی از مواد مغذی سبب افزایش رطوبت و در نهایت تجدید حیات و سلامت پوست می شوند.

 

حرکات ساده یوگا

 

شما می توانید از طریق آموزش حرکات ساده یوگا را با تمرین و تمرکز انجام دهید و از داشتن یک پوست سفت و لیفت شده لذت ببرید.

 

محصولات مراقبت پوست

 

زمان خاصی باید سپری شود تا شما متوجه تأثیرات محصولات مراقبت پوست شوید؛

 

بنابراین برای حفظ سلامتی پوست خود باید در هفته چند بار و به صورت منظم از این محصولات استفاده کنید تا از نتایج آن بهره مند شوید.

 

بالش نرم و ابریشمی

 

استفاده از یک بالش نرم و ابریشمی در هنگام خواب سبب کاهش اصصکاک پوست و از بین رفتن خطوط پوستی می شود.

 

برای مراقبت از پوست چه کنیم | سایت فتوکده

این مطلب مفید بود؟ 6 4
مطالب پیشنهادی
نظــرات کاربران