سایت فتوکده

طرز تهیه سالاد اسفناج با ماست خوشمزه با فیلم کامل

طرز تهیه سالاد اسفناج با ماست

 

طرز تهیه سالاد اسفناج با ماست و آموزش طرز تهیه غذای رژیمی فوق العاده خوشمزه و فیلم درست کردن سالاد اسفناج و ماست را می خوانید

 

طرز تهیه سالاد اسفناج با ماست

 

 

سالاد اسفناج ماستی یک غذای فوق العاده رژیمی و خوشمزه است

 

اسفناج به دلیل اینکه دارای 91 درصد آب ، 4 درصد کربوهیدرات و 3 درصد پروتئین و مقدار ناچیزی چربی است دارای کالری پایین و ارزش غذایی بالایی است

 

این خوراکی به حدی خوشمزه است که کمتر کسی پیدا می شود از خوردن آن لذت نبرد ، پس پیشنهاد می کنم برای یکبار هم شده آنرا امتحان کنید

 

فیلم آموزش سالاد اسفناج با ماست

 

مواد لازم

 

● اسفناج: 1 بسته کوچک

● هویج رنده شده: 2 عدد

● فلفل کاپیا: 1 عدد

● روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری

● ماست: 6 الی 5 قاشق غذاخوری

● سیر: 2 حبه

● نمک ، فلفل سیاه

 

برای روی سالاد

 

● نخود آبپز شده: 1 لیوان

● روغن زیتون: 3 قاشق غذاخوری

● پودر فلفل قرمز و فلفل پرک شده (پول بیبر)

 

آموزش سالاد اسفناج با ماست

عکس و فیلم طرز تهیه سالاد اسفناج با ماست

 

طرز تهیه

 

(1-) هویج رنده شده و روغن زیتون را داخل ماهیتابه مناسبی بریزید و تا وقتی که هویج کمی نرم شود تفت دهید، سپس فلفل کاپیا را اضافه کنید و کمی دیگر تفت دهید

 

(2-) اسفناج را شسته و آبکش کنید

 

(3-) اسفناج را ریز خرد کنید و داخل ماهیتابه بریزید و نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید و تا وقتی که آب اسفناج کشیده شود بپزید، سپس ماهیتابه را از روی اجاق بردارید و کنار بذارید سرد شود

 

(4-) وقتی سرد شد ماست ، سیر رنده شده و هویج را به اسفناج اضافه کنید و هم بزنید

 

(5-) در این مرحله نخود آبپز شده را با کمی روغن زیتون تفت دهید ، سپس پودر فلفل قرمز و فلفل پرک شده را اضافه کنید و کمی تفت دهید

 

(6-) قبل از اینکه بسوزد از روی اجاق بردارید و موقع سرو روی سالاد بریزید

 

(7-) نوش جان

 

 

فیلم طرز تهیه سالاد اسفناج با ماست

 

اگر دوست داشتید این سالاد رژیمی و بسیار خوشمزه را تجربه کنید ، پیشنهاد می کنم طبق ویدیو بالا ، مرحله به مرحله پیش برو

این مطلب کامل بود ؟ 6 0
مطالب پیشنهادی
نظــرات کاربران