چک لیست وسایل مورد نیاز ضروری برای مسافرت با اتوبوس و ۳۴ نکته و ترفند برای خواب راحت در سفر با اتوبوس را می خوانید
گاهی اوقات سخت ترین قسمت سفر به یک مقصد سرگرم کننده، رسیدن به آنجاست، در حالی که هنوز هیچ مقدار پولی نمی تواند فوراً شما را به مقصد مورد نظرتان برساند
برخی از مسافران برای صرفه جویی در هزینه های خود گاهی یک سفر طولانی با سواری را به سایر وسایل حمل و نقل گران ترجیح می دهند، گزینه‌های ارزان‌تر، مانند ماشین‌ها و اتوبوس‌ها، معمولاً گزینه‌های کندتری نیز هستند، اما اگر می‌خواهید با سوار شدن به اتوبوس های ارزان قیمت چند هزار تومانی پس انداز کنید، ممکن است مدت زیادی هم در جاده باشید، برخی از مسیرهای اتوبوس حتی برای روزها نیز ادامه دار و طولانی خواهند بود !
برای مسافرانی که دوست دارند آدرنالین را دنبال کنند و کاوش در مکان‌های جدید را هیجان‌انگیز می‌دانند، گذراندن زمان زیادی در یک سفر شبانه با اتوبوس ممکن است بی‌ثمر به نظر برسد و مقصد شما احتمالاً جذابیت بیشتری نسبت به داخل اتوبوس خواهد داشت
اگر در حال برنامه‌ریزی سفری طولانی با یکی از اتوبوس‌های دوربرد هستید، این نکات زیر ممکن است به شما کمک کند کمی راحت‌تر باشید و بتوانید با آرامش بیشتری چشمانتان را ببندید
لیست وسایل مورد نیاز مسافرت با اتوبوس
وقتی می خواهید با اتوبوس از یک شهر به شهر دورتری سفر کنید به احتمال زیاد یک سواری جهنمی را با کمترین امکانات ممکن تصور می‌کنید اما بهترین راه برای اطمینان از راحتی بیشتر از آنچه که یک بلیط معمولی برای شما به ارمغان می آورد اینست که برای شرکتی که کمی بیشتر از قیمت های معمولی اتوبوس با امکانات بهتری را ارائه می دهد، پول بیشتری را پرداخت کنید و کمی ولخرجی کنید
اتوبوس های VIP می توانند به دلیل تعداد کم صندلی های خود، امکان تنظیم صندلی برای حالت های راحت تری را فراهم می کنند که شما را بدون درد پا (یا حداقل گرفتگی کمر) به مقصد می رسانند، همچنین برخی از آنها خدمات پذیرایی در طول سفر نیز ارایه می دهند
بالش مسافرتی خوابیدن در حالت نشستن را بسیار آسان تر می کند، ممکن است یک ایده ساده و بدیهی به نظر برسد، اما بسیاری از مسافران در واقع آنها را در نظر نمی گیرند
برخی از مسافران به طور مکرر عادت به استفاده از این بالش ها دارند، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند کل سفر خود را با بدترین گردن دردها بگذرانند تا مبادا تیپ و ظاهرشان بد جلوه کند
با این حال، حقیقت آشکار اینست که یک بالش مسافرتی ممکن است یک سفر نسبتاً ناراحت کننده را به سفری نسبتاً آسان تبدیل کند و صادقانه بگوییم، هیچ کس در مواجهه با معضلات راحتی خود به انتخاب های مد در دیگران توجه نمی کند
گزینه های بسیار زیادی برای انتخاب بالش مسافرتی وجود دارد، اما وقتی با نشستن بر روی صندلی های اتوبوس در تلاش هستید که سر خود را به صورت مناسبی قرار دهید احتمالا دیگر درگیر انتخاب نوع خاصی از آنها نمی شوید، با این حال بالش های بادی به صرفه جویی در فضای بسته بندی کمک می کنند، اگرچه ممکن است بخواهید یکی از دنج ترین سبک ها را انتخاب کنید که همه این ها بستگی به سلیقه شما دارد ، بهتر از یکی از آنها را انتخاب کنید و در سفر خود امتحان کنید تا از سفر خود لذت بیشتری ببرید
هنگام مسافرت با اتوبوس، بهتر است وسایل کمی همراه خود داشته باشید، بسته بندی هوشمند و نگه داشتن تمام وسایل در صندلی نزدیک خود می تواند کمک زیادی به آرامش شما کند
فقدان چمدان یا کیفتان یکی از استرس زاترین بخش های سفر است به خصوص اگر به تنهایی سفر کنید، اگر فکر می کنید استرس اینکه کسی به وسایل شما دست ببرد و این اجازه ندهد که خوابی آرام را تجربه کنید، نزدیکی شما به وسایلتان در اتوبوس به شما این امکان را می دهد که بسیار راحت تر زیر پرده خواب بروید
بسته بندی لباس ها و موارد نرم مشابه به آن در یک روبالشی یکی از راه های نزدیک نگه داشتن وسایلتان نسبت به خودتان است، این نوع بسته بندی نه تنها باعث صرفه جویی در فضا می شود، بلکه تضمین می کند که شما یک مکان دنج برای قرار دادن سر خود نیز دارید، چیزی که به راحتی در اتوبوس پیدا نمی شود
علاوه بر این، استراتژیک بودن در هنگام بستن چمدان می‌تواند به آسانی، نشستن شما در اتوبوس نیز کمک کند، هر چیزی که ممکن است در سفر به آن نیاز داشته باشید باید نسبت به وسایل دیگر در جای بالاتری قرار داده شود تا زمانی که به آن نیاز داشتید به راحتی بتوانید آن را بردارید به این ترتیب اگر سریع از خواب بیدار شوید و به چیزی نیاز داشته باشید می توانید زمان کمی را صرف پیدا کردن آن کنید و بعد از آن نیز می توانید به خواب خود ادامه دهید
اگر در اتوبوس زمان خود را به طور مداوم در گوشی موبایل به سر ببرید احتمالا پس از مدتی شارژ موبایل شما تمام می شود و این احتمال وجود دارد که جایی برای شارژ وسایل الکترونیکی خود نداشته باشید، بنابراین مطمئن شوید که سفر طولانی خود را با یک تلفن کاملاً شارژ شده طی می کنید
به علاوه هر وسیله الکترونیکی دیگری که تصمیم دارید همراه داشته باشید، مخصوصاً اگر فردی هستید که به طور منظم با تلویزیون روشن به خواب می‌روید یا قبل از خواب از تلفن خود استفاده می‌کنید و ذهن و بدن شما عادت دارند قبل از به خواب رفتن چنین تحریکی داشته باشند پس شکستن این روال فقط به ناراحتی خوابیدن شما می‌افزاید
اگر می‌خواهید از نوعی فناوری با صدا استفاده کنید، باید تعدادی هدفون همراه خود داشته باشید همانطور که جدیدترین قسمت پادکست مورد علاقه شما برای شما خنده دار یا جالب است، ممکن است مسافران همراه خود لذت چندانی از این موضوع نبرند پس هدفون خود را همراه خود ببرید !
فراموش نکنید که هدفون خود را نیز در صورت بی سیم بودن شارژ کنید، پاوربانک‌ها می‌توانند مکمل مفیدی برای کیف شما باشند، زیرا می‌توانند مدت زیادی شارژ شوند و احتمالاً برای کل سفر شما مفید خواهند بود
ما قبلاً ذکر کرده ایم که احتمالاً از تلفن یا دستگاه الکترونیکی دیگری برای سرگرم کردن خود در اتوبوس استفاده می کنید، اما این بدان معنا نیست که باید خود را با نوری که استاندارد آن وسیله الکترونتیکی است غرق کنید، نور ساطع شده از تلفن‌ها با تولید ملاتونین در بدن شما تداخل می‌کند، هورمونی که مسئول خواب خوب شبانه است
خوشبختانه، راه‌های زیادی برای استفاده از تلفن و فناوری‌تان وجود دارد که در عین حال می توانند زمان نگاه کردن بی‌حس‌کننده به صفحه‌نمایش را برای شما محدود کنند، گوشی خود را روی کمترین میزان روشنایی قرار دهید و از صفحه نمایش به صورت حداقلی استفاده کنید، که اگر به موسیقی یا کتاب صوتی گوش می دهید، نباید خیلی سخت باشد
گوشی های آیفون یا اپل دارای تنظیمات شب هستند و برخی از تلفن‌های دیگر ممکن است فیلتر نور آبی داشته باشند، که هر دو به از بین بردن نور مخرب برای خواب کمک می‌کنند همچنین می‌توانید یک تایمر روی گوشی خود برای زمانی تنظیم کنید که صفحه باید در حالت تاریکی قرار گیرد و دیگر به آن نگاه نکنید
در حالی که نور صفحه نمایش می‌تواند بر تولید ملاتونین تأثیر بگذارد و خواب را مختل کند، نور بیرون از پنجره‌های اتوبوس نیز می‌تواند آزاردهنده باشد و برای خواب هم عالی نیست
درست است که ممکن است در حال عبور از جاده‌هایی با آلودگی نوری کم یا بدون آلودگی باشید، اما مسیر شما احتمالاً حداقل از شهرهایی می‌گذرد که در محیط‌های تاریک دیگری دارای چراغ‌های مهیب هستند
چراغ های خیابان و چراغ های جلو در شب و نور خورشید از روز را می توان با یک جفت عینک آفتابی، به میزان قابل توجهی کاهش داد؛ نگران نباشید، هیچ کس برای استفاده از عینک آفتابی در شب به شما نیش خند نمی زند با این حال، اگر در مورد قضاوت دیگران درباره خود نگران هستید، ماسک خواب نیز قابل قبول است
هودی ها به احتمال زیاد دنج ترین لباسی هستند که تا به حال اختراع شده است، این روپوش نه تنها از شما در برابر نور محافظت می کند و شما را گرم نگه می دارد، بلکه فضایی شبیه به سروتونین ایجاد می کند
گرما، تاریکی و امنیت همه به سادگی با قرار دادن یک هودی فراهم می شود، که به راحتی چیزهایی هستند که برای یک خواب خوب و عمیق مفید هستند
شما هرگز نمی دانید که در جاده چه چیزی انتظار شما را می کشد، به خصوص زمانی که در مکانی غیر از وسیله نقلیه شخصی خود سفر می کنید و فضایی را با سایر مسافران به اشتراک می گذارید
پوشیدن لایه به لایه لباس به شما این امکان را می دهد که لباس خود را با هر شرایطی که در آن قرار دارید تنظیم کنید، پوشیدن یک زیرپیراهن سبک با لایه‌ای روشن و کمی گرم‌تر در بالا، شما را آزادانه و راحت نگه می‌دارد و همچنین این امکان را برای شما فراهم می‌کند که در صورت گرم شدن بیش از حد در اتوبوس، یک لایه از آن را بردارید، البته، اضافه کردن هودی در بالا با تمام مزایای ذکر شده برای کمک به خوابیدن شما همراه است
پوشیدن چند لایه علاوه بر اینکه کمی به وقت شما در اتوبوس می افزاید، می تواند به شما در صرفه جویی در فضای کیفتان نیز کمک کند، اگر می‌خواهید از فضایی که در اختیار دارید حداکثر استفاده را ببرید و چند لباس اضافی به همراه داشته باشید، از فضایی که روی شخص خود دارید استفاده کنید
هیچ چیز شبیه خوابیدن در تخت خود نیست در حالی که در سفر نمی توانید چنین کاری را انجام دهید، داشتن بالش و پتو شخصیخ ودتان می تواند خوابیدن در یک صندلی ناراحت که در محاصره افراد غریبه نیز هست را برای شما بسیار آسان کند
با برداشتن روبالشی از رختخواب خود و پر کردن آن با لباس هایی که قصد دارید بیاورید یا پتوی رختخواب خود ممکن است به همان شکلی نباشد که شب ها به آن عادت کرده اید، اما رنگ و بوی همان را می دهد و احساس شبیه بودن نزدیکی به آن زمان ها دارد
علاوه بر این وسایل، می‌توانید با استفاده از برنامه‌های معمول در خانه خود را با خوابیدن در حال حرکت سازگار کنید، اگر کسی هستید که قبل از خواب نماز می خواند، هیچکس شما را از انجام این کار منع نمی کند. بسیاری دیگر از روال های شبانه را می توان به گونه ای تغییر داد که با محدودیت های سفر با اتوبوس تطبیق داده شود، فقط ممکن است لازم باشد کمی خلاقیت به خرج دهید
اگر ساعت ها در اتوبوس باشید احتمالاً خوابیدن هم برایتان دشوار خواهد بود، اضافه کردن گرسنگی به این معادله احتمالاً منجر به نوعی احتراق داخلی می‌شود، آوردن برخی از میان وعده‌های مورد علاقه و مناسب برای سفر می‌تواند شما را تا زمانی که توقفی انجام شود، از بین ببرد
اگر معمولا هوس یک میان وعده قبل از خواب را دارید باید بگویم که تنها نیستید، هوس‌ها در اشکال مختلف ظاهر می‌شوند، اما تقریباً باید در هنگام سفر انتظار آنها را داشته باشید، زیرا بدنتان از روزی پرمشغله که احتمالاً برنامه‌های سفر را حل می‌کند و می خواهد به موقع هم به مقصد برسد ، به سرمی برد
خوشبختانه، بسیاری از شرکت‌های اتوبوسرانی اجازه می‌دهند که در داخل اتوبوس غذا خورده شود، اما شما باید در مورد انتخاب‌های غذایی خود به سایر مسافران خود احترام بگذارید، هیچکس نمی‌خواهد در کنار مردی که ساندویچ ماهی تن دارد بنشیند، همچنین مهم است که توجه داشته باشید که نمی‌توانید چیزی را در یخچال نگهداری کنید یا گرم کنید، پس در انتخاب غذای همراه با خود نهایت دقت و خلاقیت را داشته باشید
بسیاری از مردم ممکن است فکر کنند که بهتر است هنگام سفر با اتوبوس از نوشیدنی ها خودداری کنند تا با توقف خودرو برای رفتن به دستشویی مزاحم کسی نشوند، اما اشتباه می کنند این مهم است که هیدراته بمانید و آب بنوشید، و عدم انجام این کار می تواند آسیب بیشتری نسبت به این که بخواهید از کسی اجازه بگیرید که بگذارد عبور کنید را دارد
مسیرهای اتوبوس های طولانی مدت می توانند چندین ساعت و حتی چند روز طول بکشند، بنابراین تقریباً انتظار می رود که هر چند وقت یک بار نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی داشته باشید با این حال، چیزی که انتظار نمی رود، نیاز به توقف اتوبوس و سفر است تا مسافر بتواند برای کم آبی به بیمارستان برود.
لطفاً یک بطری آب با خود داشته باشید و هر زمان که اتوبوس در یکی از ایستگاه های برنامه ریزی شده خود ایستاد دوباره آن را پر کنید، نوشیدن آب علاوه بر اینکه برای سلامتی و بقای شما کاملا ضروری است، می تواند به خوابیدن نیز کمک کند.
هیدراته بودن به تثبیت دمای مرکزی بدن کمک می کند، که به ما امکان می دهد راحت تر به خواب برویم و خواب طولانی و معنی داری داشته باشیم
همه ما راحت‌تر می‌خوابیم اگر بدانیم که در ایمنی کامل هستیم، وقتی در سفر هستید، مهم است که مطمئن شوید همه چیزهایتان نیز ایمن هستند، قبلاً گفته‌ایم که بسته‌بندی هوشمندانه ساده‌ترین راه برای احساس امنیت در ایمنی وسایلتان است، اما اگر بیش از یک کیف همراه خود دارید، اقدامات احتیاطی وجود دارد که می‌توانید برای اطمینان از سالم ماندن آنها انجام دهید
سرمایه‌گذاری روی یک کیف بزرگ برای هر یک از کیف‌هایتان می‌تواند کمک زیادی به شما کند که از به خواب رفتن دور از وسایل خود احساس راحتی کنید، اگر چیز با ارزشی با خود می آورید، آن را کنار خود یا در کیفی که در نزدیکی خودتان است نگه دارید. تمام پول، مدارک شناسایی، یا مدارک مهم باید دور از لواز انبار شده و در جایی که به دید شخص شما نزدیک باشد نگهداری شوند
اگر بدترین حالت این است که کیف پر از لباس و وسایلی که به راحتی قابل تعویض هستند را دور از خود نگه دارید، در این صورت کار بسیار خوبی برای اطمینان از ایمن نگه داشتن چیزهای مهم انجام داده ایدریال دانستن این که وسایل شما ایمن هستند، قطعا به شما کمک می کند که کمی آرام تر بخوابید
ما می دانیم، وقتی زانوها عملاً به پشت صندلی جلوی شما فشار داده می شود، چه نوع کششی می توانید انجام دهید، در واقع، از این که متوجه شوید حرکات کششی زیادی وجود دارد که می‌توان در حالت نشسته انجام داد، شگفت‌زده خواهید شد بله، حتی در فضاهای تنگ .
کشش هایی وجود دارد که بر روی پاها، بازوها، گردن و پشت شما تمرکز می کنند که همگی می توانند در حالت نشسته و در حالت عمودی انجام شوند، فقط انجام چند چرخش گردن می تواند بدن شما را برای یک شب خواب بهتر شل کند و درگیر شدن با تمام قسمت های بدن باعث می شود سفر راحت و آرام تری داشته باشید
اگر حرکات کششی بخشی از برنامه معمول قبل از خواب شما نیست، شاید باید اینطور باشد، حتی پنج دقیقه چرخاندن شانه قبل از دراز کشیدن برای شب می تواند برای کیفیت خواب شما مفید باشد
کشش بدن قبل از ساعت ها نشستن یا دراز کشیدن در همان وضعیت می تواند به شما کمک کند که هنگام بلند شدن آسیبی به شما وارد نشود
در مورد اهمیت حرکات کششی صحبت کردیم، باید هر زمان که می توانید از اتوبوس پیاده شوید، بدن خود را به حرکت درآورید، اینکار نه تنها به شما کمک می‌کند کمی بهتر بخوابید، بلکه حرکت دادن بدن و کمی کار کردن با ماهیچه‌ها به شما کمک می‌کند از قفل شدن بدن و ایجاد درد جلوگیری کنید، که گاهی اوقات می‌تواند شما را در کل سفر دنبال کند
حتی اگر نیازی به استفاده از امکانات یا خوردن یک میان وعده ندارید، در زمان استراحت در اتوبوس نمانید، از زمان دوری از صندلی خود برای انجام برخی حرکات کششی تمام بدن که به دامنه حرکتی بیشتری نسبت به صندلی شما نیاز دارند استفاده کنید یا به سادگی از زمان برای راه رفتن استفاده کنید
توقف ها ممکن است کوتاه مدت باشند، بنابراین مطمئن شوید که خون خود را در سریع ترین زمان ممکن پمپاژ کنید و از هر ثانیه ای که روی صندلی خود بازنمی مانید استفاده کنید، احتمالاً تنفس بخشی از هوایی که با مسافران مختلف دیگر نیز اشتراک گذاشته نشده است برایتان مطلوب تر باشد
اگر توانسته اید نورهایی را که شما را بیدار نگه داشته است مسدود کنید، احتمالاً حواس های دیگر شما ،کمی اضافه کار می کنند، شما می خواهید از شر سر و صدا خلاص شوید، که احتمالاً مقدار زیادی از آن وجود دارد تا بتوانید بخوابید، برای این زمان گوش گیرها راهی مطمئن برای بهبود کیفیت خواب شما در اتوبوس هستند
سر و صدا به خصوص در مکان های عمومی طبیعی است، اما مطمئناً زیاد بودن آن می تواند مانع خواب شود، خود اتوبوس احتمالاً بلندترین آلودگی صوتی است که با آن مواجه می‌شوید، اما ممکن است به اندازه کافی بدشانس باشید که در کنار شخصی که برنامه‌ریزی کرده است منبع اصلی سرگرمی‌اش مسافران دیگر باشند، صندلی رزرو کنید، اگر همسایه پرحرفی دارید، گوش گیرها آنها را از گپ زدن باز می دارد و به شما نشان می دهد که سعی می کنید در مسیر رسیدن به مقصد خود کمی بخوابید، البته اگر سکوت نمی‌خواهید، ایرپاد یا هدفون می‌تواند جایگزین سرگرم‌کننده‌ای باشد
اگر به تنهایی سفر می کنید، ممکن است بخواهید فقط با یک هدفون بخوابید تا بتوانید هر گونه اطلاعیه مهمی را که منتشر می شود بشنوید، قرار دادن یک تایمر روی تلفن راه دیگری است که می توانید از توقف های برنامه ریزی شده در هنگام خواب جلوگیری کنید
ساده ترین راه برای گذراندن یک دوره طولانی سفر، خوابیدن در آن است، اگر بدن شما بیهوش باشد، گذر زمان را تشخیص نمی دهد، سعی کنید تا حد امکان زمان بیشتری را در اتوبوس در خواب بگذرانید ،این شبیه به سفر در زمان است که به نظر می رسد رانندگی زمانی که تازه شروع شده است تمام شده است، به همین دلیل باید با آمادگی کامل برای خواب تا حد امکان سوار اتوبوس شوید
صبح زود بیدار شوید، از قهوه یا هر چیزی که حاوی کافئین است دوری کنید و اگر ساعت حرکت شما اواخر روز است، از چرت زدن در طول روز خودداری کنید، در ساعات منتهی به سوار شدن به اتوبوس تا حد امکان انرژی مصرف کنید خودتان را خسته کنید تا دقیقاً در زمانی که قرار است بلند شوید، به یک خواب طولانی خوب نیاز داشته باشید.
زمانی که در اتوبوس هستید هنوز هم ممکن است کمی طول بکشد تا بخوابید، اما اگر سفر با اتوبوس خود را خسته شروع کنید، راحت‌تر می‌توانید در آنجا بخوابید
اگر در کشورهای خاورمیانه سفر می کنید، در توقف های اتوبوس به هیچ عنوان از غذاهای گرم رستوران هایی که اعتمادی به آنها ندارید استفاده نکنید، شما اطلاعی از کیفیت و کهنه بودن غذای آنها ندارید
خوردن یک ساندویچ سرد، یا غذایی که از خانه به همراه دارید می تواند یک گزینه بسیار مناسب باشد تا مبادا دچار مسمومیت غذایی شوید
برای استفاده از سرویس بهداشتی های بین راهی اغلب با کمبود مواد تمیز کننده از جمله صابون مواجه خواهید بود، پس یک صاوبن کوچک سفری همراه خود را فراموش نکنید، همچنین داشتن یک ژل یا اسپری صد عفونی کننده هم یک گزینه عالیست که بهتر است بخرید و نزد خود داشته باشید
برای سفرهای طولانی مدت، ماندن پا به مدت طولانی داخل کفش، باعث خستگی و گرمای بیش از اندازه بدن شما می شود و اگر بخواهید کفش خود را در بیاورد، حتما بوی نامطبوعی فضا را خواهد گرفت، بهترین گزینه اینست که قبل از نشستن روی صندلی خود جوراب هایتان رو در بیاورید و از صندل استفاده کنید
۲۰- مدارک شناسایی
۲۱- کارت بانکی
۲۲- پول نقد
۲۳- کرم مرطوب کننده
۲۴- کرم ضد آفتاب
۲۵- چسب زخم
۲۶- اسپری ضد تعریق
۲۷- عطر و ادکلن
۲۸- پاک کننده آرایش
۲۹- برای احتیاط نخ و سوزن
۳۰- مسواک و خمیر دندان
۳۱- ماسک
۳۲- جوراب دوم
۳۳- در زمستان؛ دستکش و کلاه
۳۴- در تابستان؛ بادبزن دستی
۳۵- داروهای ضروری مورد نیاز
۳۶- قرص سردرد
۳۷- آدامس
۳۸- شکلات / آب نبات
۳۹- دستمال کاغذی و پارچه ای
۴۰- پد بهداشتی (بانوان)
