بیوگرافی محمدرضا مالکی از شروع بازیگری تا درخشش

بیوگرافی محمدرضا مالکی از شروع بازیگری تا شهرت

بیوگرافی مجید مشیری و همسرش از شروع تا شهرت

برای زیبایی جنین چه بخوریم؟ ۲۴ مواد غذایی برای زیبا شدن بچه در بارداری

برای زیبایی جنین چه بخوریم؟

وقتی زنی باردار می شود همه بر اساس تجربیات و تحقیقات خود به او توصیه می کنند که در دوران بارداری چه بخورد و از چه چیزهایی پرهیز کند

تغذیه برای رشد کودک مهم است سلامت، هوش و ظاهر بدنی کودک به سبک زندگی و نوع رژیم غذایی یک زن در دوران بارداری بستگی دارد

توجه شده است که مصرف میوه ها در دوران بارداری می تواند فرزندی سالم، باهوش و خوشگل داشته باشد از این رو، یک زن و همسرش باید در مورد انواع مختلف میوه ها و مواد غذایی یا نکات رژیمی که باید در دوران بارداری رعایت شوند، بدانند

رشد کودک از رحم شروع می شود

پزشکان مصرف مکمل های ویتامین D، اسید فولیک و آهن را در دوران بارداری توصیه می کنند، غذاهای مصرف شده بر رشد شناختی کودک تأثیر می گذارد

رشد شناختی کودک از درون رحم شروع می شود و اگر می خواهید کودکی باهوش با ضریب هوشی بالا تربیت کنید، نکات زیر را دنبال کنید

در اینجا برترین غذاهایی که به شدت به زنان باردار توصیه می شود را معرفی می کنیم

پرتقال ها

پرتقال منبع بسیار خوبی از آب، فولات و ویتامین C هستند این ماده باعث سلامت و هیدراته شدن فرد می شود و منبع غنی ویتامین C است از این رو مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود

ویتامین C به رشد بهتر کودک کمک می کند و رنگ پوست مادر و نوزاد را بهبود می بخشد، شما باید حداقل ۲ پرتقال در روز مصرف کنید که نیاز ویتامین C را برآورده کند

نارگیل

قسمت سفید نارگیل به مغز نارگیل معروف است که برای زن باردار و فرزندش مفید است خوردن نارگیل در دوران بارداری می تواند به او کمک کند تا فرزندی زیبا داشته باشد

نارگیل همچنین دارای ویژگی های دیگری است که برای یک زن در دوران بارداری مفید است، سوزش سر دل را درمان می کند، ایمنی را تقویت می کند و در برابر کم آبی بدن و یبوست عمل می کند

انگور

آلفا هیدروکسی اسید (AHA) در انگور و آب انگور وجود دارد به دلیل وجود AHA پوست کودک روشن و درخشان می شود

کاربردهای مختلف دیگری از انگور و آب انگور وجود دارد که می تواند به کاهش اسیدیته، یبوست، تورم و گرفتگی مادر باردار در دوران حاملگی کمک کند

آووکادو

آنها دارای مقدار زیادی فیبر، ویتامین C، E، K، پتاسیم، ویتامین B، مس و اسیدهای چرب تک اشباع هستند وجود ویتامین C در آووکادو به داشتن پوستی درخشان و درخشان کمک می کند

آووکادو علاوه بر اینکه رنگ پوست را بهتر می کند، به تسکین گرفتگی عضلات پا که یک علامت رایج در دوران بارداری است نیز کمک می کند

آووکادو انرژی بدن را تامین می کند که به حرکات بهتر اعضای بدن در دوران بارداری کمک می کند

گواوا

گواوا یک میوه عالی برای خوردن در دوران بارداری است این منبع غنی از پلی فنول ها، ویتامین E و C، فولات، ایزوفلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است

گواوا یک غذای ایده آل برای زنان در دوران بارداری است زیرا دارای ترکیبی متنوع از انواع مختلف مواد مغذی است

ویتامین C و فولات موجود در گواوا به ایجاد رنگ پوست روشن برای نوزادان زنان در دوران بارداری کمک می کند و به آرامش عضلات، مهار یبوست و هضم غذا کمک می کند

گریپ فروت

این منبع غنی از اسید فولیک است از این رو مصرف آن به خانم باردار توصیه می شود اسید فولیک خطر زایمان اوتیستیک را تا ۴۰ درصد کاهش می دهد

انار

این منبع غنی از کلسیم، فولات، ویتامین K، پروتئین، آهن و فیبر است این به ایجاد پوستی درخشان و درخشان برای نوزاد کمک می کند و برای زنان باردار توصیه می شود

همچنین سطح هموگلوبین را حفظ می کند و منبع خوبی برای انرژی است، انار از کمبود آهن جلوگیری می کند ویتامین K موجود در انار به حفظ استخوان های سالم کودک کمک می کند.

توت ها

آنها مملو از آب، کربوهیدرات، ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان هستند، مقادیر بالای ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کند و برای سلامت پوست و عملکرد سیستم ایمنی مهم است

توت ها دارای شاخص گلیسمی پایین و حاوی آب و فیبر هستند، آنها طعم و غذا را با کالری کمی فراهم می کنند

سیب زمینی

سیب زمینی منبع عالی از کاروتنوئیدها است که برای رشد رنگ پوست کودک شما بسیار مهم است مصرف حداقل دو وعده سیب زمینی شیرین در روز در دوران بارداری توصیه می شود

اگر پزشک مصرف مکمل های اسید فولیک را به شما توصیه کرده است، می توانید آن را از سیب زمینی شیرین نیز دریافت کنید به طور کلی، سیب زمینی شیرین برای سلامت کودک شما و برای داشتن پوستی روشن است

بادام

بادام منبع خوبی از ویتامین E است که به سلامت و درخشندگی پوست شما کمک می کند همچنین به بهبود رنگ پوست کودک شما کمک می کند

می توانید هر روز یک مشت بادام میل کنید یا می توانید آن را در غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر خود قرار دهید

در دوران بارداری، اگر می‌خواهید کودکتان رنگی روشن داشته باشد، می‌توانید روغن بادام را نیز به پوست خود بمالید این به تغذیه پوست خود شما نیز کمک می کند

گیلاس

گیلاس یک چربی سالم است که باید در رژیم غذایی شما در دوران بارداری گنجانده شود این به بهبود رنگ چهره کودک شما کمک می کند و همچنین پوست شما را سالم و درخشان نگه می دارد

می توانید هم گیلاس بخورید و هم می توانید آن را به پوست خود بمالید، گیلاس همچنین منبع خوبی از ویتامین A است که برای رشد بینایی کودک شما مهم است

عدس قرمز

عدس قرمز یکی دیگر از درمان‌های خانگی موثر برای یک نوزاد خوب در دوران بارداری است.مقداری عدس قرمز را یک شب در آب خیس کنید و آب آن را صبح ناشتا بنوشید می توانید کمی عسل نیز به آن اضافه کنید این به بهبود چهره کودک کمک می کند

به طور کلی، عدس یک غذای سالم برای زنان باردار در نظر گرفته می شود. اگر به مقدار کم مصرف کنند مشکلی ایجاد نمی کند علاوه بر این، منبع خوبی از اسید فولیک است که برای رشد لوله عصبی در نوزاد ضروری است

ماهی های چرب

ماهی های چرب دریا مانند تن، سالمون و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که این اسیدهای چرب ضروری به ترمیم غشای سلولی کمک می کنند که به نوبه خود به اطمینان از خاصیت ارتجاعی پوست کودک شما کمک می کند

گوجه فرنگی

لیکوپن، آنتی اکسیدان قوی موجود در گوجه فرنگی، به ویژه در پوست گوجه فرنگی، رنگ قرمز روشن آن را به این میوه می دهد

مطالعات نشان داده اند که لیکوپن می تواند به محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV ناشی از قرار گرفتن در معرض خورشید کمک کند

شیر زعفران

در دوران بارداری اعتقاد ما بر این است که شیر زعفران باعث خوش‌رنگ شدن یا بهبود چهره کودک می‌شود

شیر زعفران در سه ماهه اول یا دوم توصیه نمی شود زیرا شیر زعفران حرارت زیادی می دهد که می تواند باعث سقط جنین شود اما می توان آن را در سه ماهه سوم مصرف کرد

آب زیاد بنوشید

بدن شما برای عملکرد خوب به هیدراتاسیون کافی نیاز دارد و جنین شما هم همینطور

پزشکان مصرف روزانه ۲ لیتر آب یا ۸ لیوان آب را توصیه می کنند مصرف مایعات می تواند بر روی پوست، استخوان ها و به طور کلی سلامت شما و بچه در شکمتان تاثیر بگذارد

اگر به نوشیدن آب عادت ندارید، می توانید با گذاشتن یک کوزه آب در صبح و نوشیدن آن تا زمانی که روزانه ۲ لیتر آب مصرف کنید، خود را برای تامین نیاز روزانه خود آموزش دهید

هنگامی که بدن شما به این مصرف آب جدید عادت کند، به طور طبیعی تنظیم می شود و به اندازه کافی احساس تشنگی می کنید که هر روز مقدار زیادی آب بنوشید!

سبزیجات برگ سبز

خوردن سبزیجات برگ سبز و برخی حبوبات مهم است زیرا به محافظت از مغز کودک در برابر آسیب بافتی کمک می کند

اسید فولیک موجود در سبزیجات همچنین برای کاهش خطر نقص لوله عصبی، از بین بردن شکاف لب و نقایص مختلف قلبی در نوزادان شناخته شده است

همچنین با اطمینان از حفظ مصرف غذاها یا مکمل های غنی از اسید فولیک، خطر پره اکلامپسی در دوران بارداری را کاهش می دهید

ماست یونانی

غذاهای غنی از پروتئین برای تشکیل سلول های عصبی سالم در رحم مادر برای رشد شناختی کودک ضروری هستند

غذاهای پروبیوتیک مانند ماست یونانی روشی شگفت انگیز برای ریختن کمی کلسیم برای رشد استخوان کودک شما نیز هستند

ماست یونانی همچنین منبع غنی ید است که به کاهش یا جلوگیری از احتمال تولد نوزاد با وزن کم کمک می کند

آجیل

آجیل علاوه بر فواید متعدد سلامتی، برای زنان باردار بسیار توصیه می شود آنها سرشار از مواد مغذی هستند و برای تامین ویتامین های ضروری برای موهای کودک ضروری هستند

هویج

هویج مملو از بتاکاروتن است که به بدن کمک می کند ویتامین A را برای چشم ها، پوست و اندام های در حال رشد کودک در دسترس قرار دهد

گلابی

برای داشتن فرزند زیبا، مصرف گلابی را چه پیش از اقدام به بارداری و چه در زمان بارداری فراموش نکنید مصرف گلابی مخصوصا در ماه دوم بارداری که زمان تشکیل اعضاء صورت جنین است به زنان باردار توصیه می شود

مصرف گلابی (امرود) قبل از اقدام به بچه دار شدن، می بایست بیشتر توسط مرد باشد

خربزه

خانم های بارداری که خواهان جنین زیبا و خوش اخلاق هستند، مصرف خربزه را در دوران حاملگی فراموش نکنند

حتی حضرت محمد نیز در مورد مصرف خربزه در زمان آبستنی فرموده اند: هیچ زن بارداری نیست که خربزه با پنیر بخورد مگر اینکه نوزادش خوش چهره و خوش خلق می گردد

لازم به توضیح است که خانم هایی که دارای فشار خون بارداری هستند در مصرف خربزه کمی احتیاط کنند