پوست شما بزرگترین عضوی است که دارید بنابراین باید از آن مراقبت کنید
پوست درخشان معمولاً به عنوان نشانه سلامتی و شادابی دیده می شود از سوی دیگر، پوست مات یا خشک می تواند احساس بدی را به شما منتقل کند
در اینجا ۲۰ محصول و تغییر در سبک زندگی وجود دارد که می توانید به عنوان بخشی از روتین زیبایی و مراقبت از پوست خود پیاده سازی کنید
بهترین قسمت این است که احتمالاً همه چیزهایی که نیاز دارید را در انبار، آشپزخانه یا قفسه داروی خود پیدا کنید و نیاز به هزینه کرد نیستید
روغن نارگیل دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ترمیم کننده است اما استفاده از روغن نارگیل روی صورت ممکن است برای همه انواع پوست مناسب نباشد
اگر به نارگیل حساسیت دارید، از آن استفاده نکنید اما اگر مشکلی ندارید مقدار کمی روغن نارگیل را روی صورت خود چند دقیقه بمالید و سپس با پاک کننده معمولی بشویید
زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به روشن و یکدست شدن رنگ پوست کمک کند
۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه را با ۱ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق غذاخوری شیر مخلوط کنید تا خمیری به دست آید، این خمیر را روی صورت خود بمالید و بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید. این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته تکرار کنید
آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی و مرطوب کننده است که می تواند به تسکین و آبرسانی پوست کمک کند
ژل آلوئه ورا را مستقیماً روی پوست بمالید، بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید، این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته تکرار کنید
شیر حاوی اسید لاکتیک است که می تواند به لایه برداری و روشن شدن پوست کمک کند، ۱ قاشق چایخوری شیر را با ۱ قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید تا خمیری به دست آید
این خمیر را روی صورت خود بمالید و بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید ، این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته تکرار کنید
عسل یک مرطوب کننده طبیعی است و دارای خواص ضد باکتریایی است که می تواند به شفاف نگه داشتن پوست کمک کند
لایه نازکی از عسل را به صورت خود بمالید و بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید، این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته تکرار کنید
پوست خشک، پوست ترک خورده یا حلقه های تیره روی پوست خود دارید؟ نگران نباشید کافیست خیار را نه تنها در رژیم غذایی خود، بلکه در روتین زیبایی خود بگنجانید
خیار دارای pH برابر با pH پوست ما است این به بازیابی لایه محافظ پوست کمک می کند و پوست را هیدراته نگه می دارد و در نتیجه پوستی درخشان را ترویج می کند
می توانید برش های خیار را روی چشمان خود قرار دهید همانطور که در تمام مجلات و تلویزیون ها نشان داده می شود، همچنین می توانید خیار را در مخلوط کن قرار دهید و آب آن را بمالید
پرتقال سرشار از ویتامین C است و می تواند به سم زدایی کمک کند، روزانه یک لیوان آب پرتقال به پاکسازی پوست و جوانسازی پوست در کمترین زمان کمک می کند
پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C و اسید سیتریک به کنترل آکنه نیز کمک می کند و به پوست استحکام می بخشد
فشار دادن چند پرتقال را هر روز صبح به یک تمرین معمولی تبدیل کنید، کمی نمک و مقداری فلفل سیاه به این آبمیوه تازه تهیه شده اضافه کنید و آن را به همراه سایر مواد صبحانه معمولی بنوشید
همچنین می توانید چند تکه پوست پرتقال بردارید و آن را با چند قطره گلاب آسیاب کنید تا خمیر صافی به دست آید، این خمیر را روی تمام صورت خود بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب خنک بلند شوید
لیمو سرشار از ویتامین C و اسید سیتریک است و ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که تولید کلاژن را افزایش می دهد و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند
همچنین به روشن شدن رنگ پوست و مرطوب شدن پوست کمک می کند و روی زانوها و آرنج های تیره شده به طرز شگفت انگیزی عمل می کند
نوشیدن روزانه یک لیوان لیموناد ایمنی بدن را تقویت می کند، بدن ما را سم زدایی می کند و پوست ما را درخشان و هیدراته نگه می دارد
محلولی از آب لیمو و آب به نسبت ۲:۳ درست کنید و با استفاده از پنبه به آرامی روی پوست خود بمالید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند و با آب خنک بشویید و سپس خشک کنید
همچنین می توانید چند قطره آب لیمو را به دیگر ماسک های خانگی اضافه کنید
ماست سرشار از اسید لاکتیک است که برای پوست ما مفید است، ماست پوست ما را مرطوب می کند و چین و چروک و خطوط ریز را کاهش می دهد
همچنین به کاهش برنزه و سیاهی دور چشم کمک می کند، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و درخشندگی آن را حفظ می کند
ماست همچنین به تسکین آفتاب سوختگی کمک می کند و از ایجاد آکنه جلوگیری می کند
مصرف ماست برای پوست ما مفید است همچنین می توانید آن را با استفاده از پنبه مستقیماً روی پوست بمالید، بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید
ماست را می‌توان با تهیه انواع بسته‌های صورت روی پوستمان نیز استفاده کرد، از موادی مانند لیمو، جو، عسل و غیره می توان برای تهیه پک صورت با ماست استفاده کرد
موز برای پوست ما عالی است، آنها سرشار از پتاسیم، ویتامین A و B و غیره هستند آنها پوست ما را هیدراته و مرطوب می کنند همچنین دارای اثرات ضد پیری قوی هستند
آنها به جلوگیری از خطوط ریز و چین و چروک و درمان آکنه و جوش عالی است و به درمان اسکار آکنه و رنگدانه کمک می کنند
یک موز را له کنید، روی پوست خود بمالید و بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند سپس با آب ولرم بشویید همچنین می توانید با استفاده از ۱ موز رسیده، ۱ قاشق چایخوری عسل و آب لیمو ماسک صورت درست کنید
پوست موز همچنین به روشن شدن رنگ پوست و حلقه های تیره ما کمک می کند که برای اینکار پوست موز را به آرامی روی پوست خود بمالید و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب بشویید و خشک کنید
زعفران به روشن شدن رنگ پوست کمک می کند و آن را درخشان می کند و در درمان آکنه، لک و جوش های سرسیاه موثر است
زعفران پوست ما را صاف می کند و حلقه های تیره را روشن می کند
چند رشته زعفران را در آب اضافه کنید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه بماند سپس این آب را برای تهیه انواع ماسک صورت به شیر یا عسل یا زردچوبه اضافه کنید و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پوست بمالید و سپس با آب سرد بشویید و خشک کنید
پاپایا حاوی آنزیم هایی است که می تواند به لایه برداری و روشن شدن پوست کمک کند
۱/۴ فنجان پاپایای رسیده را له کرده و روی صورت خود بمالید و بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید، این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته تکرار کنید
کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV و جلوگیری از آسیب هایی که می تواند منجر به پیری زودرس و تغییر رنگ شود، ضروری اس
استفاده از ضد آفتاب با حداقل SPF 30 هر روز حتی در روزهای ابری یا ابری توصیه می شود
سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار می تواند برای پوست مضر باشد و باعث پیری زودرس، چین و چروک و تغییر رنگ شود
ترک سیگار و اجتناب از قرار گرفتن در معرض دود سیگار می تواند به حفظ سلامت و درخشان شدن پوست کمک کند
پوست شما از سلول هایی تشکیل شده است که به آب نیاز دارند تا به خوبی عمل کنند ارتباط بین نوشیدن آب و داشتن پوست سالم هنوز ادامه دارد، اما حداقل یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نتیجه گرفت که بین نوشیدن بیشتر آب و داشتن پوست سالم ارتباط قوی وجود دارد
خوردن رژیم غذایی که سرشار از میوه ها و سبزیجات است، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را در بدن شما افزایش می دهد
طبق گفته کلینیک مایو، خوردن چربی های سالم، مانند روغن ماهی، و دوری از غذاهای فرآوری شده با بسیاری از مواد نگهدارنده ممکن است ارتباط مستقیمی با پوستی سالم داشته باشد
مکمل های پروبیوتیک سیستم ایمنی بدن شما را تقویت و هضم فضا را بهبود می بخشد و نفخ و التهاب را در دستگاه گوارش شما کاهش دهد
همچنین طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۴، پروبیوتیک ها می توانند به موهای سالم و پوست درخشان نیز کمک کنند
بخار و گرما می توانند منافذ پوست را باز کنند و به شما در خلاص شدن از شر سموم کمک کنند اما گذراندن آب گرم روی پوست شما بیش از چند دقیقه می تواند روغن را از پوست شما جدا کند و باعث شود که خسته و کدر به نظر برسد
سعی کنید قرار گرفتن پوست در معرض آب بسیار گرم را به حداقل برسانید
شما همچنین می توانید در اواخر دوش خود، دما را پایین بیاورید تا گردش خون بهبود یابد، که ممکن است به چهره شما ظاهری قوی تر و جوان تر بدهد همینطور به عنوان مزیت اضافی، این ممکن است حتی سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند
آب: هیدراته ماندن با نوشیدن آب می تواند به دفع سموم کمک کند و پوست را صاف و هیدراته نگه دارد
چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی کمک کند
آب لیمو: لیمو منبع عالی ویتامین C است که می تواند به روشن شدن پوست و بهبود تولید کلاژن کمک کند
رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم می تواند به تغذیه و محافظت از پوست کمک کند، برخی از غذاهایی که به ویژه برای پوست مفید هستند عبارتند از:
توت ها: توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی کمک کنند
آووکادو: آووکادو منبع عالی از چربی‌های سالم و ویتامین‌ها است که می‌تواند به حفظ رطوبت و سلامت پوست کمک کند
ماهی های چرب: ماهی هایی مانند سالمون و ماهی خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند
در حالی که نتایج یک شبه ممکن است امکان پذیر نباشد، چندین کار وجود دارد که می توانید برای بهبود ظاهر پوست خود در یک شب انجام دهید:
● قبل از خواب از یک ماسک آبرسان استفاده کنید
● قبل از رفتن به رختخواب صورت خود را کاملاً تمیز کنید
● قبل از رفتن به رختخواب از یک مرطوب کننده استفاده کنید
● برای مرطوب نگه داشتن هوا از یک مرطوب کننده در اتاق خود استفاده کنید
● یک شب خوب بخوابید و از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید
