استرس چه بلایی سر بدن می‌ آورد

استرس چه بلایی سر بدن می‌ آورد

اگرچه زنان و مردان نسبت به استرس عکس‌العمل‌های متفاوتی را نشان می‌دهند اما اساساً استرس روی مرد و زن اثرات مخرب قابل‌ توجهی را می‌گذارد

نمی‌دانم آیا کسی پیدا می‌شود که از اینکه تحت استرس قرار بگیرد احساس رضایت کند؟! استرس انرژی شما را تخلیه می‌کند، انگیزه شما برای ورزش کردن را می‌خشکاند و حتی روی تمایلات جنسی شما اثر منفی می‌گذارد

هر چند گاهی اوقات استرس می‌تواند هنگام حفظ بقا و جنگیدن به کمک ما بیاید اما استرس روزانه می‌تواند ذهن و بدن‌تان را دچار مشکل جدی کند

به مواردی که در ادامه معرفی می‌شوند خوب توجه کنید تا بتوانید بر این مشکلات فائق آیید

۱- شما را خسته می‌کند

شما را خسته می‌کند

استرس سبب می‌شود تمام شب را بیدار بمانید چرا که مغز اقدام به ترشح هورمون کورتیزول درون جریان خون می‌کند این هورمون سبب افزایش ضربان قلب، افزایش ورود اکسیژن به مغز و حتی تولید بیشتر انرژی در بدن می‌شود

اما استرس متوالی می‌تواند میزان تولید کورتیزول توسط مغز را محدود کند و در نتیجه احساس خستگی و درماندگی به سراغ شما می‌آید

خبر خوب این است که می‌توانید با ورزش کردن سطح این هورمون در بدن را به کنترل خود در بیاورید

۲- عمل دفع را با مشکل مواجه می‌سازد

عمل دفع را با مشکل مواجه می‌سازد

استرس مزمن روی هورمون‌هایی که از غده‌ی تیروئید ترشح می‌شوند اثر منفی می‌گذارد، این غده سطح سوخت و ساز شما را تنظیم می‌کند و اگر دچار مشکل شود به یبوست منجر خواهد شد

وقتی این نشانه‌ها را حس کردید به باشگاه بروید، مایعات زیادی بنوشید، میزان دریافتی فیبر خود را بالا برده و اگر نیاز بود از ملین استفاده نمایید

۳- جوش می‌زنید

جوش می‌زنید

وقتی دچار استرس می‌شوید سطح هورمون آندروژن بالا می‌رود که منجر به ایجاد جوش‌های روی پوستی می شود، استرس می‌تواند شرایط اگزمای پوستی را بدتر هم بکند

برای رفع این مشکل علاوه بر رفع استرس باید به پزشک پوست هم مراجعه شود

۴- شما چیزی را به خاطر نمی‌آورید

شما چیزی را به خاطر نمی‌آورید

استرس‌هایی که ناشی از مواجهه با یک موقعیت خطرناک هستند می‌توانند باعث آسیب جدی به منطقه‌ای از مغز شوند که حافظه‌ی شما در آن ذخیره می‌گردد

این نوع از استرس باعث کوچک شدن هیپوکامپ (قسمتی که به حافظه مغز مشهور است) می‌شود و یادآوری واقعیت‌ها را مشکل می‌سازد حتی ایجاد خاطرات جدید را هم مختل می‌کند

۵- وزن اضافه می‌کنید

وزن اضافه می‌کنید

مطالعه‌ای که در دانشگاه کنتاکی صورت گرفت مشخص کرد افرادی که رژیم می‌گیرند و توانایی کنترل استرس را دارند وزن بیشتری از دست می‌دهند

در تحقیقی دیگر هم مشخص شد زنانی که تحت استرس قرار داشتند چربی را به طرز متفاوتی نسبت به زنان دیگر سوخت و ساز می‌کنند

۶- ریزش مو

ریزش مو

همان طور که آندروژن سبب ایجاد جوش‌های پوستی می‌شود این هورمون باعث از دست دادن موهای شما نیز خواهد شد

تنها نکته‌ی مثبت این ماجرا این است که این تغییرات موقتی هستند و با کاهش استرس ریزش مو نیز متوقف خواهد شد، اگر این اتفاق برای شما افتاد ضمن کاهش استرس رژیم غذایی خود را نیز به شدت تقویت کنید

۷- کمرتان درد خواهد گرفت

کمرتان درد خواهد گرفت

وقتی استرس داشته باشید ضربان قلب و فشار خون بالا می‌رود و بدن هورمون بیشتری برای مقابله با این شرایط تولید می‌کند

این ترکیب باعث می‌شود تا عضلات شما سفت‌تر شوند و نشستن مداوم شما روی صندلی نیز همه چیز را بدتر می‌کند پس سعی کنید ساعتی یک بار از جای خود بلند شوید

۸- اختلال در پریود

اختلال در پریود

استرس مزمن می‌تواند به طور اساسی تعادل هورمونی بدن را به هم بریزد که در ادامه به پریود نامرتب منجر خواهد شد، محققان کشف کرده‌اند زنانی که شغل‌های استرس‌آور دارند تا ۵۰٪ بیشتر دچار دوره‌های کوتاه مدت پریود می‌شوند

۹- افسردگی

افسردگی

زنان تا ۲ برابر نسبت به مردان استرس را بیشتر تجربه می‌کنند و اخیراً تحقیقات روی واکنش متفاوت زنان به استرس مطالعات گسترده‌ای انجام داده‌اند

استرس مزمن منجر به ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول می‌شوند و این موضوع در ترکیب با یک زندگی پرفشار، شعله‌ی افسردگی را در بدن شعله‌ور می‌کند

۱۰- کاهش باروری

در حالی که نیاز به تحقیقات بیشتر روی ارتباط بین باروری و سطح استرس وجود دارد اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که استرس در زنان باعث افزایش آنزیم آلفا – آمیلاز می‌شود و این موضوع بارداری را مشکل‌تر می‌کند

۱۱- افزایش احتمال حملات قلبی

برطبق مطالعه‌ای که سال ۲۰۱۲ روی ۲۲۰۰۰ زن صورت گرفت مشخص شد زنانی که تحت استرس شدید قرار دارند تا ۴۰٪ بیشتر حملات قلبی و عروقی را تجربه می‌کنند

۱۲- به راحتی از شر سرماخوردگی خلاص نمی‌شوید

وقتی به یک ویروس مبتلا می‌شوید و دچار استرس هم باشید همه نشانه‌هایی که تجربه می‌کنید مثل: آبریزش بینی و درد بدن که نتیجه پاسخ بدن به التهاب موجود است به راحتی دست از سر شما برنمی‌دارند

مطالعات دانشگاه کارنگی ملون نشان می‌دهد که استرس عامل طولانی شدن بیماری سرماخوردگی است

این موضوع برای زخم‌های بدن نیز صادق است چرا که استرس آب را از لایه‌ی خارجی پوست دور می‌کند و توانایی بدن برای بازسازی خودش را با مشکل مواجه می‌سازد

۱۳- زنگ گوش

مطالعه‌ای در انستیتو کارولینسکا صورت گرفته که مشخص می‌کند استرس ناشی از تغییر شغل میزان زنگ خوردن داخل گوش و مشکلات شنوایی را تا ۴۳٪ افزایش می‌دهد

ناحیه لیمبیک مغز، وقتی گوش شما زنگ می‌خورد فعالیت خود را افزایش می‌دهد، این ناحیه مغز مسئول کنترل استرس نیز هست

۱۴- خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را افزایش دهد

استرس مزمن می‌تواند باعث ایجاد تغییراتی در بدن شود که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد این تغییرات عبارتند از:

کاهش عملکرد سیستم ایمنی: استرس مزمن می‌تواند باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی شود، این امر می‌تواند به بدن کمک کند تا سلول‌های سرطانی را شناسایی و از بین ببرد

افزایش التهاب: استرس مزمن می‌تواند باعث افزایش التهاب شود، التهاب مزمن می‌تواند به DNA سلول‌ها آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد

تغییرات هورمونی: استرس مزمن می‌تواند باعث تغییرات هورمونی شود که می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را افزایش دهد

۱۵- خرابی دندان و لثه

تغییر سطح هورمون‌ها: استرس می‌تواند باعث تغییر سطح هورمون‌ها شود، این تغییرات می‌تواند باعث کاهش جریان خون به لثه‌ها شود و این امر می‌تواند خطر ابتلا به بیماری لثه را افزایش دهد

دندان قروچه: یکی از رایج‌ترین عوارض استرس، دندان قروچه است، دندان قروچه می‌تواند باعث سایش مینای دندان، شکستگی دندان و حتی آسیب به مفصل فک شود

تغییر عادات غذایی و بهداشت دهان و دندان: استرس می‌تواند باعث تغییر عادات غذایی و بهداشت دهان و دندان شود، به عنوان مثال، افراد تحت استرس ممکن است غذاهای کمتری بخورند یا از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن غافل شوند، این تغییرات می‌تواند خطر ابتلا به پوسیدگی دندان، بیماری لثه و سایر مشکلات دهان و دندان را افزایش دهد

مطلب مفید بود ؟ ۵ ۲

شما هم بخوانید