سایت فتوکده

اشتراک گذاری :

درمان آرتروز زانو در خانه با داروهای گیاهی و طب سنتی

درمان آرتروز زانو در خانه با داروهای گیاهی و طب سنتی و آموزش درمان درد آرتروز زانو در طب اسلامی چیست را می خوانید

درمان آرتروز زانو در خانه

آرتروز مجموعه ای از التهابات مفصل است که باعث ایجاد درد می شوند و تصور اینکه آرتروز زانو، فقط افراد پیر و سالخورده را درگیر می کند، اشتباه است

آرتروز نتیجه استفاده غلط از مفاصل، افزایش وزن، افزایش سن یا ورزش های سخت می باشد پس ممکن است حتی ورزشکار باشید و دچار زانو درد و آرتروز زانو شوید

علل ایجاد آرتروز زانو

از عوامل ايجادكننده آرتروز زانو، افزايش سن، نوع شغل، اضافه وزن و چاقي، ژنتيك، برخی از فعاليت های ورزشي نامناسب، عمل جراحی، عدم تحرك كافي، استفاده از كفش نا مناسب، بلند كردن اشيا سنگين و بيش از حد سرپا ايستادن مي باشد

نشانه های آرتروز زانو

آرتروز زانو معمولا با بروز علائمي از قبيل : ايجاد درد در هنگام برخواستن از خواب و پس از انجام كار، ايجاد صداهايي در ناحيه زانو، ورم زانو و ايجاد درد و ناتواني در هنگام صاف كردن زانو همراه مي باشد

تشخيص صحيح و زود هنگام آرتروز زانو موجب جلوگيري از آسيب ديدگي شديد شده و روند درماني سريع تر و پيشرفت بيماري كاهش مي يابد.

عدم تشخيص و درمان به موقع آرتروز زانو، به طور شديدي موجب ناتواني و يا حتي منجر به عمل جراحي مي شود

روش های درمان خانگی آرتروز زانو

کاهش وزن

اضافه وزن تاثیر بسزایی در بدتر شدن آرتروز زانو دارد؛ چرا که وزن بدن روی پاها قرار گرفته است، فشار روی مفاصل باعث تجزیه بافت غضروف شده و موجب بدتر شدن آرتروز زانو می شود

آب درمانی

آب درمانی می تواند برای مبتلایان به آرتروز مفید باشد، آب بدن شما را مقاوم می کند و به افزایش کیفیت ورزش کمک می کند، در عین حال شنا کردن، به کاهش وزن بدن کمک می کند و فشار بر روی مفاصل را کاهش می دهد

حالت نشستن و تکیه گاه

خودداری از نشستن بر روی صندلی‌ها یا مبل های کوتاه، در اینجور مواقع نشستن بر روی یک بالش می‌تواند به شما کمک کند؛ با اینحال گذاشتن یک بالش در زیر زانوها، مشکل را بدتر خواهد کرد

کفش های بی کیفیت نیز می‌تواند فشاری غیرعادی بر زانو وارد نموده و منجر به ایجاد درد شود، کفش هایی که دارای تکیه گاه هستند بسیار سودمندند

از دوره های سکون طولانی نیز باید خودداری شود، برای مثال نشستن طولانی در افراد مبتلا به آرتروز می‌تواند منجر به خشکی مفاصل و درد شود

کمپرس سرد و گرم

از کمپرس آب سرد، برای تسکین تورم و کمپرس داغ، برای تسکین تنش ماهیچه استفاده کنید

اسیدهای چرب امگا 3

آجیل و انواع مغز‌ها، سرشار از اسید‌های چرب امگا 3 هستند، مطالعات نشان داده‌اند که اسید‌های چرب امگا 3 به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را نیز تنظیم می‌کنند

منابع اسید‌های چرب امگا 3 شامل آجیل، دانه‌ها، ماهیان آب سرد مانند سالمون، ماهی تن و ساردین است، مکمل‌های آماده امگا 3 نیز در بازار موجود هستند

گلوکزآمین

گلوکزآمین را می‌توان به صورت طبیعی در غضروف یافت و بهترین شیوه مصرف طبیعی گلوکزآمین، تهیه سوپ استخوان (جوشاندن استخوان برخی حیوانات به همراه سبزیجات) است

کلسیم و ویتامین دی

استخوان‌ها و دندان‌ها به کلسیم نیاز دارند، ولی بدن به خودی خود قادر به تولید آن نیست؛ بنابراین باید آن را از طریق غذا یا مکمل غذایی دریافت کنیم

منابع طبیعی حاوی کلسیم عبارتند از برگهای با رنگ سبز تیره، محصولات لبنی و بادام …

اگر مجبور به استفاده از مکمل شدید، حتما آنهایی را برگزینید که حاوی ویتامین دی باشند تا به بدنتان در افزایش میزان کلسیم کمک نماید

مصرف ویتامین C

ویتامین C ماده بسیار مهمی برای حفظ سلامت مفاصل، تولید کلاژن و بافت های همبند بدن است

برای افزایش ویتامین C بدن از مصرف میوه ها و سبزیجاتی همچون مرکبات، فلفل قرمز، توت فرنگی، کلم بروکلی، کلم غافل نشوید

لازم به ذکر است خانم ها به 75 میلی گرم و آقایان به 90 میلی گرم ویتامین C در طول روز نیاز دارند

مصرف میوه و سبزیجات

میوه و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند که از سلول ها در برابر آسیب های مختلف محافظت می کنند، برخی آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات از جمله سیب، پیاز و توت فرنگی برای کاهش التهاب و درد مفاصل مفید هستند

نمک اپسوم

یکی دیگر از راه های درمانی آرتروز زانو، نمک اپسوم است، این ماده مغذی منیزیم فراوان دارد و به کاهش درد، تورم و التهاب زانو کمک می‌کند

2 فنجان نمک اپسوم را به آب وان گرم اضافه کنید و به مدت 20 تا 30 دقیقه زانو و پا های خود را در آن قرار داده و ماساژ دهید، برای این منظور، می‎توانید از روغن های گیاهی خردل و کافور هم استفاده کنید

سنجد

سنجد سرشار از انواع مواد معدنی مانند مس است که از زمان‌های قدیم برای کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل استفاده می‌شده است

رازیانه

رازیانه به همراه سایر گیاهان مانند گزنه می‌تواند به صورت دم کرده در روز سه یا چهار بار استفاده شود، دم‌نوش رازیانه برای کاهش التهابات مفاصل بسیار مفید است

روغن های گیاهی

روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون و یا کنجد در صورت استفاده موضعی، می‌توانند برای کاهش درد‌های مفاصل استفاده شوند

مصرف میخک

میخک حاوی یک ماده شیمیایی ضد التهابی است که می‌‌تواند در مکانیسم بدن برای تحریک آرتروز اختلال ایجاد کند، در تحقیقی که بر روی یک نمونه حیوانی انجام شد محققان متوجه شدند که ترکیب ضد التهابی موجود در میخک از آزاد شدن پروتئین‌های ایجاد کننده التهاب جلوگیری می‌کند

میخک حاوی آنتی اکسیدان است که در کند کردن سرعت تخریب غضروف و استخوان ناشی از آرتروز بسیار ضروری است، سعی کنید در طول روز یک یا نصف قاشق غذاخوری میخک استفاده کنید تا از درد مفصل شما کاسته شود

زردچوبه

زردچوبه ادویه ای است که در آشپزخانه‌های مختلف وجود دارد و حاوی یک ماده بسیار قدرتمند است که مانع فعالیت آنزیم‌ها و پروتئین‌های ایجاد کننده التهاب می‌شود

تحقیقات مختلفی که در ارتباط با زردچوبه انجام شده است نشان داده در کاهش درد و تورم حاصل از آرتروز بسیار مفید است

شما می‌توانید در طول روز علاوه بر مصارف خوراکی از زردچوبه استفاده کنید به عنوان مثال می‌توانید هنگامی ‌که غذا می‌خورید مقداری زردچوبه را به غذای خود اضافه کنید تا از میزان درد حاصل از آرتروز کاسته شود و التهاب بدن نیز به حداقل برسد

رازیانه

فیبرهای غذایی موجود در رازیانه، این گیاه را به یک ادویه برتر با خاصیت آنتی‌اکسیدانی تبدیل کرده است، آنتول که ترکیب اصلی موجود در روغن رازیانه است به کاهش التهاب کمک شایانی می‌کند

ویتامین C موجود در رازیانه، رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و مانع درد و تحلیل مفصل‌هایی می‌شود که دربیماری‌های استئوآرتریت و آرترید روماتوئید مشاهده می‌شوند

ویتامین‌C همچنین موجب بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود

زیره سیاه

هر روز صبح ناشتا و قبل از خواب ترکیب جوشانده یک قاشق زیره سیاه در یک لیوان آب را مصرف کنید

چای بابونه

چای بابونه یک ترکیب ضد التهابی است که می‌تواند به تسکین درد مفاصل کمک کند، برای تهیه این چای می‌توانی بابونه را درون یک کیسه ریخته و سپس درون آب داغ قرار دهید و پس از 20 دقیقه چای خود را بنوشید

می‌توانید کیسه ای که بابونه درون آن قرار دارد را خنک کنید و روی مفاصل دردناک تان بگذارید

شنبلیله

گیاه شنبلیله یکی از درمان های رایج برای انواع آرتروز به خصوص التهاب مفاصل زانو است

دانه های شنبلیله خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند؛ در نتیجه درد و تورم ناشی از التهاب مفاصل را کم می‌کنند؛ علاوه بر این، این دانه ها حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن و فسفر هستند که سلامت و استحکام استخوان ها را تضمین می‎کنند

زنجبیل

زنجبیل یکی از گیاهان رایج در طبیعت است که به‌دلیل خاصیت ضدالتهابی طبیعی نقش مهمی در درمان آرتروز دارد، می توانید 6 قاشق چای ‌خوری زنجبیل خشک، 6 قاشق چای‌ خوری تخم زیره و 3 قاشق چای ‌خوری پودر فلفل سیاه را مخلوط و 3 بار در طول روز، و هر بار نصف قاشق چای‌خوری از این مخلوط را با آب ترکیب و مصرف کنید

مصرف منظم زنجبیل خام موجب بهبود جریان خون شده و در نتیجه تاثیر خوبی در کاهش درد دارد. زنجبیل تازه را پوست بکنید، خرد کنید و در کنار وعده‌های غذایی مصرف کنید

روغن زنجبیل را بهم بطور منظم روی نواحی که احساس درد می‌کنید مالیده و خوب ماساژ دهید، این کار موجب کاهش درد، التهاب و خشکی مفاصل می‌شود

ماساژ با روغن خردل

ماساژ با روغن خردل تاثیر به ‌سزایی در تسکین درد و التهاب ناشی از آرتروز دارد، این روغن کاملا طبیعی و گیاهی بوده و موجب تحریک و یا بهبود جریان خون می‌شود

مقداری از روغن خردل را کمی گرم کنید و در صورت وجود تورم بهتر است کمی آب پیاز را با روغن مخلوط کنید، سپس ناحیه درد را به‌آرامی با این روغن ماساژ دهید

برای نتیجه بهتر، بعد از ماساژ محل مورد نظر را با کیسه پلاستیکی خوب بپوشانید و حوله گرم روی آن قرار دهید و برای نتیچه مطلوب تر این کار را هر روز و قبل از خواب انجام دهید

سرکه سیب

به گفته برخی منابع ، سرکه سیب (ACV) دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به تسکین آرتروز و انواع دیگر درد کمک کند

مریم گلی

اگر زانویتان درد دارد اما هیچ التهابی وجود ندارد، برگ های مریم گلی را با یک پارچه مرطوب در آب گرم پوشانده و آن را به مدت 10 دقیقه روی زانویتان بمالید

پماد گیاهی

محققان در مطالعه ای که در مجله علوم زیستی پاکستان منتشر شده، به این نتیجه رسیدند مرهم ساخته شده از دارچین، زنجبیل، کندر و کنجد به اندازه پمادهای آرتروز حاوی سالیسیلات موثر است