غذا با سیب زمینی و آرد و تخم مرغ (فوری و خوشمزه)

غذا با سیب زمینی و آرد و تخم مرغ (فوری و خوشمزه)

غذا با سیب زمینی و آرد

تصور کنید یه ترکیب عالی از سیب زمینی سرخ شده ترد و تخم مرغی که با پیازچه و ادویه‌های معطر طعم دار شده، توی یه تابه جادویی دور هم جمع شدن و یه غذای بی‌ نظیر رو خلق می‌ کنند

این غذا نه تنها برای یه صبحانه یا شام سبک عالیه بلکه می‌ تواند یک میان وعده فوق‌ العاده و پرانرژی هم باشد

خوشمزه ترین غذای با سیب زمینی و آرد

مواد لازم

● سیب زمینی: ۳ عدد بزرگ

● تخم مرغ: ۳ عدد

● پیازچه خرد شده: مقداری

● آرد: یک قاشق غذاخوری

● نمک، زردچوبه، فلفل سیاه، آویشن: مقدار لازم

ناهار و شام خوشمزه با سیب زمینی و آرد

طرز تهیه

(۱) سه عدد سیب زمینی را پوست گرفته و ابتدا به صورت خلالی و سپس به صورت نگینی خرد می کنیم

(۲) سیب زمینی های خرد شده را داخل تابه با کمی روغن و به همراه نمک و زردچوبه سرخ می کنیم البته تو این فاصله می ریم سراغ مایع تخم مرغی

(۳) در یک ظرف کاسه ای سه عدد تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری آرد خوب مخلوط می کنیم سپس بهش سه الی چهار قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده اضافه می کنیم و ادویه ها شامل نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و آویش را هم می ریزیم و ترکیب می کنیم

(۴) در نهایت ترکیب را به سیب زمینی سرخ شده در داخل تابه اضافه کرده و با درب بسته تابه اجازه می دهیم یک طرف بپزد

(۵) در نهایت برمیگردانیم تا طرف دیگر این خوشمزه بی نظیر هم بپزد

فیلم طرز تهیه

اگر دوست دارید این غذای خوشمزه فوری را درست کنید، پیشنهاد می کنم کمتر از یک دقیقه این ویدیو را ببینید و سپس دست به کار شوید

دانلود

ارزش غذایی برای دو نفر

اگر تصمیم گرفتید این خوشمزه بی نطیر را مطابق همین مواد اولیه برای دو نفر میل کنید ارزش غذایی آن مطابق با داده های زیر می ود

  • کالری: حدود ۲۵۰ کالری
  • پروتئین: ۱۰ گرم (تخم مرغ منبع پروتئین با کیفیت بالا است)
  • چربی: ۱۰ گرم (بیشتر چربی موجود در این غذا از نوع چربی‌های سالم موجود در تخم مرغ است)
  • کربوهیدرات: ۳۰ گرم (سیب زمینی منبع کربوهیدرات است)
  • فیبر: ۲.۵ گرم (سیب زمینی و تخم مرغ هر دو حاوی فیبر هستند)
مطلب مفید بود ؟ ۴ ۰
منبع : sogol
-

شما هم بخوانید