نوشیدن قهوه در بارداری ضرر دارد؟ علت و نکات

نوشیدن قهوه در بارداری ضرر دارد؟ علت و نکات

نوشیدن قهوه در بارداری

افئین در دوران بارداری همیشه بحث های زیادی را برانگیخته است و  بسیاری از زنان هنوز مطمئن نیستند که آیا نوشیدن قهوه در دوران بارداری بی خطر است یا خیر

برخی می گویند به مقدار کم جایز است و برخی دیگر می گویند باید کاملاً از آن پرهیز شود

این مقاله به این موضوع می پردازد که آیا نوشیدن کافئین در دوران بارداری بی خطر است یا خیر و عوارض جانبی نوشیدن قهوه در دوران بارداری چیست

آیا نوشیدن قهوه در دوران بارداری بی خطر است؟

آیا نوشیدن قهوه در دوران بارداری بی خطر است؟

شکی نیست که زنان باردار باید در خوردن و نوشیدن بسیار مراقب باشند بخصوص قهوه که به روش های مختلفی بر زنان باردار تأثیر می گذارد

مادران باردار باید از میزان کافئینی که بدنشان در طول حاملگی دریافت می کند آگاه باشند و باید بدانند کافئین در قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و حتی شکلات یافت می شود

نظرات مختلفی در مورد اینکه آیا نوشیدن کافئین در دوران بارداری بی خطر است یا خیر وجود دارد در حالی که قهوه فواید خود را دارد، شکی نیست اما برای بارداری خطراتی دارد

اکثر مادران باردار از این واقعیت آگاه هستند که کافئین می تواند بر بارداری آنها تأثیر بگذارد، همانطور که برای اکثر زنان این کار را می کند

طبق برخی مطالعات، مصرف حداکثر دو فنجان قهوه در روز هیچ خطری برای نوزاد یا مادر ندارد با این حال، به زنان باردار گفته می شود که در دو سه ماهه اول بیش از حد کافئین ننوشند زیرا ممکن است به جنین در حال رشد آنها آسیب برساند

قهوه و سه ماهه اول بارداری با هم ممکن است به نتایج مثبتی منجر نشوند

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معمولاً به زنان باردار توصیه می کنند که از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنند زیرا ممکن است باعث مشکلات جسمی و عصبی در نوزادان متولد نشده شود

چه مقدار قهوه در دوران بارداری بی خطر است؟

چه مقدار قهوه در دوران بارداری بی خطر است؟

کافئین محرکی است که به افزایش هوشیاری، بهبود احساس خوشبختی و حمایت از چربی سوزی کمک می کند

علاوه بر این، کافئین می تواند به کاهش سردردهای ناشی از کمبود اکسیژن به مغز در طول دوره آپنه کمک کند

اکثر زنان باردار می توانند با خیال راحت ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند، اگرچه برخی معتقدند این توصیه برای زنان باردار باید کمتر باشد

به طور روزانه، زنان باردار می توانند یک فنجان قهوه مصرف کنند تا از عوارض جانبی برای کودک جلوگیری کنند

این بدان معناست که اگر حد مجاز شما برای کافئین در دوران بارداری بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلی گرم باشد، ممکن است با هیچ اثر مضری از آن مواجه نشوید با این وجود، باید بدانید که محتوای کافئین در هر ماده متفاوت است

مقدار تقریبی کافئین در نوشیدنی ها

  • قهوه: محتوای کافئین در ۱ فنجان دم شده تقریباً ۱۲۰ میلی گرم است
  • چای: کافئین در حدود ۴۷ میلی گرم در هر فنجان چای سیاه وجود دارد
  • اسپرسو: محتوای کافئین حدود ۶۵ میلی گرم در هر شات است
  • نوشابه: محتوای کافئین در یک قوطی کولای معمولی یا رژیمی حدود ۴۰ میلی گرم است
  • نوشیدنی های انرژی زا: یک نوشیدنی انرژی زا شامل تقریباً ۹۵ میلی گرم کافئین در هر فنجان   است
  • شکلات: محتوای کافئین در هر اونس شکلات تلخ حدود ۲۴ میلی گرم است

اثرات کافئین در بارداری چیست؟

اثرات کافئین در بارداری چیست؟

بسیاری از زنان در دوران بارداری می توانند از قهوه لذت ببرند، با این حال، برخی از اقدامات احتیاطی خاصی وجود دارد که زنان هنگام نوشیدن قهوه در دوران بارداری باید رعایت کنند

در اینجا، ما به اثرات کافئین در دوران بارداری نگاه می کنیم و خطرات درک شده و مزایای احتمالی را بیان می کنیم

  • افزایش استرس

از آنجایی که بدن مادران باردار آهسته تر آن را متابولیزه می کند، کافئین می تواند فشار خون و سطح هورمون استرس را در زنان باردار و کسانی که قصد باردار شدن دارند افزایش دهد

  • اثر نامطلوب بر رشد جنین

کافئین مصرف شده توسط یک زن باردار از جفت عبور کرده و وارد جریان خون نوزادی می شود که در رحم او رشد می کند این نگرانی در مورد اثرات نامطلوب بالقوه بر رشد و تکامل جنین ایجاد می کند

  • زایمان زودرس

برخی تحقیقات نشان می دهد که قهوه و سه ماهه اول بارداری با عوارضی مانند سقط جنین، وزن کم هنگام تولد و زایمان زودرس مرتبط است

  • مشکلات گوارشی

برخی از عوارض جانبی رایج مصرف کافئین در دوران بارداری ممکن است منجر به افزایش ضربان قلب، اضطراب، تحریک پذیری یا بی قراری، حالت تهوع و استفراغ، مشکلات گوارشی (مانند سوزش سر دل)، سردرد و بی خوابی شود

فواید کافئین

اگر در دوران بارداری به مقدار محدود کافئین مصرف می کنید، ممکن است هیچ گونه نگرانی یا خطری برای شما و کودکتان ایجاد نکند

  • انرژی زا

کافئین ممکن است به شما کمک کند احساس بیداری و انرژی بیشتری داشته باشید به خصوص، در مواقعی که ممکن است خستگی یا استرس را تجربه کنید، مانند دوره های طولانی مطالعه یا صبح زود بیدار شدن برای کار

  • کاهش سردرد

اگر سردرد ناشی از کاهش جریان خون در مغز دارید، کافئین ممکن است درد سردرد را نیز تسکین دهد این به این دلیل است که کافئین رگ های خونی را منقبض می کند و جریان خون را به مغز افزایش می دهد

بهترین جایگزین برای قهوه در بارداری

بهترین جایگزین برای قهوه در بارداری

زمانی که باردار هستید، طبیعی است که نگران تأثیرات کافئین بر روی کودک خود باشید، اگر باید این عادت را ترک کنید، توصیه می کنیم این کار را به تدریج انجام دهید

بنابراین برای کسانی از ما که انتظار داریم، بیایید نگاهی به بهترین جایگزین برای قهوه در دوران بارداری بیندازیم:

  • آب گرم
  • چای گیاهی
  • چای لاته
  • چای نعنا و لیمو
  • کاسنی
  • چای رویبوس
  • قهوه بدون کافئین
  • نوشیدنی های انرژی زا خانگی

در بالا برخی از جایگزین های قهوه برای زنان باردار ذکر شده است، با این حال، همیشه توصیه می شود قبل از تغییر به هر چیز جدیدی در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید

این اطمینان حاصل می کند که چیزی مصرف نمی کنید که می تواند بر سلامت شما یا کودک شما تأثیر منفی بگذارد

جمع بندی

بدون شک، مصرف کافئین یک موضوع بحث برانگیز در دوران بارداری است و دلیل علمی هم پشت این موضوع وجود دارد

مهم نیست که تجهیزات قهوه شما در تولید آن فنجان فوق العاده چقدر عالی است، شما باید ایمنی خود و فرزندان اولویت اصلی تان باشد

خوشبختانه برای آن دسته از عاشقان قهوه، جایگزین های سالم زیادی برای قهوه نیز وجود دارد که می تواند به کاهش انتقال کافئین در دوران بارداری کمک کند

مطلب مفید بود ؟ ۱ ۰

شما هم بخوانید