استراحت، نوشیدن مایعات و داروها می توانند به بهبودی شما از سرماخوردگی کمک کنند و داروهای دیگر، مانند ویتامین C، روی و نوشیدنی های پروبیوتیک نیز به کاهش زودتر علائم کمک می کنند
هنوز هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما می توانید با استفاده از مکمل‌های امیدوارکننده و انجام مراقبت از خود، مدت زمان بیماری را کوتاه کنید
در راهروهای هر داروخانه قدم بزنید، طیف چشمگیر محصولاتی را خواهید دید که ادعا می کنند طول سرماخوردگی شما را کوتاه می کنند، پس بیایید تعداد کمی از آنها که توسط علم تایید می شوند را بررسی کنید
در اینجا لیستی از داروهای شناخته شده برای ایجاد تفاوت در مدت زمان سرماخوردگی آمده است
مصرف مکمل ویتامین C به احتمال زیاد از سرماخوردگی پیشگیری نمی کند با این حال، مطالعات نشان می دهد که طول مدت سرماخوردگی را کاهش می دهد و شدت آن را کم می کند
مؤسسه ملی بهداشت (NIH) خاطرنشان می کند که شما باید ۲۰۰ میلی گرم (میلی گرم) ویتامین C به طور منظم برای دریافت مزیت کاهش طول سرماخوردگی دریافت کنید
دوزهای بالای حد (۲۰۰۰ میلی گرم) می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند، بنابراین مصرف دوزهای بالاتر برای هر مدت این خطر را به همراه دارد
نزدیک به سه دهه تحقیق در مورد سرماخوردگی و روی نتایج متفاوتی به همراه داشته است، اما بررسی مطالعات ۲۰۱۷ نشان داد که قرص های روی به شما کمک می کند تا سریعتر از سرماخوردگی غلبه کنید، در این آزمایش به طور متوسط، طول مدت سرما تا ۳۳ درصد کاهش یافت که می تواند
شما می توانید مصرف این قرص ها را از اولین علائم شروع کنید
توجه به این نکته مهم است که دوزهای موجود در این مطالعات، ۸۰ تا ۹۲ میلی گرم در روز، بسیار بالاتر از حداکثر روزانه توصیه شده توسط NIH است
بررسی سال ۲۰۱۷ اشاره می کند که دوزهای تا ۱۵۰ میلی گرم روی در روز به طور معمول برای ماه ها توسط افراد دارای شرایط خاص با عوارض جانبی کم مصرف می شود
بررسی مطالعات سال ۲۰۱۹ نشان می دهد که مصرف اکیناسه کمی احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد، این مکمل گیاهی از گل مخروطی بنفش در قرص، چای و عصاره موجود است
برخی از افرادی که اکیناسه مصرف می کنند عوارض جانبی ناخواسته مانند تهوع و اسهال را گزارش می کنند
اثر خاص اکیناسه بر سیستم ایمنی به باکتری های موجود در گیاه بستگی داشته باشد که بسته به ترکیب خاک و محل رشد آن می تواند متفاوت باشد
سنجد سیاه یک درمان سنتی برای مبارزه با سرماخوردگی در بسیاری از نقاط جهان است
اگرچه تحقیقات محدود است، اما در سال ۲۰۱۶ مطالعه از ۳۱۲ مسافر هواپیما نشان داد که کسانی که مکمل های اقاقیا مصرف می کردند به طور قابل توجهی مدت و شدت سرماخوردگی را در مقایسه با کسانی که سایر داروهای شیمیایی را مصرف می کردند کاهش دادند
ررسی ۲۰۲۱ تحقیق حاکی از آن است که مصرف مکمل سنجد اندکی طول و شدت سرماخوردگی و آنفولانزا را کوتاه می کند
سال ۲۰۱۹ مطالعه ۷۶ دانش آموز در معرض خطر سرماخوردگی را در طول یک دوره امتحان نهایی پر استرس ردیابی کرد، کسانی که هفت بار در روز مقدار کمی آب چغندر می‌نوشیدند، علائم سرماخوردگی کمتری نسبت به کسانی که مصرف نکرده بودند نشان دادند، در این مطالعه، این دارو به ویژه برای دانش آموزان مبتلا به آسم مفید بود
از آنجایی که آب چغندر سرشار از نیترات غذایی است، تولید اکسید نیتریک در بدن را افزایش می دهد که ممکن است به محافظت از شما در برابر عفونت های تنفسی کمک کند.
بر اساس گزارش NCCIH (مرکز ملی تحقیقات مکمل و جایگزین سلامت) کاهش استرس و بهبود سلامت روان از طریق مدیتیشن منظم به محافظت در برابر سرماخوردگی و سایر عفونت‌های تنفسی کمک می کند
سلامت روده شما می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد، یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد، در بزرگسالانی که مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستند، مصرف مکمل پروبیوتیک روزانه تعداد سرماخوردگی و سرماخوردگی های مکرر شرکت کنندگان را طی یک دوره سه ساله کاهش می دهد، شرکت کنندگان در گروه پروبیوتیک نیز در زمان بیماری کمتر از داروهای سرماخوردگی استفاده می کردند
باکتری های پروبیوتیک از محصولی به محصول دیگر متفاوت است، بنابراین برچسب را بررسی کنید تا بدانید کدام یک را می خرید
پاکسازی سینوس ها با شستشوی بینی ممکن است به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند. NCCIH .
می توانید از دستگاه هایی استفاده کنید که عبارتند از:
سازمان غذا و دارو (FDA) هشداری در مقابل استفاده از آب لوله کشی برای شستشوی بینی داده است، زیرا میکروارگانیسم های موجود در آب لوله کشی می توانند باعث عفونت شدید و بالقوه کشنده شوند، آنها خاطرنشان می کنند که شما باید فقط از موارد زیر استفاده کنید:
در حالی که تلاش برای تقویت سیستم ایمنی با ورزش می تواند وسوسه انگیز باشد، احتمالاً بهتر است آن را در ایام سرماخوردگی برای چند روز کنار گذاشته یا سبک دنبال کنید
در واقع، اگر روزانه به اندازه کافی نخوابید، ممکن است افزایش آسیب پذیری شما بر اساس تحقیقات سال ۲۰۱۵ به سرماخوردگی بیشتر شود
نتایج این تحقیقات توصیه می کند هنگام سرماخوردگی استراحت بیشتری داشته باشید
عسل حاوی ترکیباتی است که کمک می کند عملکرد سیستم ایمنی شما، از جمله ترکیبات ضد میکروبی حمایت شود
اگر شما یا فرزندتان برای غلبه بر سرماخوردگی مشکل دارید، عسل را امتحان کنید، یکی از قابل اعتمادترین درمان ها برای درمان علائم سرماخوردگی، عسل است
بررسی سال ۲۰۲۱ نشان داد که یک قاشق عسل هنگام خواب می تواند با کاهش سرفه های شبانه به خواب بهتر کودکان کمک کند، همچنین می تواند به تسکین گلودرد کمک کند
به کودکان زیر ۱۲ ماه عسل ندهید زیرا باعث بوتولیسم می شود
علائم سرماخوردگی مانند سرفه، عطسه ، آبریزش بینی، احتقان ، گلودرد و سردرد می تواند عملکرد آن را در روز و استراحت در شب را دشوار کند
داروهای سرماخوردگی OTC به تسکین علائم کمک می کنند، این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
هنگامی که در تلاش برای رهایی از سرماخوردگی هستید، نوشیدن مایعات فراوان همیشه مفید است، آنها نه تنها شما را هیدراته نگه می دارند، بلکه می توانند احتقان سینه و مجرای بینی را نیز از بین ببرند تا بتوانید نفس بکشید، گزینه ها می توانند شامل موارد زیر باشند:
پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید زیرا ممکن است باعث کم‌آبی بدن شما شود و خواب و استراحتی که برای بهبودی نیاز دارید را مختل کند
سرماخوردگی معمولاً در افرادی که سیستم ایمنی سالمی ندارند علائم شدیدی ایجاد نمی کند اما ممکن است علائمی مشابه آنفولانزا داشته باشند که می تواند منجر به عوارض شود
برخی از افراد ممکن است به علائم دیگری مانند عفونت گوش و عفونت سینوسی مبتلا شوند پس اگر شرایط زیر را داشتید، سریعا به پزشک مراجعه کنید
در اولین نشانه سرماخوردگی، ممکن است بسیاری از ما، بویایی خود را از دست بدهیم و بخواهیم در سریع ترین زمان ممکن این مشکل را از بین ببریم
اگر به طور منظم ویتامین C مصرف می کنید، علائم سرماخوردگی از جمله بویایی ممکن است زودتر ناپدید شود اما بهترین راه برای غلبه بر روزه سرماخوردگی استراحت، نوشیدن مایعات زیاد و درمان علائم با داروهای OTC است
