میوه های آبدار برای آبرسانی و هیدراته کننده بدن چیست با نام و اسم میوه های آبدار برای رفع کم آبی بدن کدامند می خوانید
هیدراته ماندن برای عملکرد مناسب بدن ضروری است، یک انسان بالغ باید روزانه ۳ تا ۴ لیتر آب بنوشد ولی آیا فکر می کنید نوشیدن این مقدار آب برای شما سخت است؟
برخی از میوه های مورد علاقه شما حاوی مقدار زیادی آب هستند که به شما کمک می کند هیدراته بمانید، در اینجا لیستی از ۱۰ میوه برتر با بیشترین میزان آب وجود دارد
همه می دانند که آناناس سرشار از آب است، در اولین برشی که می خورید، می توانید آن را حس کنید، این میوه شگفت انگیز حاوی ۸۷ درصد آب است، آناناس نه تنها آبرسان است، بلکه خوشمزه نیز هست
● آناناس سرشار از ویتامین C است، این یک ویتامین ضروری است که با آسیب سلولی مبارزه می کند، در نتیجه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
● وجود فیبر محلول و نامحلول در آناناس می تواند تعدادی از مشکلات گوارشی را کاهش دهد
● محتوای بالای منگنز در آناناس می تواند سلامت استخوان های شما را بهبود بخشد
● آنتی اکسیدان ها و مقدار بالای ویتامین C موجود در آناناس می تواند خطر دژنراسیون ماکولا (یک بیماری جدی چشمی که منجر به از دست دادن بینایی می شود) را کاهش دهد
پرتقال یکی از میوه های خوشمزه ای است که بعد از کار حسابی می چسبد، دلیلش واضح است. می تواند به شما آبرسانی و انرژی بخشد و ۸۷ درصد از این میوه خوشمزه آب است
● پرتقال سرشار از لیمونوئیدها است، ماده شیمیایی گیاهی که به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند
● مقدار بالای فیبر محلول در پرتقال می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد
● سطح بالای پتاسیم موجود در پرتقال می تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد
● وجود ویتامین C در پرتقال می تواند سلامت پوست را افزایش دهد
هلوهای شیرین و آبدار یک آبرسان عالی با ۸۸ درصد آب است
می توانید هلو را با پوست یا بدون پوست میل کنید، لایه برداری پوست هلو باعث می شود که از مواد مغذی کمتری برخوردار باشد زیرا پوست هلو حاوی ویتامین های زیادی است
● هلو یک میوه کاهش دهنده استرس است
● فیتوشیمیایی فنولیک (یک ترکیب بیولوژیکی) می تواند با بیماری های قلبی عروقی مبارزه کند
● ویتامین C و A موجود در هلو می تواند سلامت پوست شما را بهبود بخشد
● محتوای فیبر موجود در هلو می تواند مشکلات گوارشی را کاهش دهد
طالبی های کم کالری جایگزینی سالم برای بسیاری از دسرها هستند، این میوه فوق العاده آبرسان دارای محتوای آب ۹۰ درصدی است
آب طالبی یک نوشیدنی عالی برای نوشیدن در تابستان است
● طالبی منبع عالی ویتامین C و A است مه ویتامین های ضروری برای بهبود سیستم ایمنی بدن هستند
● محتوای بالای پتاسیم موجود در طالبی می تواند فشار خون را متعادل کند
● بتاکاروتن موجود در طالبی با آب مروارید مبارزه می کند و به بهبود بینایی کمک می کند
● طالبی از آنجایی که کالری کمی دارد، می تواند به کاهش وزن کمک کند
گریپ فروت آبدار یکی از سالم ترین میوه های دنیاست، تقریبا ۹۱ درصد این میوه از آب تشکیل شده است
گریپ فروت طعمی تند دارد، می توانید با اضافه کردن شکر روی تکه های کوچک گریپ فروت طعم آن را افزایش دهید، آب این میوه همچنین یک درمان عالی برای گرمازدگی تابستان است
● گریپ فروت کم کالری به کاهش وزن کمک می کند
● سطح بالای پتاسیم موجود در گریپ فروت می تواند فشار خون را متعادل کند
● گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با سرطان مبارزه می کندپ
● میوه ای غنی از فیبر که می تواند با یبوست مبارزه کند
توت فرنگی یکی از با طراوت ترین میوه ها برای خوردن است، ۹۱ درصد از این میوه شگفت انگیز آب است، همچنین سرشار از مواد مغذی است
آب توت فرنگی یکی از بهترین نوشیدنی ها برای بازیابی انرژی بعد از تمرین و کار است
● رنگدانه موجود در توت فرنگی به نام فلاونوئیدها خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد
● مقدار بالای ویتامین K و منیزیم موجود در توت فرنگی می تواند سلامت استخوان ها را بهبود بخشد
● توت فرنگی ایمنی را بهبود می بخشد زیرا توت فرنگی منبع عالی ویتامین C است
● محتوای بالای پتاسیم در توت فرنگی به تعادل فشار خون کمک می کند
استار فروت یا کارامبولا میوه ای منحصر به فرد دارد که طعم مخلوط شیرین و تند دارد، آب استار فروت بسیار محبوب است زیرا هم سالم و هم با طراوت است
● مقدار زیاد فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان های این میوه با التهاب مبارزه می کنند
● محتوای فیبر بالا و محتوای کم کالری استار فروت ها به کاهش وزن کمک می کند
● استار فروت ها می توانند سردرد و خماری را درمان کنند
● به عنوان یک منبع غنی از پتاسیم، میوه های ستاره ای می توانند سلامت قلب را بهبود بخشند و فشار خون را متعادل کنند
احتمالاً اولین میوه ای که هنگام جستجوی یک نوشیدنی تابستانی به ذهن شما می رسد، همین هندوانه است که پر از آب می باشد
به طور دقیق، ۹۲ درصد این میوه را آب تشکیل می دهد، نه تنها محتوای آب، خود هندوانه دارای بسیاری از ارزش های غذایی دیگر است
● هندوانه منبع غنی لیکوپن است. این یک ماده مغذی گیاهی است که می تواند به طور موثر با سلول های سرطانی مبارزه کند
● محتوای بالای فیبر موجود در هندوانه عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
● مقدار زیاد ویتامین A موجود در هندوانه هم برای مو و هم برای پوست مفید است
● هندوانه حاوی بسیاری از ویتامین های مفید برای قلب مانند ویتامین A، C و B6 است
بله، گوجه فرنگی یک میوه است، ممکن است آن را با یک سبزی اشتباه بگیرید !
این میوه عالی نه تنها سرشار از مواد مغذی است بلکه سرشار از آب نیز هست، ۹۴ درصد گوجه فرنگی از آب تشکیل شده است. سالاد، ساندویچ یا خام – راه های زیادی برای لذت بردن از گوجه فرنگی وجود دارد.
جدا از میوه ای آبرسان و عالی، گوجه فرنگی فواید زیادی برای سلامتی دارد
● گوجه فرنگی غنی از ویتامین A خطر دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد که منجر به از دست دادن بینایی می شود
● مصرف گوجه فرنگی می تواند خطر ابتلا به فشار خون را کاهش دهد
● غلظت بالای لیکوپن (فیتوشیمیایی) خطر ابتلا به سرطان را به حداقل می رساند
● مصرف روزانه گوجه فرنگی می تواند سلامت پوست را بهبود بخشد
● خوردن گوجه فرنگی می تواند پوست شما را از برخی شرایط ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب جلوگیری کند
● محتوای بالای پتاسیم در گوجه فرنگی می تواند فشار خون را تنظیم کند
خیار حاوی بالاترین میزان آب (۹۶ درصد) از هر میوه دیگری است. برش های خیار یا سالاد خیار می توانند به سرعت آبرسانی کنند و انرژی شما را افزایش دهند
آب خیار نیز یکی از سالم ترین نوشیدنی های سم زدایی است که می توانید داشته باشید
● آب خیار به دفع سموم از بدن شما کمک می کند
● فلاونوئیدی به نام فیستین در خیار سلامت مغز شما را بهبود می بخشد
● محتوای فیبر بالا در خیار عملکرد دستگاه گوارش را تقویت می کند
● برش های خیار می تواند سیاهی زیر چشم را کاهش دهد. ماسک صورت با استفاده از آب خیار می تواند رنگ پوست را بهبود بخشد
● خوردن خیار خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد
۱۲ 
۱ 
