سایت فتوکده

کاهش درد پریود + 40 بهترین روش کاهش سریع درد پریودی

روش های کاهش درد پریود قاعدگی در روز اول

 

کاهش درد پریود در روز اول بهترین روش کاهش سریع درد پریود نحوه کم کردم درد پریودی درمان درد قاعدگی با داروهای گیاهی را در سایت فتوکده می خوانید

 

کاهش درد پریود

 

 

زنان در دوران قاعدگی به درد های شکم، کمر و پا ها دچار می شوند. این درد ها با توجه به شدت و مدت آنها در زنان متفاوت هستنند.

 

درد های قاعدگی به شرایط قبل از قاعدگی فرد، نوع تغذیه، شرایط جسمی زنان و … مرتبط می باشند. برای درمان و کاهش درد پریود راهکار های زیادی وجود دارد

 

روش های کاهش درد پریود در روز اول

راهکاری درمان و کاهش درد قاعدگی

 

40 روش کاهش سریع درد پریودی

 

استفاده از قرص های مسکن

 

مصرف دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ژلوفن و مفنامیک اسید باعث کاهش پروستا گلاندین در بدن و در نتیجه کاهش درد و خونریزی شدید می شود.

 

زمان مناسب مصرف مفنامیک جهت افزایش تأثیر تسکین دهندگی، 2 روز اول قاعدگی است.

 

با توجه به مضرات مصرف ژلوفن در سلامت بدن استفاده از ژلوفن فقط در صورت بروز درد های خیلی شدید قاعدگی قابل توصیه می باشد.

 

استفاده از روغن های گیاهی

 

استفاده از روغن های معطر اسطوخدوس، مریم گلی و مرزنگوش جهت تسکین درد های عادت ماهانه مؤثر است. این روغن ها دارای خاصیت ضد اسپاسمی می باشند.

 

ریختن این روغن های معطر روی دست و مالیدن آن به نواحی دردناک مانند شکم، کمر و کلیه به آرامی ساده ترین روش استفاده از آنها محسوب می شود.

 

ارضای جنسی

 

ارضای واژنی باعث تحریک مغز و نخاع، رها سازی نوروترانسمیتر های اندورفین و اکسی توسین در سراسر بدن و کاهش احساس درد زنان در دوره پریود می شود.

 

علت اصلی تأثیر درونی ارضای واژنی در سراسر بدن تفاوت اعصاب حسی واژن با اعصاب حسی کلیتوریس است. تحریک واژنی تحمل درد را هم به میزان دو برابر افزایش می دهد.

 

پرهیز از مصرف غذا های چرب و شور

 

اجتناب از مصرف غذا های نفخ آور، چرب، شور و مشروبات الکلی جهت کاهش گرفتگی و درد دوره پریود قابل توصیه می باشد.

 

زنان در دوره پریود باید به جای نوشیدن قهوه و نوشابه های گازدار دم نوش های گیاهی مانند نعناع و ترکیب آب جوش و لیمو ترش بنوشند. ا

 

ستفاده از میوه تازه یا خشک هم در دوره پریود جایگزین مناسبی برای مصرف مواد غذایی شیرین است.

 

مصرف سبزی ها و ادویه های دارویی

 

مصرف سبزی ها و ادویه های خاص با خاصیت ضد التهابی و ضد اسپاسم درد، انقباضات عضلانی و تورم ناشی از قاعدگی را کاهش می دهد.

 

از جمله گیاهان دارویی مؤثر در این زمینه می توان به رازیانه اشاره کرد. مصرف دارچین هم علاوه بر کاهش درد عوارضی از قبیل تهوع واستفراغ و خونریزی قاعدگی را در زنان رفع می کند.

 

کاهش درد پریودی با ماساژ

 

ماساژ صحیح و اصولی شکم، کمر و پا ها موجب کاهش سریع درد پریود می شود.

 

قرار دادن کف دست در مرکز شکم و انجام حرکات آرام دایره ای، فشار دادن انگشت وسط و شست هر دو دست روی شکم و حرکت آن از قسمت بالایی به سمت پایین تا زیر شکم

 

قرار دادن دست ها روی کمر و وارد کردن فشار به سمت پایین تا استخوان دنبالچه و ماساژ استخوان مچ پا به آرامی با انگشت شست از مهمترین روش های صحیح ماساژ درمانی در این زمینه قلمداد می شوند.

 

گرم کردن کمر و شکم

 

استفاده از کیسه یا بطری آب گرم، بالشتک یا حوله گرم، تشکچه برقی، برچسب گرم کننده و … به طور منظم و چندین بار در روز با گرم نگهداشتن کمر و شکم زنان در دوره قاعدگی درد را کاهش می دهد.

 

جهت جلوگیری از سوختگی پوست بر اثر گرمای شدید کنترل دمای این وسایل قبل از گذاشتن روی نواحی دردناک شکم و کمر ضروری است.

 

مصرف عصاره پوست درخت کاج

 

مصرف روزانه 60 میلی گرم عصاره پوست درخت کاج با نام تجاری پیکنوژنول درد قاعدگی زنان را کاهش می دهد. البته ترکیب آنتی اکسیدان های موجود در این مکمل در بادام زمینی و انگور هم یافت می شود.

 

رفع خستگی، ایجاد انرژی و فعالسازی سلول ها به صورت منظم از دیگر کاربرد های مصرف عصاره گیاهان است.

 

کاهش سریع درد پریود با شکلات

 

مصرف شکلات با آزاد و شل کردن ماهیچه ها درد پریود را کاهش می دهد. با توجه به اینکه مصرف شیرینی در دوران قاعدگی توصیه نمی شود.

 

زنان در این دوره باید شکلات خالص تلخ با مقدار شکراندک مصرف کنند.

 

ترکیب حاصل از ذوب کردن مقداری از شکلات تلخ و ریختن مقداری از آن روی میوه یک ترکیب فوق العاده سالم و مؤثر برای کاهش درد قاعدگی ایجاد می کند.

 

کاهش درد پریود با استراحت کافی

 

شدت انقباضات رحمی و درد قاعدگی در بعضی از زنان به قدری زیاد است که مجبور به گرفتن مرخصی کاری می باشند.

 

در چنین شرایطی استراحت کامل و خواب کافی در یک فضای آرام و خلوت و خودداری از جابجایی اجسام سنگین و انجام کار های سخت توصیه می شود.

 

معمولاً این دردهای پریود بعد از یک روز کاهش می یابند. در صورت ادامه درد استراحت بیشتر و مراجعه به پزشک گزینه مناسبی است.

 

تمرینات فیزیکی ساده و سبک

 

انجام منظم حرکات ورزشی سبک مانند نرمش، حرکات ساده کششی و انعطاف پذیری و پیاده روی از طریق افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به بدن همراه با افزایش دما و ایجاد گرما درد پریود را کاهش می دهد.

 

دقت داشته باشید انجام ورزش سنگین و تحرک و فعالیت شدید منجر به افزایش درد و خونریزی شدید در زنان می شود.

 

پیشگیری از بارداری با IUD های هورمونی

 

استفاده از آی یو دی های هورمونی با آزاد کردن ترشحات هورمون پروژسترون خونریزی و درد پریود را کاهش می دهد. این آی یو دی وسیله ای T شکل است که داخل رحم قرار می گیرد.

 

استفاده از این وسیله در صورت عدم تمایل به بارداری به مدت 5 سال بلامانع است. مشورت با پزشک قبل از استفاده از آی یو دی هورمونی حائز اهمیت است.

 

ترک سیگار در دوره پریود

 

طبق مطالعات انجام گرفته در جوامع مختلف زنان سیگاری بیشتر از سایر زنان در دروه قاعدگی درد دارند. این زنان به میزان 2 برابر بیشتر از سایر زنان در معرض ابتلا به سندرم پیش قاعدگی قرار دارند.

 

این سندرم با علائمی نظیر تغییر خلق و خو، ورم، سردرد، تغییر اشتها، چاقی، افسردگی، آکنه، درد سینه و درد شکم همراه است.

 

روش های کاهش سریع درد پریود در روز اول

روش کاهش درد پریودی قاعدگی با طب سنتی و علمی در خانه

 

کاهش سریع درد پریود با آب کافی

 

نوشیدن آب به مقدار زیاد از بروز درد پریود و نفخ شکم در این دوره جلوگیری به عمل می آورد.

 

استفاده از آب گرم هم موجب افزایش جریان خون در بدن افراد و بهبود گرفتگی های عضلانی و انقباضات ناشی از قاعدگی می شود.

 

در صورت عدم تمایل فرد به نوشیدن آب زیاد می توان آن را با افزودنی های طعم دهنده مانند دارچین ترکیب کرد.

 

کاهش درد قاعدگی با حمام داغ

 

دوش آب گرم و دراز کشیدن در وان پر از آب گرم به عنوان یک درمان طبیعی و غیر دارویی درد پریود را کاهش می دهد.

 

توصیه می شود جهت کاهش التهاب و گرفتگی عضلات و ایجاد آرامش به وان آب گرم نمک اپسوم، پودر زنجبیل یا پودر دارچین و یا پودر اکالیپتوس، گلاب هر یک 2 قاشق غذا خوری و چند قطره روغن اسطوخودس اضافه کنید.

 

استفاده از قرص های ضد بارداری

 

مصرف قرص های هورمونی جهت پیشگیری از بارداری درد، مدت و میزان خونریزی قاعدگی را کاهش می دهد. با توجه به اینکه نوع قرص ضد بارداری مورد استفاده زنان باید با شرایط جسمی آنها متناسب باشد،

 

توصیه می شود زنان تا حد امکان از از مصرف خود سرانه این قرص ها خودداری کنند. یکی دیگر از موارد مصرف قرص های ضد بارداری به تعویق انداختن دوره قاعدگی است.

 

کاهش درد قاعدگی با طب سوزنی

 

استفاده از طب سوزنی باعث آرامش سیستم عصبی، افزایش جریان خون در اندام های داخلی، کاهش التهاب و رفع درد و گرفتگی های عضلانی دوران قاعدگی می شود.

 

کاهش تهوع و استفراغ بیماران سرطانی بعد از شیمی درمانی از دیگر کاربرد های روش طب سوزنی است طب سوزنی توسط متخصصین طب سنتی، پزشکان و سایر افراد آموش دیده در این زمینه قابل اجرا می باشد.

 

طب فشاری

 

طب فشاری درد، گرفتگی عضلانی و انقباضات شدید پریود و علائم سندرم پیش از قاعدگی نظیر درد سینه و شکم، سردرد، ورم و … را به سرعت کاهش می دهد.

 

در صورت بروز درد شدید با مراجعه به یک فیزیوتراپ و انجام حرکات ویژه روی ستون فقرات به ویژه در ناحیه پایین کمر و رحم توسط وی درد قاعدگی فرد به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

 

رایحه درمانی

 

رایحه و بوی معطر ترکیب روغن های بادام شیرین، نعناع فلفلی، سرو و اسطوخودوس درد های شدید پریود را کاهش می دهد.

 

جهت استفاده از این ترکیب باید آن را به آرامی روی نواحی شکم مالید.

 

استفاده منفرد و جداگانه از هر یک از این روغن ها جهت آرامش و استراحت اعصاب بدن و انبساط عضلات در دوره قاعدگی نیز مؤثر می باشد.

 

کاهش سریع درد پریود در روز اول با موز

 

کاروتن، ویتامین های A و C، کلسیم، آهن و آنزیم پاپئین موجود در میوه پاپایا سبب تنظیم و سهولت جریان خون و در نتیجه درمان درد های شدید شکم و کمر در دوران قاعدگی می شود.

 

مصرف ترکیب کشک با برگ پخته موز در یک قاشق غذاخوری روغن و یا نوشیدن مخلوط شیر و موز و عسل نیزهمین تأثیرات را بر بدن دارد.

 

معجزه ذغال اخته جامائیکا

 

مصرف گیاه ذغال اخته جامائیکا در شرایطی که هیچ یک از روش های درمانی دیگر برای کاهش درد شدید قاعدگی مؤثر نیستند، بهترین گزینه به شمار می رود.

 

با توجه به شرایط جسمی و واکنش های متفاوت زنان جهت مصرف این گیاه مشورت با یک ماما، گیاه درمانگر، متخصص طبیعت درمانی و … با توجه به شرایط جسمی فرد ضروری است.

 

استفاده از پوسته بید سفید

 

پوسته بید سفید پس از تکه تکه شدن و جوشیدن در آب و یا له شدن جهت تهیه روغن و چای و یا قرص مورد استفاده قرار می گیرد.

 

سالیسین موجود در این گیاه دارویی سبب رفع درد های شدید و مقاوم پریود می شود.

 

توصیه می شود جهت افزایش تأثیرات پوسته بید سفید به مدت یک هفته یا بیشتر قبل از شروع قاعدگی آن را به صورت منظم مصرف کنید.

 

مصرف گیاه دونگ کوئی

 

گردش خون ضعیف، ثابت و کم سبب بروز احساس سنگینی در رحم بعضی از زنان در دوره قاعدگی می شود.

 

مصرف گیاه دونگ کوئی علاوه بر بهبود این وضعیت و کاهش درد قاعدگی برای درمان زنانی که در دوره پریود خونریزی ندارند، به کار می رود.

 

زنان دارای خونریزی شدید نیز باید از مصرف این گیاه دارویی جداً خودداری کنند.

 

کاهش درد قاعدگی با ریحان

 

دم کرده ریحان از طریق ریختن 2 قاشق غذاخوری برگ ریحان در یک فنجان آب جوش به مدت 4 تا 5 دقیقه تهیه می شود. کافئیک اسید موجود در ریحان مانند یک مسکن طبیعی عمل می کند.

 

نوشیدن نصف فنجان از این دم کرده به صورت ولرم در هر یک ساعت درد، انقباض و گرفتگی عضلانی ناشی از قاعدگی را کاهش می دهد.

 

مصرف دانه های زنیان رومی با مایعات

 

مصرف دانه های زنیان رومی با یک لیوان آب جوشیده درد و گرفتگی عضلانی پا ها را در دوره قاعدگی رفع می کند.

 

تفت دادن این دانه ها و خوردن آنها به همراه شیر جهت رفع درد های خیلی شدید قابل توصیه می باشد.

 

همچنین مالیدن روغن دانه های زنیان رومی روی عضلات تحت فشار در دوره قاعدگی موجب ریلکس و آرامش و انبساط این عضلات می شود.

 

نوشیدن جوشانده تخم گشنیز

 

نوشیدن جوشانده تخم گشنیز موجب سهولت در جریان خون و کاهش درد می شود.

 

برای تهیه این جوشانده باید پس از افزودن 15 تا 20 عدد تخم گشنیز به آب جوشیده آن را تا حدی که مقدار آب به نصف کاهش یابد، حرارت دهید.

 

با توجه به طعم ترش مزه این جوشانده مصرف آن به صورت ولرم یا سرد همراه با عسل یا شکر توصیه می شود.

 

راه های کاهش سریع درد پریود در روز اول

 

کاهش سریع درد قاعدگی با یوگا

 

انجام بعضی از حرکات یوگا مانند پل بعد از نفس کشیدن عمیق و دراز کشیدن به پشت با زانو های خمیده با تأثیری برابر با حرکات ماساژ گرفتگی و درد عضلات منقبض شکم و کمر و پا ها را برطرف می کند.

 

طبق عقیده کارشناسان و متخصصان پزشکی انجام کلیه حرکات یوگا در دوران قاعدگی مفید، بدون عوارض و بلامانع است.

 

چرت زدن کوتاه

 

خوابیدن در دوران قاعدگی به علت درد شدید شکم سخت است. جهت استراحت شبانه بیشتر در این دوره دور کردن گوشی های هوشمند از رختخواب، تغییر حالت خواب و … توصیه می شود.

 

به منظور تأمین و جبران خواب مورد نیاز بدن در زمان پریود استراحت و چرت کوتاه و عمیق در طول روز به صورت منظم گزینه مناسبی است.

 

مشورت با پزشک

 

زنان از طریق مشورت با پزشک می توانند با روش های مؤثر درمانی و دارویی با توجه به میزان و نوع درد قاعدگی و شرایط جسمی خود آشنا شوند.

 

در بعضی از موارد درد های شکم و کمر زنان در دوره قاعدگی طبیعی نیست و علائم یک بیماری جدی به شمار می رود.

 

در این شرایط قرار گرفتن افراد تحت معاینات و آزمایشات لازم مطابق با صلاحدید پزشک به تشخیص بیماری کمک می کند.

 

مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم

 

منیزیم موجود در بادام و اسفناج و … موجب تنظیم عملکرد اعصاب و عضلات و کاهش درد پریود در زنان می شود.

 

مقدار منیزیم مورد نیاز هر فرد در دوران قاعدگی به شدت درد، شرایط جسمی و سایر عوامل مختلف بستگی دارد.

 

جهت تعیین مصرف مناسب این ماده مغذی در دوره قاعدگی مشورت با پزشک قبل از مصرف الزامی می باشد.

 

نوشیدن آب میوه ها و سبزی های تازه

 

همه زنان در دوران قاعدگی به علت احتباس آب در بدن به نفخ شکم دچار می شود.

 

برای کاهش نفخ شکم و درد در این دوره مصرف آب میوه ها و سبزی های تازه از جمله آب هلو، هندوانه، آلوئه ورا، لیموترش، کاهو، انواع توت ها، خیار و … توصیه می شود.

 

افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری ها، تقویت پوست و اعصاب و ایجاد آرامش و شادابی از دیگر فواید مصرف این مایعات در دوران قاعدگی محسوب می شود.

 

نحوه صحیح دراز کشیدن

 

پرهیز از ایستادن طولانی در دوران عادت ماهانه جهت جلوگیری از بروز ضعف و درد در کمر توصیه می شود.

 

بالا گرفتن پا ها و جمع کردن زانو ها در زمان دراز کشیدن طی دوره قادگی درد زنان را کاهش می دهد. بستن گن و کمربند های طبی هم موجب گرم نگهداشتن کمر، شکم و نواحی اطراف آن و کاهش درد پریود می شود.

 

رفع درد قاعدگی در دراز مدت

 

تزریق دپوپروورا یا نوعی هورمون پروژسترون پریود زنان را به مدت 2 تا 3 ماه قطع می کند.

 

استفاده از روش های جراحی ماننده هیستروکتومی، برداشتن با قطع رحم و خروج لایه های داخلی رحم موجب توقف دائمی پریود می شود.

 

به کار گیری این روش ها جهت عدم بروز درد پریود خطرناک است و سبب جلوگیری از بارداری یا سخت شدن این فرآیند می شود. بنابراین مشورت با پزشک متخصص زنان قبل از استفاده از این روش ها ضرورت دارد.

 

کاهش سریع درد پریودی با کنجد

 

مصرف دانه کنجد برای کاهش درد دوران قاعدگی افراد کم خون گزینه مناسبی است.

 

مصرف دانه های کنجد با آب چند بار در دوره قاعدگی یا جوشاندن یک تا دو قاشق چایخوری دانه کنجد در آب و نوشیدن این محلول 2 بار در روز بعد از صاف کردن و خنک شدن آن مؤثرترین روش های مصرف دانه کنجد در این زمینه می باشند.

 

توقف پریود با ژلاتین

 

نوشیدن سریع مخلوط یک پاکت پودر ژلاتین با آب موجب توقف قاعدگی زنان به مدت 3 ساعت و جلوگیری از بروز درد قاعدگی می شود. مصرف منظم پودر ژلاتین و یا ژله از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

 

مصرف ترکیب سرکه و آب هم درد پریود زنان را کاهش می دهد. جهت کسب نتاج بهتر در این زمینه نوشیدن این محلول به صورت منظم 3 بار در روز توصیه می شود.

 

تهیه دمنوش زردچوبه

 

دمنوش زردچوبه از طریق ترکیب 24 گرم زردچوبه با پودر زنجبیل، پودر دارچین و فلفل سیاه هر کدام یک چهارم قاشق چایخوری، 80 گرم عسل طبیعی، آب نصف لیمو ترش تازه و 250 میلی لیتر آب جوش و دم کشیدن این ترکیب بعد از 10 دقیقه تهیه می شود.

 

نوشیدن یک فنجان از این دمنوش تأثیر چشمگیری در کاهش درد و رفع تهوع افراد در دوره پریود دارد.

 

درمان بیماری های رحم

 

انقباضات و درد های شدید قاعدگی در بعضی از افراد به عنوان نشانه و علائم بیماری های رحم از جمله آندو متریوز، آدنومیوز، تنگی دهانه رحم و… بروز می یابد.

 

در این شرایط درمان کامل بیماری های رحم موجب رفع و کاهش درد قاعدگی در زنان بیمار می شود. بیماری هایی مانند فیبروم یا رشد غیر سرطانی دیواره رحم هم به ندرت سبب بروز درد قاعدگی در زنان می شود.

 

دمنوش بابونه

 

مصرف بابونه دم کرده از طریق افزایش سطح گلیسین ادرار درد، انقباض و گرفتگی عضلانی افراد را در دوره عادت ماهانه کاهش می دهد.

 

این دمنوش از طریق افزودن 2 قاشق چایخوری گل بابونه خشک به یک لیوان آب جوشیده و دم کردن آن طی مدت 5 دقیقه تهیه می شود.

 

نوشیدن 2 فنجان چای بابونه به صورت روزانه 3 روز قبل از شروع قاعدگی به منظور کنترل و کاهش درد توصیه می شود

 

کاهش سریع درد پریودی با شوید

 

اثر مصرف شوید بر کاهش درد قاعدگی زنان مشابه اثر مصرف مفنامیک اسید است. مصرف عصاره شوید 5 روز قبل از شروع پریود هر روز یک گرم تأثیر قابل توجهی بر کاهش درد قاعدگی دارد.

 

مصرف مرتب و روزانه جعفری هم علاوه بر کاهش درد تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و محافظت از پوست افراد را به دنبال دارد.

 

رفع درد پریود با مصرف زنجبیل

 

مصرف 250 میلی گرم زنجبیل خشک 4 نوبت در روز به مدت 3 روز درد پریود زنان را با تأثیری مشابه ایبوپروفن تسکین می بخشد.

 

از دیگر تأثیرات مهم مصرف زنجبیل در این دوره می توان به افزایش انرژی و کاهش احساس خستگی در افراد اشاره کرد.

 

مصرف ترکیب زنجبیل، عسل و لیمو ترش هم موجب کاهش انقبضات رحمی در دوره قاعدگی زنان می شود.

 

روش کاهش سریع درد پریود در روز اول | سایت فتوکده

این مطلب مفید بود؟ 11 2
مطالب پیشنهادی
نظــرات کاربران