برهنه خوابیدن برای سلامتی چه فوایدی دارد

فواید برهنه خوابیدن مرد و زن چیست آیا لخت خوابیدن خوب است یا نه و خواص خواب بدون لباس یا لباس زیر را میخوانید

فواید برهنه (لخت) خوابیدن

برهنه خوابیدن فوایدی برای سلامتی بدن دارد که نباید از این فواید غفلت کرد

میتوانید برای سلامتیتان خیلی راحت برهنه شوید و چرت بزنید تا بتوانید فواید شگفت انگیز آن را مشاهده کنید که در ادامه با آنها آشنا می شوید

فواید علمی خواب بدون لباس

۱- خواب سریع

دمای بدن شما نشان دهنده طرز خوابتان به عنوان بخشی از ریتم شبانه روزی شماست، ریتم بیولوژیکی که همچون «ساعت» بدن برای خواب عمل می کند

کاهش دمای بدن زمان خواب شما را اعلام میکند بطوریکه برهنه خوابیدن با پایین آوردن دمای بدن در سرعت بخشیدن به خوابتان کمک میکند

۲- بهبود کیفیت خواب

بدن خنک نه تنها به سرعت خواب کمک میکند بلکه کیفیت خواب را هم بهبود می بخشد و دمای نرمال برای اتاق خواب حدودا بین ۱۵ تا ۱۹ درجه سانتی گراد است

مطالعات موسسه بین الملی سلامت در سال ۲۰۱۲ نشان داده که دمای اتاق یکی از عوامل مهم در کیفیت خواب است و در صورتی که دمای اتاق در زمان خواب که وقت بازآفرینی مغز و بدن می باشد، خیلی گرم یا سرد باشد، مشکلاتی به دنبال خواهد آورد

۳- داشتن پوست سالم تری

برهنه خوابیدن در کنار بهبود کیفیت خواب به سلامتی پوست نیز کمک میکند و موجب بهبود تنفس پوست می شود

در تحقیقاتی که برای درمان زخم با خواب کم کیفیت، صورت گرفت، شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند، گروه اول گروهی بودند که خواب «کافی» داشتند

گروه دوم «کمبود خواب» داشتند و گروه سوم گروهی بودند که «کم خواب» بودند اما مواد غذایی بیشتری دریافت کردند

در نتایج بدست آمده از مقایسه این سه گروه، گروهی که خوب می خوابیدند سریعتر از دو گروه دیگر بهبود یافتند و تغذیه اضافی تفاوت آنچنانی در سرعت بهبود زخم ها نداشت

۴- کاهش استرس و اضطراب

کاهش استرس و اضطراب از دلایل دیگر برای خواب بدون لباس می باشد ، خواب ضعیف در میزان استرس های شما تاثیر می گذارد و منجر به افسردگی و افزایش خودکشی می شود

اگرچه استرس و اضطراب هر دو باعث بی خوابی می شوند ولی خواب کافی میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند

۵- جلوگیری از افزایش وزن

مشکلات خواب از بسیاری جهات می تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد

در مطالعاتی که بر روی بیش از ۲۱۰۰۰ نفر به مدت سه سال انجام شده، یافته هایی درمورد ارتباط احتمالی بین خواب ناکافی و افزایش وزن بدست آمده است

بدین ترتیب افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شب می خوابیدند، بیشتر در معرض افزایش وزن بوده اند

هنگامی که بدن خنک میشود کالری میسوزاند و مطالعه ای که بین پنج نفر صورت گرفته، نشان داده که قرار گرفتن در معرض دمای پایین تر از ۱۹ درجه سانتیگراد، فعالیت چربی قهوه ای را افزایش می دهد

۶- کاهش ابتلا به بیماری قلبی و دیابت

نداشتن خواب کافی در طول شب احتمال ابتلا به بیماری های دیابتی و قلبی را افزایش میدهد

تحقیقات انجام گرفته در سال ۲۰۱۰ بر روی ۱۴۵۵ نفر که ۶ سال به طول انجامیده، نشان میدهد، بین مدت زمان خواب کمتر و افزایش خطر ابتلا به دیابت ارتباطاتی وجود دارد که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش میدهد

خواب بدون لباس به دلیل پایدار بودن سطح قند خون در محیط خنک منجر به داشتن خواب کافی و سلامتی شما می شود

۷- افزایش سلامتی واژن

برهنه خوابیدن همچنین روشی عالی برای افزایش سلامت واژن و جلوگیری از عفونت های قارچی است. لباس زیر تنگ یا عرق کرده خطر ابتلا به عفونت قارچی واژن را افزایش می دهد زیرا مکان های گرم و مرطوب محل مناسبی برای رشد مخمر است

صرف نظر از لباسی که در طول روز می پوشید، برهنه خوابیدن روشی آسان برای تهویه واژن و حفظ سلامت آن می باشد

۸- افزایش باروری مردان

فواید لخت خوابیدن تنها مختص زنان نیست ، تحقیقات اخیر از ۶۵۶ مرد نشان داده که بین پوشیدن لباس زیر تنگ و کاهش تعداد اسپرم ارتباط وجود دارد و مردانی که شلوارک می پوشند غلظت اسپرم بالاتری نسبت به مردانی که لباس زیر تنگ میپوشند، دارند

همچنین برهنه خوابیدن راهکاری عالی برای خنک نگه داشتن بیضه ها و دمای مطلوب برای سلامت اسپرم است

۹- افزایش اعتماد به نفس

همچنین برهنه خوابیدن روشی برای تماس با بدن است که منجر به افزایش اعتماد به نفس می شود

تحقیقات نشان داده، برهنه خوابیدن به افزایش اعتماد به نفس و تصور کلی بدن کمک می کند و در نتیجه عشق به خود قطعا پیروزی را به دنبال خواهد آورد

۱۰- بهبود رابطه زناشویی

رابطه جنسی بخش مهمی از رابطه زناشویی است و برهنه خوابیدن با همسرتان به همان اندازه فوق العاده می باشد

در واقع طبق تحقیقات، تماس پوست با پوست باعث ترشح اکسی تسین شده که نقش مهمی در رابطه با شریکتان ایفا میکند

سخن آخر

در صورتی که اگر برهنه خوابیدن برایتان راحت نیست، میتوانید با کاهش تعداد لباس هایی که در شب بر تن دارید، مثل کنار گذاشتن سوتین یا لباس‌های زیر، به راحتی از مزایای این روش بهره مند شوید

هنگام خواب، اقدامات لازم را برای اطمینان از این که خواب کافی خواهید داشت را انجام دهید