خواب برای رشد و تکامل سالم کودک مهم است، در طول خواب است که بدن خود را ترمیم می کند و مغز اطلاعات جدید را پردازش می کند با این حال، بسیاری از والدین با خواب عمیق کودک خود در طول شب مشکل دارند
اما باید بدانید به طور معمول نوزادان بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز می خوابند، در حالی که نوزادان بزرگتر (۴ تا ۱۲ ماه) ۱۲ تا ۱۶ ساعت در روز نیاز به خواب دارند
الگوی خواب نوزادان با افزایش سن تغییر می کند و طبیعی است که شب ها چندین بار از خواب بیدار شوند با این حال، اگر کودک شما مکرراً از خواب بیدار می شود یا در به خواب رفتن مشکل دارد، می تواند نشانه ای از یک مشکل اساسی باشد
برای کمک به شما، در اینجا چند دلیل احتمالی وجود دارد که چرا کودک شما ممکن است عمیق نخوابد و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید
چرخه خواب نوزادان نسبت به بزرگسالان کوتاه تر است و حدود ۵۰ تا ۶۰ دقیقه طول می کشد، در طول این چرخه ها، بین مراحل خواب سبک و عمیق متناوب می شوند
در چند ماه اول، نوزادان زمان بیشتری را در خواب فعال (سبک) در مقایسه با خواب ترمیمی (عمیق) می گذرانند، این چرخه ها از دو مرحله اصلی تشکیل شده است: خواب غیر REM (حرکت سریع چشم) و خواب REM
Non-REM: خواب غیر REM شامل سه مرحله N1، N2 و N3 است،N1 سبک ترین مرحله است، در حالی که N2 و N3 مراحل عمیق تر خواب هستند
در طول خواب غیر REM، بدن خود را ترمیم و بازیابی می کند و هورمون های رشد ترشح می شود، این زمانی است که ماهیچه های کودک شما شل می شود، ضربان قلب کند می شود و تنفس منظم تر می شود
REM: در طول خواب REM، مغز نوزادان با پردازش اطلاعات جدیدی که در طول روز آموخته‌اند بسیار فعال می‌شود، در این مرحله چشمان آنها به سرعت پشت پلک های بسته حرکت می کند از این رو به خواب “حرکت سریع چشم” می گویند و این مرحله برای تقویت حافظه و رشد مغز مهم است
علاوه بر این، هر دو مرحله خواب REM و غیر REM برای رشد و تکامل سالم نوزادان بسیار مهم هستند بنابراین، فراهم کردن یک محیط مساعد برای کودک شما برای خواب عمیق ضروری است
همانطور که در بالا گفتیم، نوزادان به ۵۰ تا ۶۰ دقیقه چرخه خواب نیاز دارند و آنها این چرخه ها را در طول روز و شب تکرار می کنند با این حال، درصد خواب عمیق با رشد کودک شما تغییر می کند
نوزادان تقریباً ۵۰٪ از زمان خود را در خواب REM می گذرانند، در حالی که بزرگسالان فقط به ۲۵٪ نیاز دارند، همانطور که کودک شما بزرگتر می شود، مدت زمان صرف شده در خواب REM کاهش می یابد
نوزادان راه های مختلفی برای به خواب رفتن دارند و این کاملا طبیعی است که هنگام شیر خوردن، تکان خوردن یا در آغوش گرفتن به خواب بروند، به جدول زیر نگاه کنید تا ببینید کودک شما چقدر به خواب نیاز دارد:
| رده سنی | کل زمان خواب | تعداد چرت ها |
| نوزادان | ۱۴-۱۷ ساعت | ۴-۵ چرت |
| ۲-۳ ماه | ۱۴-۱۶ ساعت | ۳-۴ چرت |
| ۳-۵ ماه | ۱۳-۱۵ ساعت | ۳ چرت |
| ۵-۷ ماه | ۱۲-۱۴ ساعت | ۲-۳ چرت |
| ۷-۱۲ ماه | ۱۲-۱۴ ساعت | ۲ چرت |
کودک شما به سرعت به خواب می رود و بیشتر شب در حالت خواب عمیق باقی می ماند با این حال، اگر کودک شما به طور مکرر از خواب بیدار می شود یا به سختی به خواب می رود، می تواند نشانه این باشد که او به اندازه کافی نمی خوابد؛ برخی از علائمی که باید به آنها توجه کرد عبارتند از:
علاوه بر این، نوزادان بسیار کوچک (زیر ۲ ماه) ممکن است هنوز یک الگوی خواب ثابت نداشته باشند، بنابراین طبیعی است که مکررا از خواب بیدار شوند
با این حال، اگر کودک شما بزرگتر است و هنوز با خواب عمیق دست و پنجه نرم می کند، مهم است که با پزشک اطفال خود مشورت کنید
الگوی خواب نوزادان می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله ناراحتی جسمی، گرسنگی، بیماری و نقاط عطف رشد قرار گیرد
درک دلایل رایج کم خوابی در نوزادان می تواند به والدین کمک کند تا از این چالش ها عبور کنند؛ در اینجا برخی از عوامل متداول وجود دارد که می تواند به مشکل کودک در خواب کافی کمک کند:
در چند ماه اول زندگی، نوزادان تحت رشد و تکامل سریع قرار می گیرند که می تواند بر الگوی خواب آنها تأثیر بگذارد؛ دلایل رایج مشکلات خواب در نوزادان ۰ تا ۳ ماهه عبارتند از:
نوزادان ظرفیت معده کمی دارند و نیاز به تغذیه مکرر دارند، حتی در طول شب قبل از خواب. این می تواند خواب آنها را مختل کند و منجر به بیداری های مکرر شود
اکثر نوزادان هنوز تمایز واضحی بین روز و شب ایجاد نکرده اند. آنها ممکن است در طول روز برای مدت طولانی تری بخوابند و در شب بیدارتر و هوشیارتر باشند
ناراحتی های گوارشی، مانند ریفلاکس اسید یا قولنج، می توانند باعث ایجاد ناراحتی و مشکل در خواب نوزاد شوند که منجر به خواب کوتاه تر می شود
رفلکس مورو که به آن رفلکس مبهوت نیز می گویند، در نوزادان شایع است، حرکات یا صداهای ناگهانی می تواند این رفلکس را تحریک کند و کودک را مبهوت کند و خواب ماندن را برای او چالش برانگیز کند
با ورود نوزادان به محدوده ۴ تا ۶ ماهگی، الگوی خواب آنها شروع به تکامل می کند، در اینجا چند دلیل رایج برای مشکلات خواب در این مرحله آورده شده است:
در حدود ۴ ماهگی، کودک به دلیل پسرفت خواب از خواب بیدار می شود، جایی که ممکن است در طول شب بیشتر از خواب بیدار شود یا پس از بیدار شدن به سختی دوباره بخوابد
روند دندان درآوردن می تواند باعث ناراحتی و درد شود و باعث می شود نوزاد به سختی بیفتد و بخوابد، بیداری های شبانه ممکن است در این زمان افزایش یابد
نوزادان دوره های رشد و تکامل سریعی را پشت سر می گذارند که می تواند الگوی خواب آنها را مختل کند، در طول جهش رشد، نوزادان ممکن است نیاز به خوردن مکرر داشته باشند که منجر به بیدار شدن مکرر در شب می شود
همانطور که نوزادان از محیط اطراف خود بیشتر آگاه می شوند و با مراقبان خود وابستگی پیدا می کنند، ممکن است در شب اضطراب جدایی را تجربه کنند و هنگام جدا شدن از والدین یا مراقبان خود گریه کنند
با رسیدن نوزادان به محدوده ۷ تا ۱۲ ماهگی، نیازهای خواب آنها شروع به تغییر می کند، در اینجا چند دلیل رایج برای مشکلات خواب در این مرحله آورده شده است:
در حدود ۷ تا ۹ ماهگی، نوزادان راحت‌تر به خواب می‌روند و مدت چرت روزانه آنها ممکن است از ۳ به ۲ کاهش یابد، این تغییر می‌تواند باعث خستگی بیش از حد آنها شود و منجر به مشکل در به خواب رفتن در شب شود
با ادامه رشد و تکامل نوزادان، ممکن است در این مرحله شروع به خزیدن، ایستادن یا راه رفتن کنند، این مهارت‌های جدید می‌توانند آرام شدن قبل از خواب را برای آنها چالش‌برانگیز کند
نوزادان ممکن است تداعی های خواب ایجاد کنند، مانند نیاز به تکان دادن یا شیر دادن برای خواب، که می تواند باعث بیدار شدن آنها و نیاز به کمک والدین یا مراقبانشان شود تا دوباره به خواب بروند
این شایع ترین دلیلی است که نوزادان در شب بیدار می شوند، زیرا ممکن است به دلیل بیماری یا عفونت احساس ناراحتی کنند و خواب را برای آنها دشوار کند
برای کمک به خواب عمیق‌تر کودک، در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید:
تغذیه نقش مهمی در ایجاد خواب عمیق و آرام در نوزادان دارد، مهم است که اطمینان حاصل کنید که کودک شما مواد مغذی کافی را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کند
شیر مادر حاوی تریپتوفان است، اسید آمینه ای که باعث آرامش می شود و به خواب کمک می کند با این حال، الگوهای خواب نوزادان هنوز مشخص نشده است و ممکن است نیاز به تغذیه هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار باشد
برای نوزادان بزرگ‌تری که غذاهای جامد را شروع کرده‌اند ، برخی از غذاها به دلیل سطوح بالای تریپتوفان و ملاتونین می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند؛ اینها شامل موز، بلغور جو دوسر، عسل و محصولات لبنی است با این حال، بهتر است قبل از وارد کردن هر گونه غذای جدید به رژیم غذایی کودک، با پزشک اطفال خود مشورت کنید
به طور کلی، نوزادانی که با شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می‌شوند، هیدراتاسیون را از طریق تغذیه دریافت می‌کنند، هیدراتاسیون برای خوابیدن در طول شب و جلوگیری از ناراحتی ناشی از گرسنگی یا تشنگی مهم است
نوزادان کم آب ممکن است با خواب مشکل داشته باشند و مکرراً از خواب بیدار شوند بنابراین، مطمئن شوید که کودک شما در طول روز مایعات کافی دریافت می کند تا به خواب عمیق در شب کمک کند
برای نوزادان عادی است که الگوهای خواب نامنظم دارند و در به خواب رفتن مشکل دارند با این حال، اگر مشکلات خواب کودک شما بیش از چند هفته ادامه داشته باشد و بر سلامت کلی او تأثیر بگذارد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به دنبال کمک متخصص باشید شما می توانید با پزشک خود تماس بگیرید، اگر؛
به یاد داشته باشید، هر نوزادی متفاوت است، و لازم است صبور باشید و درک کنید که پیدا کردن راه حل مناسب برای کودک شما ممکن است کمی طول بکشد
