غرغره کردن با آب نمک یک درمان محبوب و در عین حال قوی از نسل های پیشین است که امروزه نیز به دلیل فواید بالقوه برای سلامتی، به ویژه در زمینه سلامت دهان و دندان، توصیه می شود
در این بلاگ، به کاربردهای بالقوه مختلف غرغره کردن با آب نمک خواهیم پرداخت، این راهنما توسط تحقیقات و حقایق علمی پشتیبانی می شود همچنین طرز تهیه و استفاده از مخلوط آب شور را برای غرغره به شما نشان خواهیم داد
ما در مورد خطرات احتمالی صحبت خواهیم کرد و به برخی سؤالات رایج در مورد این درمان خانگی آسان برای استفاده خواهیم پرداخت
غرغره کردن با آب نمک شامل چرخاندن محلول نمک و آب در دهان و گلو است که سودمندی این دارو به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی بالقوه نمک است
۱. تاریخچه و خاستگاه
عادت غرغره کردن با آب نمک از قدیم الایام است، ریشه آن به تمدن های قدیمی مانند مصریان، یونانی ها و رومی ها برمی گردد و با گذشت زمان، به یک درمان خانگی مطلوب برای مشکلات مختلف گلو و سلامت دهان تبدیل شده است
۲. دستور اولیه برای محلول آب نمک
تهیه مخلوط آب شور برای غرغره کردن بسیار آسان است برای اینکار ۱/۲ قاشق چایخوری نمک خوراکی را با ۸ ۱ فنجان آب گرم مخلوط کنید و هم بزنید تا نمک کاملا حل شود
۳. چه چیزی آن را موثر می کند؟
نمک یک میکروب کش طبیعی است که به از بین بردن باکتری ها کمک می کند و نقش اسای در کاهش آفت های مضر در دهان و گلو دارد
همچنین نمک یک حالت اسمزی قوی ایجاد می کند که مایع اضافی را از بافت های ملتهب خارج می کند که این ممکن است به کاهش تورم و کاهش درد کمک کند
چه چیزی غرغره کردن با آب نمک را به یک درمان خانگی بسیار محبوب تبدیل می کند؟
مزایای بالقوه زیادی از غرغره کردن آب نمک برای سلامتی ارائه شده است که در اینجا، ما برخی از نقاط قوت کلیدی اضافه کردن غرغره آب نمک را به روال مراقبت از خود کشف خواهیم کرد
هنگامی که با آب نمک غرغره می کنید به آرام کردن التهاب و درد مرتبط با گلودرد کمک می کند و حالت اسمزی ایجاد شده توسط نمک مایع اضافی را از بافت های ملتهب و متورم گلو خارج می کند که به تسکین درد گلو کمک می کند، همچنین، ویژگی ضد میکروبی نمک به کشتن باکتری ها و ویروس هایی که باعث عفونت گلو می شوند کمک می کند
مطالعات حمایت کننده از اثربخشی
مطالعات متعددی وجود دارد که از مزایای غرغره کردن آب نمک برای تسکین گلودرد حمایت می کند به عنوان مثال، یک مطالعه منتشر شده در American Journal of Preventive Medicine نشان داد کسانی که در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا سه بار در روز با آب نمک غرغره می کردند، در مقایسه با افراد غیر غرغره کننده، کمتر به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی مبتلا می شوند
غرغره کردن با آب نمک ممکن است به پاکسازی مخاط و احتقان کمک کند و نقش زیادی در تسکین عفونت های سینوسی دارد
محلول نمکی به شکستن مخاط غلیظ شده کمک می کند که این مخاط بعد از خارج شدن از بینی و گلو به کاهش فشار و ناراحتی مرتبط با احتقان سینوس و سایر مشکلات تنفسی کمک می کند.
همانطور که قبلاً گفته شد، غرغره منظم با آب نمک ممکن است به از بین بردن عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند
غرغره آب نمک که احتمالاً با کشتن باکتری ها و ویروس ها در دهان و گلو شما عمل می کند، می تواند در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا از شما محافظت کند
تحقیقات از زوار مکه
تحقیقات در International Journal of Preventive Medicine نشان داد افرادی که در طول زیارت مکه از آب نمک غرغره می کردند، کمتر دچار بیماری های دستگاه تنفسی می شدند
از این رو، غرغره کردن آب نمک ممکن است یک گام پیشگیرانه قوی در برابر بیماری های تنفسی باشد
آلرژی ها، از گرده یا دره حیوان خانگی [پروتئین های موجود در سلول های پوست، بزاق و ادرار حیوانات خانگی] می توانند باعث خارش و تورم در گلو و بینی شوند
غرغرهای آب نمکی به کاهش التهاب و گرگرفتگی آلرژن های به دام افتاده در گلو کمک می کند
غرغره منظم آب نمک ممکن است به حفظ سلامت دندان کمک کند اما چگونه؟
تحقیقات نشان می کند آب نمک از بیماری های لثه مانند التهاب لثه و پریودنتیت جلوگیری کرده که این عامل به دلیل ماهیت ضد میکروبی قوی آب نمک است که به از بین بردن باکتری های دهان کمک کند و سلامت لثه و دندان را تقویت می کند
علاوه بر این، حالت اسمزی قوی ایجاد شده توسط محلول نمک به بیرون کشیدن مایع اضافی از لثه های متورم شما کمک کند
آیا می دانستید که غرغره کردن آب نمک می تواند به خلاص شدن از شر بوی بد دهان نیز کمک کند؟ ویژگی ضد باکتریایی نمک میکروب های تولید کننده بو را در دهان از بین می برد
در عین حال، عمل شستشو به پاکسازی دهان و حذف تکه های غذایی که ممکن است پوسیده شده و منجر به بوی بد دهان شود، کمک می کند
بهداشت دهان و دندان منظم، که شامل غرغره کردن آب نمک معمولی است به تازه نگه داشتن نفس شما کمک می کند
غرغره آب نمک می تواند به جلوگیری از پلاک دندان و التهاب لثه کمک کند، پلاک دندانی یک لایه چسبنده از بقایای مواد غذایی و میکروب ها است که روی دندان ها و در امتداد خط لثه شما ایجاد می شود که در صورت عدم درمان، می تواند به تارتار تبدیل شود و در نهایت منجر به التهاب لثه شود
با شستشو با آب نمک به جلوگیری از تجمع پلاک روی دندان‌ها و تمیز نگه داشتن دهان کمک کنید
مطالعه ای در مجله PLOS ONE نشان داد که شستشو با نمک (آب نمک) می تواند بهبود آسیب های مخاطی دهان را تسریع کند بنابراین، غرغره آب نمک ممکن است برای افرادی که پس از جراحی دهان یا زخم های دهان بهبود می یابند مفید باشد
قبل از انجام غرغره آب نمک پس از جراحی حتما با دندانپزشک یا جراح خود صحبت کنید
آفت‌ها زخم‌های کوچک و دردناک دهانی هستند، آنها ممکن است به دلیل استرس، حساسیت های غذایی یا عدم تعادل هورمونی ایجاد شوند، غرغره کردن با آب نمک برای کاهش درد و التهاب شانکر مفید باشد
حالت اسمزی قوی ایجاد شده توسط محلول نمکی به بیرون کشیدن مایع اضافی از بافت های ملتهب کمک کرده و درد و ناراحتی را تسکین می دهد
شواهدی (اگرچه عمدتاً حکایتی) وجود دارد که نشان می‌دهد غرغره کردن با آب نمک ممکن است برای حفظ تعادل pH طبیعی در دهان و گلو مفید باشد
تعادل pH سالم به رشد باکتری‌های خوب در گلو و دهان کمک می‌کند و در عین حال از تجمع باکتری‌های بد که می‌توانند باعث عفونت و سایر مشکلات شوند، جلوگیری می‌کند
سرفه خشک می تواند آزاردهنده باشد؛ آیا می دانستید که غرغره آب نمک می تواند به کاهش سرفه خشک کمک کند؟ آب نمک این کار با آرام کردن التهاب در گلو و ایجاد یک فضای مرطوب انجام می دهد که به کنترل رفلکس سرفه کمک کارساز است
التهاب لوزه ها، تورم لوزه ها، می تواند علائمی مانند گلودرد، مشکل در بلع و تب ایجاد کند، غرغره آب نمک گرم به تسکین درد و تورم مرتبط با لوزه کمک می کند
ممکن است این کار را با استخراج مایع اضافی از بافت‌های متورم و کشتن باکتری‌ها و ویروس‌هایی که می‌توانند عامل عفونت باشند، انجام دهد
برای استفاده حداکثری از غرغره آب شور، آماده سازی صحیح مخلوط و استفاده از روش مناسب برای غرغره کردن بسیار مهم است
در این قسمت نکاتی را در مورد تهیه مخلوط آب نمک، روش صحیح غرغره کردن و اینکه چند وقت یکبار باید با آب نمک غرغره کنید، به اشتراک می گذاریم
۱- نحوه تهیه محلول آب نمک
درست کردن مخلوط آب شور برای غرغره آسان است؛ فقط به دو چیز نیاز دارد – نمک و آب
برای یک مخلوط آب نمک پایه، ۱/۲ قاشق چایخوری نمک خوراکی یا نمک دریا را با ۸ اونس (۱ فنجان) آب گرم ترکیب کنید و مخلوط را هم بزنید تا نمک کاملا حل شود، توجه کنید برای جلوگیری از سوزش دهان، آب باید گرم باشد اما گرم نباشد
۲- تکنیک برای غرغره موثر
برای غرغره موثر با آب نمک، مراحل زیر را انجام دهید:
۳- مدت و دفعات غرغره کردن
غرغره کردن با آب نمک دو تا سه بار در روز بی‌خطر و مؤثر است با این حال، اگر گلودرد شدید یا سایر مشکلات دهان و دندان دارید، ممکن است بخواهید بیشتر غرغره کنید
اگرچه غرغره کردن آب شور معمولاً برای اکثر افراد بی خطر است، برخی از خطرات و اقدامات احتیاطی بالقوه وجود دارد که باید در نظر داشته باشید
عوارض جانبی احتمالی
برخی از عوارض جانبی احتمالی غرغره کردن با آب نمک عبارتند از:
چه زمانی از غرغره آب نمک خودداری کنید
افرادی که غرغره کردن برایشان سخت است یا به دلایل سلامتی باید مصرف سدیم خود را محدود کنند، باید قبل از غرغره آب نمک با پزشک خود مشورت کنند
اقدامات احتیاطی
بیایید خطرات مرتبط با غرغره آب نمک را به حداقل برسانیم، برای این کار، قبل از غرغره مطمئن شوید که مخلوط آب نمک خیلی داغ نباشد و مخلوط را قورت ندهید
همچنین بیش از سه تا چهار بار در هفته با آب نمک غرغره نکنید، زیرا می تواند به مینای دندان آسیب برساند
