بیوگرافی اندرو جکد از یار تمرینی بدنسازی تا مستر المپیا
بیوگرافی اندرو جکد
اندرو جکد متولد سال ۱۹۸۵ در نیجریه، بدنساز است
فارغ التحصیل لیسانس رشته مهندسی برق می باشد که ورزش را با کیک بوکسینگ شروع کرد و از ۳۶ وارد بدنسازی حرفه ای شد و توانست جز بهترین های مسترالمپیا شود
با ۱۸۹ سانتی متر قد در وزن اوپن مردان به رقابت می پردازد
اصالت
«چیندو اندرو اوبیکیا» معروف به «اندرو جکد» (Andrew Jacked) سال ۱۳۶۳ در کادونا نیجریه به دنیا آمده است و درحال حاضر ساکن دبی در امارات متحده عربی می باشد
می گوید فقط برای دنبال کردن رویا و علاقه ام مهاجرت کرده ام
تحصیلات تا کیک بوکسینگ
تحصیلات خود را در رشته مهندسی به پایان رساند و پیش از ورود به بدنسازی در زمینه های مختلف به عنوان یک افسر سابق نظامی و مهندس برق فعالیت داشت تا اینکه بعدا به ورزش روی آورد
او ابتدا به عنوان یک کیک بوکسور به دبی نقل مکان کرد و در باشگاه بینوس به تمرینات خود ادامه داد، همچنین سابقه فعالیت به عنوان ورزشکار کراس فیت و کالیستنیکس و دونده سرعت را هم دارد
یار تمرینی لری ویلز
اولین بار در سال ۲۰۱۹ به عنوان یار تمرینی لری «ویلز» ویلیامز، اینفلوئنسر تناسب اندام و پاورلیفتر آمریکایی، به شهرت رسید
ورود به بدنسازی تا IFBB
در سال ۲۰۲۱ در اولین دوره مسابقات بدنسازی و پرورش اندام EBBF عجمان که در امارات متحده عربی برگزار گردید، شرکت نمود و در این مسابقات مقام اول را کسب کرد
او در اولین نمایش بدنسازی خود، کارت IFBB Elite Pro را کسب کرد، این بدنساز نیجریه ای تنها یک هفته بعد برنده نمایش دیگری از لیگ حرفه ای نخبگان IFBB (IFBB) شد و به لیگ حرفه ای IFBB راه یافت
حضور در آرنولد کلاسیک
سال ۲۰۲۲ در مسابقات آرنولد کلاسیک آماتور شرکت کرد و یک برد دیگر در این مسابقه، کارت حرفه ای IFBB را برای وی به ارمغان آورد
در همین مقام اول مسابقات آرنولد کلاسیک که در بریتانیا برگزار شد را کسب نمود و پس از آن نیز در سال های ۲۰۲۳ و ۲۰۲۵ مقام سوم را در آرنولد کلاسیک بدست آورده است
در مسترالمپیا ۲۰۲۲
اندرو جکد ۱۴ آگوست ۲۰۲۲ در مسابقات بدنسازی تگزاس پرو شرکت کرد و توانست مقام اول این مسابقه را بدست آورد و برای شرکت مسابقه مستر المپیا کوالیفای (واجد شرایط) شود
او از وزن حدود ۱۱۲ کیلوگرم در اولین حضورش در آرنولد کلاسیک به وزن حدود ۱۲۲ کیلوگرم در مستر المپیا ۲۰۲۲ رسید
در بخش آزاد مردان (اوپن)، با راه یابی به TOP۱۰ در جایگاه هشتم قرار گرفت و از مدعی اصلی، ویلیام بوناک و همچنین دیگر ورزشکاران تازه کار، مایکل کریزانک و بلسینگ آوودیبو، پیشی گرفت
از مستر المپیا ۲۰۲۳ تا ۲۰۲۵
اندرو سال ۲۰۲۳ بار دیگر در مسترالمپیا حاضر شد و توانست مقام پنجم را کسب کند و سال ۲۰۲۴ این مقام را بار دیگر تکرار کرد
در مستر المپیا سال ۲۰۲۵ بعد از درک لانسفورد و هادی چوپان در رتبه سوم بخش اوپن مردان جای گرفت
افتخارات دیگر
تگزاس پرو ۲۰۲۳ – مقام اول (انتخابی مستر المپیا ۲۰۲۳)
تگزاس پرو ۲۰۲۴ – مقام اول (انتخابی مستر المپیا ۲۰۲۴) فیبو پرو ۲۰۲۵
اول (انتخابی مستر المپیا ۲۰۲۵)
محل اقامت
اندرو جکد در حال حاضر در دبی اقامت دارد و در باشگاه بینوس جیم تمرین می کند
او سال ۲۰۲۳ در طول دوران تعطیلات ساکن منطقه لس آنجلس بود و با کریس لوئیس، مربی سابق شاون رودن ، در ردوندو بیچ، کالیفرنیا تمرین می کرد
فیریک بدنی
جکد در این ورزش به خاطر فیزیک بدنی زیبا و منحصر به فردش شناخته می شود که از فیزیک های بدنی حجیم تر و بلوکی تر که از دهه ۱۹۹۰ به طور سنتی بر این ورزش تسلط داشته اند، متمایز است
او با قد ۱۸۸ سانتی متر قد و ۱۰۰ کیلوگرم وزن در فصل استراحت، از اکثر رقبا بلندتر است، اما تصمیم گرفته که ظاهری زیباتر از خود ارائه دهد که اغلب برگرفته از روتین های ژست طراحی شده است که بسیاری را به یاد سدریک مک میلان فقید و همچنین بدنسازان دهه ۱۹۸۰ می اندازد و در تضاد با بدنسازان سنگین وزن مانند رونی کلمن یا بیگ رامی اوبیکه می باشد
کمر نسبتاً کوچک خود را به محدودیت های غذایی و عدم تحمل غذایی نسبت می دهد که او را به حدود چهار وعده غذایی و یک شیک در روز محدود می کند
تعداد وعده های غذایی
معده من خیلی کوچک و حساس است و آلرژی زیادی به خصوش نسبت به غذاها دارم و به سختی می توانم ۶ وعده غذایی کامل بخورم و فقط چهار وعده غذا و یک شیک میخورم
مکمل
اندرو جکد، مانند هر بدنساز دیگری، مکمل مصرف می کند، او در حال حاضر تحت حمایت مالی BSN است و از مکمل های آنها استفاده می کند
قبل از تمرین: پنج دقیقه مدیتیشن و ۳۰ دقیقه حرکات کششی و گرم کردن
حین تمرین: آمینو اکس ای ای اس (AMINOx® EAAs)
بعد از تمرین: پروتئین پریمیوم SYNTHA-۶
رژیم غذایی
وعده های غذایی اندرو جکد در طول فصل استراحت (آف سیزن) شامل وعده های زیر میشود
وعده اول او شامل ۵۰ تا ۷۰ گرم جو دوسر، ۱۰ عدد تخم مرغ (شش عدد سفیده، چهار عدد کامل) است و برای وعده های غذایی ۲، ۳، ۴، ۵، ۶، او یک مرغ کامل را تکه تکه می کند و به حدود ۲۰۰ گرم مرغ در هر وعده غذایی تقسیم می کند و با حدود ۱۰۰ گرم برنج یا کلم بروکلی مخلوط می کند
این روش بسیار جالبی است، زیرا او مانند بسیاری از بدنسازان دیگر فقط به سینه مرغ اکتفا نمی کن،. او در این وعده های غذایی از انواع مختلف قسمتهای مرغ استفاده می کند
در مجموع ۶ وعده غذایی ۴۰۰ تا ۵۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۱۰۰ تا ۱۵۰۰ گرم (شامل شیک بعد از تمرین و سایر افزودنی ها) پروتئین مصرف می کند
تمرینات چشمگیر
تمرینات او شامل تمرین جداگانه هر گروه عضلانی است، برای مثال او فقط عضلات پشت ، سینه و سه سر بازو را با هم، شانه ها و دو سر بازو و سپس پاها را تمرین می دهد
همچنین ترکیبی از حجم تمرینی قدیمی با تکنیک های مدرن و پرفشار است
او حرکات ترکیبی سنگین اسکات، ددلیفت و پرس سینه را به همراه سوپرست های با تکرار بالا برای استقامت عضلات ترجیح می دهد
لری ویلز قوی ترین ورزشکار است
او در طول زندگی اش توانسته سفرهای زیادی برود و با بسیاری از بهترین ورزشکاران در ورزش های مختلف تمرین کند ولی وقتی از او پرسیده شد که قوی ترین مردی که تا به حال با او تمرین کرده چه کسی بوده است، سریع پاسخ داد که آن شخص، تنها و تنها لری ویلز خواهد بود
گفت؛ من با خیلی ها تمرین کرده ام، اما به طور کلی می گویم، اگر قرار باشد دنیا به قوی ترین ورزشکار جایزه بدهد، فکر می کنم آن جایزه لری ویلز باشد
