خوردن انگور در بارداری از خواص تا ضرر در سه ماهه سوم

خوردن انگور در بارداری

هیچ چیز مهمتر از سلامتی و بچه تو شکمتان در دوران بارداری نیست به همین دلیل است که درک اهمیت چیزی که می خورید، به ویژه در ماه های اولیه حاملگی بسیار حیاتی است

خوردن یک رژیم غذایی متعادل نه تنها برای جنین شما مفید است، بلکه شما و کودکتان را سالم تر و شادتر نگه می دارد

یکی از ضروری ترین جنبه هایی که در رژیم غذایی باید در نظر گرفت، اجزای مورد استفاده در وعده های غذایی و همچنین ایمن بودن یا نبودن آنها در دوران بارداری است

با وجود افسانه‌های زیاد مرتبط با بارداری، یک افسانه دیگر وجود دارد که خوردن انگور در بارداری خوب است یا نه بنابراین در این پست تمام ابهامات شما را در رابطه با آن برطرف خواهیم کرد

آیا خوردن انگور در دوران بارداری بی خطر است؟

این یک سوال بسیار رایج است که بسیاری از والدین تازه وارد دارند آیا می توانم در دوران بارداری انگور بخورم؟ و پاسخ به این بله است اما در مقدار محدود

نه تنها خوردن انگور در دوران بارداری بی خطر است، بلکه بسیار سالم است زیرا انگور منبع خوبی از مواد معدنی طبیعی، ویتامین ها و سایر مواد مغذی کلیدی مورد نیاز بدن است

بنابراین مسلم است که این فقط یک افسانه در مورد خوردن انگور در بارداری است علاوه بر این، خوردن انگور در دوران بارداری متابولیسم مادر را افزایش می دهد که برای مادر و جنین مفیدتر است

مصرف اعتدال و محدود

همانطور که همه چیز دارای مزایا و معایب است خوردن انگور در دوران بارداری نیز از ان قاعده مستثا نیست، هر چیزی بیش از حد خوب نیست بنابراین هر زن باردار باید مقدار محدودی انگور مصرف کند که به تغذیه و رشد جنین کمک می کند

همچنین اگر یک خانم باردار هر نوع مشکلی در سطح قند خون دارد باید به سادگی از خوردن انگور خودداری کند زیرا انگور دارای غلظت بالای قند است که می تواند باعث افزایش سطح قند خون در بدن خانم باردار شود

فواید خوردن انگور در دوران بارداری

انگور منبع خوبی از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است حتی به شما کمک می کند تا میزان توصیه شده روزانه ویتامین های A، C و K را دریافت کنید

انگور همچنین حاوی اسید فولیک است که برای زنان باردار برای جلوگیری از نقص های مادرزادی مهم است علاوه بر این، خوردن انگور در دوران بارداری فواید زیادی دارد که عبارتند از:

۱- افزایش ایمنی

زنان باردار بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی و سایر عفونت ها هستند

سطوح بالای ویتامین C موجود در انگور می تواند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر این بیماری ها کمک کند علاوه بر این اگر در حال حاضر بیمار هستید خوردن انگور می تواند به بهبود سریعتر شما کمک کند

۲- بهبود هضم

انگور حاوی فیبر محلول و نامحلول است که به تنظیم هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می کند این امر به ویژه در دوران بارداری که کودک در حال رشد می تواند به روده ها فشار وارد کند و مشکلات گوارشی ایجاد کند بسیار مهم است

فیبر همچنین به جلوگیری از هموروئید که یکی دیگر از علائم ناراحت کننده بارداری است، کمک می کند

۳- از مشکلات تنفسی جلوگیری می کند

آنتی اکسیدان های موجود در انگور می تواند به محافظت از ریه ها و پیشگیری از بیماری های تنفسی کمک کند این امر به ویژه برای زنان باردار که در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این شرایط هستند بسیار مهم است

۴- یک بارداری سالم را ترویج می کند

خوردن انگور در دوران بارداری می تواند به تقویت کلی بارداری سالم کمک کند، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در انگور می تواند به جلوگیری از نقص های مادرزادی، وزن کم هنگام تولد و زایمان زودرس کمک کند

علاوه بر این آنتی اکسیدان های موجود در انگور می تواند به محافظت از کودک در حال رشد در برابر آسیب سلولی کمک کند

۵- تهوع و استفراغ را کاهش می دهد

انگور منبع خوبی از ویتامین B6 است که نشان داده شده است که تهوع و استفراغ را کاهش می دهد این به ویژه برای زنان بارداری که از حالت تهوع صبحگاهی رنج می برند بسیار مفید است

همچنین برای خانم هایی که برای اولین بار باردار می شوند، خوردن انگور می تواند به کاهش شدت تهوع صبحگاهی کمک کند

۶- سلامت قلب را بهبود می بخشد

خوردن انگور می تواند با کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب به بهبود سلامت قلب کمک کند این برای زنان باردار مهم است زیرا آنها در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی هستند

رژیم غذایی شما در دوران بارداری می تواند تاثیر زیادی بر سلامت قلب فرزندتان داشته باشد بنابراین خوردن غذاهای سالم مانند انگور بسیار مهم است

۷- خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

آنتی اکسیدان های موجود در انگور می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند

این امر به ویژه برای زنان باردار که سابقه خانوادگی سرطان دارند یا در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستند، بسیار مهم است

۸- سلامت چشم را بهبود می بخشد

انگور منبع خوبی از ویتامین A است که برای سلامت چشم مهم است این ویتامین به محافظت از چشم در برابر آسیب کمک می کند و می تواند به بهبود بینایی کمک کند

در دوران بارداری، خوردن انواع غذاهای سالم مانند انگور مهم است تا اطمینان حاصل شود که شما و کودکتان تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنید

نکاتی در مورد مصرف انگور در دوران بارداری:

● آفت کش ها: انگور ممکن است حاوی آثاری از آفت کش ها باشد که می تواند برای زنان باردار و جنین داخل رحم آنها مضر باشد پس حتما قبل از مصرف انگور را کاملا بشویید

● شکر: انگور حاوی قندهای طبیعی است که می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود، زنان باردار مبتلا به دیابت باید در مصرف انگور مراقب باشند

● آلرژی: برخی افراد ممکن است به انگور حساسیت داشته باشند اگر باردار هستید و قبلا انگور نخورده اید، بهتر است قبل از انجام این کار با پزشک خود صحبت کنید

● افراط و تفریط: از آنجایی که زیاده روی در هر چیزی خوب نیست، زنان باردار نباید در خوردن انگور زیاده روی کنند و در حد اعتدال مصرف کنند

● در سه ماهه سوم از مصرف انگور خودداری کنید: اگرچه انگور در سه ماهه سوم توصیه نمی شود زیرا انگور گرما را در بدن تولید می کند که برای نوزاد و مادر خوب نیست

چه زمانی از مصرف انگور در دوران بارداری خودداری کنیم؟

از مصرف انگور در بارداری عمدتاً در سه ماهه سوم باید خودداری کرد زیرا باعث تولید گرما در بدن می شود که برای مادر و جنین مفید نیست

همچنین اگر هر زن باردار مشکلی در سطح قند خون دارد باید از خوردن انگور خودداری کند زیرا انگور قند خوبی دارد و می تواند سطح قند خون را افزایش دهد که برای نوزاد و مادر مضر است

اگر هر زن باردار با انگور مشکل آلرژی دارد، باید از خوردن انگور در دوران بارداری خودداری کند همچنین اگر خانم‌هایی که هنوز انگور نخورده‌اند نباید در دوران بارداری سعی کنند غذا بخورند زیرا ممکن است خطرناک باشد

آیا انگور برای بارداری در سه ماهه سوم مفید است؟

ما می دانیم که یک مادر باردار باید در دوران بارداری بسیار مراقب رژیم غذایی خود باشد زیرا می تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت فرزند متولد نشده او داشته باشد

انگور یکی از این مواد غذایی است که در سه ماهه سوم بارداری باید از مصرف آن اجتناب کرد

دلیل اصلی پرهیز از مصرف انگور در دوران بارداری این است که به تولید گرما در بدن معروف است این می تواند هم برای مادر و هم برای نوزاد خطرناک باشد

گفته می شود انگور باعث سقط جنین نیز می شود، بنابراین بهتر است در سه ماهه سوم بارداری از مصرف آن خودداری کنید

بنابراین اگر باردار هستید، توصیه می شود از خوردن انگور به خصوص در سه ماهه سوم خودداری کنید با این حال، می توانید آنها را در سه ماهه اول و دوم در حد اعتدال مصرف کنید

یک زن باردار چند انگور می تواند بخورد؟

اگرچه به طور کلی توصیه می شود که زنان باردار ۲ تا ۳ وعده میوه در روز بخورند اما در هر وعده حدود ۱۲ عدد انگور وجود دارد بنابراین می توانید روزانه ۲۴ عدد انگور بخورید

با این حال مهم است که به یاد داشته باشید که همه میوه‌ها یکسان ساخته نمی‌شوند برخی از آنها قند بیشتری نسبت به دیگران دارندبنابراین مهم است که به میوه‌هایی با قند کمتر مانند انگور، توت‌ها و خربزه پایبند باشید