راه و روش طبیعی پاکسازی (سم زدایی) ریه ها در منزل
راه و روش پاکسازی ریه در منزل بصورت علمی با بهترین نحوه سم زدایی ریه ها با داروها و مواد غذایی سالم و مفید با تکنیک ها طبیعی را می خوانید
راه و روش پاکسازی ریه ها
ریه یکی از اعضای بسیار مهم در سیستم بدن است که نگهداری و مراقبت از آن امری ضروری است ، با توجه به اینکه ریههای ما در طول روز در برابر انواع آلودگی‌ها و آلاینده‌ها قرار دارند، شناخت روش‌هایی برای سم‌زدایی ریه بسیار کارآمد و ثمربخش خواهد بود
بهترین روش سم زدایی ریه ها چیست
روش‌هایی برای پاکسازی ریه
سیگار کشیدن را ترک نمایید
سیگار کشیدن یکی از مواردی است که به ریه‌ها بسیار آسیب می‌رساند به گونهای که یکی از عوامل اصلی ابتلا به سرطان سیگار کشیدن است
بنابراین با ترک این عادت خطرناک می‌توان تا حد زیادی به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک نمود
تنفس صحیح
تنفس صحیح نیز از عوامل مهم برای پاکسازی ریه از سموم است پس به جای تنفس‌های کم عمق سعی کنید در طول روز نفس‌های عمیق بکشید
از بینی و با دهان بسته به آرامی نفس کشیده، حجم زیادی از هوا را به دیافراگم خود وارد کنید به گونهای که شکم شما بالا بیاید سپس نفستان را 5 ثانیه حبس کرده و بعد نفس را به آهستگی و از طریق دهان خارج کنید
نفس کشیدن به روش صحیح موجب پاکسازی ریه و رفع استرس خواهد شد
ورزش کردن
سعی کنید استعداد و رشته ورزشی مورد علاقه خود را بیابید و به صورت حرفه‌ای یا تفریحی در طول هفته، چند روزی را به ورزش کردن اختصاص دهید
همچنین می‌توانید در خانه یا فضای سبز به نرمش و تمرینات ورزشی موثر بر سلامت بدن خود بپردازید. این کار تاثیر ویژه‌ای بر بهبود ریههای شما خواهد داشت
تهویه فضای اطراف را جدی بگیرید
محیط و فضای اطراف نیز بسیار بر سلامت ریههای شما تاثیرگذار هستند بنابراین سعی کنید که خانه یا محل کارتان به سیستم تهویه مجهز بوده و اگر شغل شما به گونهای است که از مواد شیمیایی استفاده میکنید حتما ماسکهای مخصوصی را برای کار کردن تهیه نمایید
مصرف غذاهای آنتی اکسیدانی
مصرف مواد خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان نیز تاثیر بسیار زیادی بر سم‌زدایی و بهبود ریههای شما خواهد داشت
راه و روش سم زدایی ریه ها
برای پاکسازی ریه چه غذاهایی بخوریم؟
کلم
همه سبزیجات تاثیر زیادی بر سلامت بدن دارند اما کلم‌ها مانند گل کلم، کلم بروکلی و غیره به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، کلروفیل و ایزوتیوسیانات، تاثیر بسزایی در از بین بردن سموم و مواد زائد موجود در ریه‌ها دارند
مصرف امگا 3
مصرف اسیدهای چرب امگا3 اثرات بسیار خوبی بر روی بهبود عملکرد ریه و پاکسازی آن خواهند داشت. این مواد مغذی به صورت طبیعی در غذاهایی مانند آجیل، بذر کتان، ماهی و میوه‌ها وجود دارند
ویتامین ث
غذاهایی که دارای مقدار بالایی از ویتامین ث هستند می‌توانند به سم زدایی ریه کمک نموده و گردش اکسیژن را در بدن بهبود بخشند
غذاهای حاوی ویتامین ث شامل فلفل دلمه، مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت، گوجه فرنگی، هندوانه، آناناس، توت فرنگی و بخصوص سبزیجات هستند
اسید فولیک
غذاهای دارای اسید فولیک مانند لوبیای سیاه، عدس، اسفناج و چغندر هستند که به پاکسازی ریه و جلوگیری از سرطان بسیار کمک می‌کنند
منیزیم
منیزیم جزء مواد معدنی محسوب شده که در غذاهایی همچون آجیل و مغزها و لوبیا وجود دارد. این ماده معدنی تاثیر ویژه‌ای بر پاکسازی ریه، افزایش ظرفیت ریه و تسکین آسم خواهد داشت
کاروتنوئید
کاروتنوئید نیز جزء آنتی اکسیدان‌ها به شمار می‌آید که در غذاهایی مانند هویج، کدو، اسفناج، کلم و بسیاری دیگر از سبزیجات و میوه‌های به رنگ سبز و قرمز وجود دارد
این آنتی اکسیدان با پاکسازی ریه از سموم، در کاهش خطرات سرطان ریه یا آسم بسیار موثر خواهد بود
انواع روش پاکسازی ریه ها
عدم مصرف غذاهای فرآوری شده
مصرف غذاهای تازه و پرهیز از مواد خوراکی کنسروی و فرآوری شده نیز تاثیر بسیاری بر سم زدایی ریه و بهبود عملکرد آن خواهند داشت
سیب
سیب از میوه‌هایی است که سرشار از آنتی اکسیدان، پلی فنول، ویتامین ث، فیبر و بسیاری از مواد مغذی دیگر بوده و موجب سم زدایی ریه و کاهش خطرات ابتلا به سرطان و آسم خواهد شد
طالبی
به دلیل اینکه طالبی حاوی ویتامین A و C است بر روی دفع سموم و باکتری‌های موجود در ریه تاثیر داشته و از خطراتی همچون ابتلا به سرطان ریه و آسم پیشگیری می‌کند
کرفس
مصرف کرفس سبب متعادل نمودن الکترولیت در بدن خواهد شد. زیرا به دلیل داشتن سدیم سبب نابودی دی اکسید کربن در بدن می‌شود که این امر در کنار ویتامین ث موجود در آن، سبب پاکسازی ریه خواهد شد
با مصرف کرفس یا آب آن در طول روز می‌توان به رفع التهاب ریه‌ها نیز کمک نمود
سیر
سیر به دلیل داشتن ترکیبات سولفوریک و فلانوئید سبب کاهش مواد سرطان زا و دفع سموم خواهد شد به همین دلیل مصرف آن راه مناسبی برای پاکسازی ریه است
پیاز
مصرف پیاز نیز به دلیل دارا بودن ماده کورستین که از آنتی اکسیدان‌های طبیعی به شمار می‌آید موجب جلوگیری از سرطان ریه شده و همچنین به دلیل داشتن انواع ویتامینها مانند ویتامین ب و ث مواد زائد موجود در ریه را دفع کرده و پاکسازی می‌نماید
بهترین نحوه پاکسازی ریه ها
سایر سبزیجات مفید برای پاکسازی ریه
سبزیجاتی مانند گشنیز، اسفناج، زنجبیل و همچنین مواد غذایی مانند بذر کتان و کدو تنبل به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود، سموم را از ریه‌ها دفع نموده و به پاکسازی و سلامت آن کمک می‌کنند
سایر میوه‌های مفید برای سم‌زدایی ریه
مصرف هویج، زردآلو، کیوی، پرتقال، انار، انگور و سایر میوه‌هایی که حاوی ویتامین آ، ویتامین ث و خاصیت آنتی اکسیدانی هستند تاثیر بسزایی در پاکسازی ریه ها دارند که مصرف آن‌ها توصیه می‌شود
آجیل و مغزها
مصرف گردو، پسته، سویا و سایر دانه‌ها و مغزها به دلیل داشتن مقادیر زیادی از مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم و امگا3 علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، موجب پاکسازی ریه نیز خواهند شد
حبوبات
انواع لوبیاها غنی از آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب امگا3 و مواد معدنی هستند که ویروس‌ها و مواد زائد موجود در ریه را دفع کرده و به پاکسازی آن کمک می‌کنند
ماهی
ماهی نیز به دلیل داشتن مقادیر بالایی از امگا3، پروتئین و انواع ویتامینها مانند ویتامینD سبب سم زدایی ریه شده و عملکرد آن را بهبود می‌بخشد
ماهی غذای مناسبی برای کسانی است که سیگار مصرف می‌کنند یا در محیط‌هایی مشغول به کار هستند که در معرض آلاینده‌ها و مواد شیمیایی قرار دارند
نوشیدن آب
نوشیدن زیاد آب در طول روز علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی تمامی اندام‌ها موجب سم زدایی و پاکسازی ریه ها، تنفس آسان‌تر و جلوگیری از ابتلا به سرطان وآسم نیز خواهد شد؛ بنابراین نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید
سخن آخر
سلامتی ریه‌ها یکی از عوامل اصلی برای تندرستی و حفظ قوای بدنی است. بنابراین شناخت روش‌هایی طبیعی به موجب سم زدایی و پاکسازی ریه ها، برای همه افراد ضروری است که در این مقاله به بررسی آن‌ها پرداختیم
13
1
