اگر در میانه تیر ماه عازم یک روز طولانی در ساحل هستید، به احتمال زیاد به طور خودکار خود را به کرم ضد آفتاب آغشته می کنید که این یک بدیهی است!
اما در مورد روزهایی که در ساحل نیستید چطور؟ یا روزهایی که بیشتر وقت خود را در داخل خانه هستید؟ و در مورد ماه های غیر تابستانی چطور؟ به عبارت دیگر، هر روز دیگری که در معرض نور خورشید به نوعی قرار می گیرید؟
پاسخ بله است: اگر می خواهید پوست خود را سالم، شاداب و بدون آسیب از اشعه های خورشید نگه دارید، باید هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
دکتر «ملیسا پیلیانگ» متخصص پوست، دقیقاً توضیح می دهد که چرا این مهم است، و همچنین نکاتی برای استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب بیان می کند
پاسخ کوتاه و شیرین: قطعاً
کرم ضد آفتاب فقط برای روزهای بازی در ساحل یا روزهای استراحت در قایق نیست، طبق گفته بنیاد سرطان پوست، هر کسی بالای ۶ ماه باید هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کند، این به این دلیل است که شما در معرض اشعه های مضر خورشید بیشتر از آنچه فکر می کنید قرار می گیرید
ما در حین انجام کارهای روزانه خود در معرض آفتاب قرار می گیریم، دکتر پیلیانگ می گوید: اغلب وقتی بیرون هستیم، ممکن است زمان را از دست بدهیم، با یک دوست در فروشگاه مواد غذایی ملاقات کنیم یا مجبور شویم مدت بیشتری از آنچه انتظار داشتیم بیرون باشیم، که می تواند منجر به قرار گرفتن در معرض آفتاب بیشتر از آنچه انتظار داشتیم شود
به طور خلاصه، اگرچه ممکن است در کنار استخر دراز نکشید، اما حتی یک روز بیرون رفتن برای انجام کارهای روزانه می تواند شما را در معرض مقدار قابل توجهی آفتاب قرار دهد.
ممکن است برخلاف غریزه باشد، اما باید هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، حتی اگر بیشتر در داخل خانه هستید که باز هم مقدار زیادی از اشعه های خورشید را از طریق پنجره ها و شیشه جلو دریافت می کنید مگر اینکه در غار یا زیردریایی زندگی کنید!
لامپ های فلورسنت در دفاتر ما حتی مقداری نور ماورا بنفش تولید می کنند، دکتر پیلیانگ یادآور می شود. این دلیلی است که استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب واقعاً مهم است
معمولاً شدت اشعه های خورشید روی پوست ما به ما سیگنال می دهد: اوه، وقت آن است که کرم ضد آفتاب را بزنیم! اما حتی در یک روز ابری، خورشید هنوز وجود دارد و می تواند به شما یورش بیاورد، حدود ۸۰ درصد از اشعه های خورشید هنوز از ابرها عبور می کنند و مستقیماً به پوست شما می رسند
حتی ممکن است کمی باد بیرون باشد، بنابراین حتی به خورشید فکر نمی کنید زیرا نمی توانید آن را ببینید، دکتر پیلیانگ می گوید. اما شما هنوز مقدار قابل توجهی و زیادی اشعه دریافت می کنید، بنابراین، بله، حتی در روزهای ابری نیز به محافظت روزانه از آفتاب نیاز دارید
شاید فکر کنید: وقتی برف روی زمین است، هیچ راهی وجود ندارد که خورشید به همان شدت باشد اما در واقع، شما در طول ماه های زمستان نیز به محافظت از آفتاب نیاز دارید
حتی اگر بیشتر در داخل خانه هستید، باز هم از طریق پنجره ها در معرض آن قرار می گیرید، دکتر پیلیانگ همچنین خاطرنشان می کند که اگر در جایی با ارتفاع زیاد زندگی می کنید، از نظر فنی به خورشید نزدیکتر هستید و این می تواند شما را در معرض خطر بیشتری قرار دهد، این بدان معناست که حتی فعالیت های زمستانی یا برفی شما نیز به کرم ضد آفتاب نیاز دارند
اگر قرار است به تعطیلات اسکی زمستانی بروید، مطمئن شوید که کرم ضد آفتاب خود را می زنید
یک لایه کرم ضد آفتاب هر روز می تواند تا حد زیادی مفید باشد. در اینجا برخی از فواید استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب آورده شده است:
۱- به حفظ سد محافظ پوست شما کمک می کند
به طور کلی، استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب می تواند به تقویت سد محافظ پوست شما کمک کند، حتی زمانی که برای یک پیاده روی سریع بیرون هستید، اشعه های خورشید هنوز می توانند به شما برسند
استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب ساده ترین راه برای جلوگیری از اشعه های مضر UV (فرابنفش) و جلوگیری از هرگونه آفتاب سوختگی یا تحریک پوست غیرمنتظره است، علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند برخی از بیماری های پوستی مانند روزاسه، اگزما و آکنه را نیز تشدید کند که با استفاده از کرم ضد آفتاب می توانید از بروز این بیماری ها جلوگیری کرده و آنها را مدیریت کنید
۲- خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد
با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا (ضریب محافظت در برابر آفتاب) می توانید به طور قابل توجهی قرار گرفتن در معرض این اشعه های مضر را که می توانند منجر به سرطان پوست شوند، کاهش دهید
کرم ضد آفتاب از اشعه های UVB (فرابنفش B) محافظت می کند که علت اصلی آفتاب سوختگی و عامل مهمی در ایجاد سرطان پوست مانند کارسینومای سلول پایه، کارسینومای سلول سنگفرشی و ملانوما است
۳- جلوگیری از پیری زودرس
کمبودی در تبلیغاتی که سعی می کند محصولات ضد پیری به ما بفروشد وجود ندارد، اما بهترین راه برای جلوگیری از پیری زودرس پوست شما محافظت از آن در برابر آفتاب است.
دکتر پیلیانگ می گوید: قرار گرفتن در معرض آفتاب عامل مهمی در ظاهر پیری صورت است، یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که افرادی که به مدت یک سال هر روز از کرم ضد آفتاب طیف گسترده استفاده کردند، بهبود قابل توجهی در ظاهر پوست خود مشاهده کردند
استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب می تواند از علائم پیری، از جمله:
همانطور که در قفسه مراقبت از پوست در داروخانه مشخص است، گزینه های موضعی زیادی برای کرم ضد آفتاب وجود دارد، وقتی صحبت از محافظت روزانه در برابر آفتاب می شود
دکتر پیلیانگ یک کرم ضد آفتاب سبک و معدنی با SPF حداقل ۱۵ توصیه می کند، اگرچه داشتن یک کرم ضد آفتاب SPF 30 برای روزهای آفتابی اضافی ضرری ندارد
بیشتر روتین های مراقبت از پوستی که آنلاین پیدا می کنید، همیشه کرم ضد آفتاب صورت را به عنوان یک عنصر ضروری در این فرآیند ذکر می کنند به همین دلیل است که دکتر پیلیانگ توصیه می کند یک راه حل دو در یک را انتخاب کنید و یک مرطوب کننده روزانه را انتخاب کنید که حاوی SPF باشد به این ترتیب، می توانید روتین مراقبت از پوست و ضد آفتاب خود را در یک مرحله سریع در صبح انجام دهید
شما احتمالاً کرم‌های پایه، کانسیلرها و سایر محصولات آرایشی با SPF را نیز دیده‌اید که می‌توانند یک تقویت اضافی را ارائه دهند با این حال، باید مراقب باشید: ممکن است SPF موجود در لوازم آرایشی کافی نباشد بنابراین مطمئن شوید که هنوز هم کرم ضد آفتاب را با روتین آرایش خود جفت می کنید تا کاملاً محافظت شوید
بیشتر لوازم آرایشی SPF ممکن است برای محافظت از گوش ها و گردن شما کافی نباشد، بنابراین برای برخی از مناطقی که اغلب نادیده گرفته می شوند، به کرم ضد آفتاب معمولی خود بچسبید
