موز و هویج یکی از پوره هایی سالم و ارگانیکی است که می توانید در خانه برای نوزادان درست کنید فقط کافیست بخارپز کرده و پوره کنید!
۱- موز؛ هضم و خوردن آنها آسان است همچنین شیرین و خامه ای هستند که نوزاد دوست خواهد داشت و برای معده، استخوان ها، انرژی، مغز و ایمنی کودک مفید است!
۲- هویج؛ هویج از سبزیجات ملایم شیرین و رنگارنگی است کهبرای چشم، پوست، استخوان، ایمنی، قلب و کبد کودک مفید است!
طبق گفته کلینیک مایو ، پوره غذای کودک برای نوزادان ۴ تا ۶ ماهه پیشنهاد می شود، به یاد داشته باشید که وقتی کودک می تواند بنشیند، می توانید شروع به تغذیه پوره های کودک کنید
اگر اولین بار است که کودک این پوره های میوه را امتحان می کند با مقادیر کم شروع کنید و به مرور زمان بیشتر به آن اضافه کنید
● هویج: ۱ عدد
● موز: ۱ عدد
(۱) موز را با دست و هویج را با چاقو پوست گرفته و حلقه حلقه برش دهید
(۲) آب را در قابلمه بجوشانید و سبد بخارپز را داخل آن قرار دهید سپس هویج را به مدت ۵ دقیقه بخارپز کنید و بعد موز را اضافه کرده و به مدت ۲ دقیقه دیگر اجازه بدهید آب پز شود
(۳) حالا بگذارید در دمای اتاق خنک شود سپس موز و هویج را به کمک چنگقال و گوشت کوب یا در مخلوط کن با کمی آب مخلوط کنید تا کاملا یکدست و پوره شود
(۴) محتویات را داخل کاسه کودک بریزید و سرو کنید
اگر دوست دارید این پوره خوشمزه را درست کنید و اولین بارتان هست، طبق ویدیو پایین مرحله به مرحله پیش بروید، کار سختی نیست
● کالری: ۴۳ کیلو کالری
● کربوهیدرات: ۱۱ گرم
● پروتئین: ۱ گرم
● چربی: ۰.۲ گرم
● چربی اشباع شده: ۰.۰۵ گرم
● چربی اشباع نشده چندگانه: ۰.۰۵ گرم
● چربی تک غیراشباع: ۰.۰۲ گرم
● سدیم: ۱۴ میلی گرم
● پتاسیم: ۲۰۶ میلی گرم
● فیبر: ۲ گرم
● شکر: ۶ گرم
● ویتامین آ: ۳۴۲۲ IU
● ویتامین C: 5 میلی گرم
● کلسیم: ۹ میلی گرم
● آهن: ۰.۲ میلی گرم
مطمئن هستم که کودک شما بعد از امتحان این پوره غذای کودک موز هویج لبخند خواهد زد! این کاملا خوشمزه، خامه ای و سالم است
برای داشتن یک وعده غذایی با کیفیت، این را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید!
موز؛ به سراغ موز رسیده با لکه های زرد و قهوه ای یا سیاه بروید، موز باید کمی بیشتر رسیده باشد، اما نباید خیلی شل باشد
موز نارس را می توان برای چند روز یا تا زمان رسیدن در دمای اتاق قرار داد پس از رسیدن، موز را ظرف چند روز استفاده کنید یا در یخچال یا فریزر نگهداری کنید.
هویج؛ هویج باید با پوستی صاف و محکم بوده و عاری از هر گونه لکه باشد
هویج را بدون شستن در دمای اتاق نگه دارید همچنین می‌توانید هویج‌ها را در کیسه‌های قابل بسته یا ظروف دربسته در یخچال نگهداری کنید
به جای استفاده از مخلوط کن می توانید از غذاساز ، آسیاب غذا یا پوره سیب زمینی برای پوره کردن هویج و موز استفاده کنید از آنجایی که از قبل نرم شده اند می توانید به راحتی با چنگال یا قاشق آن ها را پوره کنید
جدا از این ترکیب، می توانید موز یا هویج را با مواد دیگر ترکیب کنید. به عنوان مثال، موز را می توان با گلابی ، بلغور جو دوسر یا پاپایا جفت کرد
از طرفی هویج را می توان با سیب ، سیب زمینی شیرین و ازگیل مخلوط کرد
علاوه بر این، می توانید از شیر خشک یا شیر مادر نیز استفاده کنید تا پوره غذای کودک شیرین و خامه ای شود، پیشنهاد می کنم برای ادویه جات، دارچین، جوز هندی، پوست لیمو و غیره اضافه کنید.
در دمای اتاق: مطمئن شوید که کودک ظرف دو ساعت پوره غذای کودک را می خورد.
بله، موز و هویج ترکیب خوبی هستند هر دو سالم، خوشمزه هستند و به راحتی بخارپز و پوره می شوند علاوه بر این، آنها برای کودک سرگرم کننده و رنگارنگ هستند!
بله، نوزادان می توانند روزانه پوره هویج بخورند با این حال برای بهتر شدن غذای کودک بهتر است آن را با مواد غذایی دیگر مخلوط کنید
علاوه بر این، پیشنهاد می‌کنم به کودکتان پوره‌های مختلف غذای کودک بدهید تا از شیر گرفتن لذت ببرید
