علت سرماخوردگی مکرر چیست با روش های پیشگیری سرماخوردگی پی در پی و تعداد دفعات سرماخوردگی و مدت ابتلا در سال را می خوانید
۲۰۰ نوع ویروس در جهان وجود دارد که می‌توانند عامل سرماخوردگی باشند و سرماخوردگی یک بیماری تنفسی است که قسمت فوقانی دستگاه تنفس را درگیر می‌کند
ابتلا به ویروس سرماخوردگی حدود چند بار در طول سال، امری طبیعی است اما گاهی برخی از افراد به صورت مکرر و پی در پی دچار این بیماری می‌شوند که در این مقاله قصد داریم علل آن را با هم بررسی کنیم
هر شخص بزرگسال در سال به طور میانگین ۲ تا ۳ بار به سرماخوردگی مبتلا می‌شود که این رقم برای کودکان ممکن است به ۶ تا ۸ دفعه نیز برسد
اگر تعداد دفعات ابتلا بیش از این باشد نیاز است تا دلایل آن بررسی گردد. ضمن این که مدت ابتلا به سرما خوردگی به طور میانگین می‌تواند تا ۱۴ روز ادامه داشته باشد
نشانه بسیار بارز سرماخوردگی شامل آبریزش بینی و گرفتگی بینی، سرفه و عطسه و گلودرد می‌شود، در روزهای ابتدایی ممکن است بیشتر با گلودرد درگیر باشید
همچینین در هنگام ابتلا به سرماخوردگی بدن تضعیف می‌شود و انجام فعالیت های روزمره برای شما دشوار خواهد بود
علت سرماخوردگی مکرر چیست
هر عاملی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و ضعف گلبول های سفید در مقابل ویروس و باکتری ها شود، می‌تواند بدن را در معرض ابتلا به انواع بیماری ها و همین طور سرماخوردگی قرار دهد که در ادامه به بررسی و بیان این عوامل خواهیم پرداخت
در صورتی که هرکدام از مواد مغذی مورد نیاز بدن، به اندازه کافی وارد آن نشده و جذب بدن نشوند، موجب کاهش سیستم ایمنی بدن خواهند شد
پس همه افراد می‌بایست به اندازه کافی مواد خوراکی مغذی، مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و آنتی اکسیدان هستند، مصرف کنند تا از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری شود
در صورتی که مصرف مواد مغذی و مفیدی را که در بخش قبل راجع به آن‌ها بیان شد، کاهش داده و به مصرف بیش از حد خوراکی های چرب و فست‌فودی بپردازید، دچار چاقی و اضافه وزن خواهید شد
افزایش میزان چربی در بدن، عملکرد گلبول های سفید را دچار اختلال نموده و در نتیجه فرد را مبتلا به سرماخوردگیهای مکرر می‌کند
دود حاصل از سیگار مجرای تنفسی بینی را خشک کرده و مژک‌های آن را نیز فلج می‌کند
این مژک‌ها که مخاط بینی و ریه را می‌پوشانند و با حرکات موجی خود باعث خروج ویروس می‌شوند، بر اثر هر پک سیگار حدود ۳۰ دقیقه فلج خواهند شد
بخار حاصل از سیگارهای الکترونیکی دارای رادیکال های آزاد است که این امر ریه های فرد را دچار عفونت کرده و همچنین سیستم تنفسی را در پاسخگویی به ویروس و باکتری ها دچار اختلال می‌نماید
ماری جوانا نیز التهاب ریه‌ها و مشکلات تنفسی را با خود به همراه دارد که عامل از بین رفتن سیستم ایمنی بدن می‌شود
در نتیجه مصرف هرگونه مواد مخدر به دلیل تضعیف سیستم ایمنی، فرد را دچار سرماخوردگیهای مکرر می‌نماید
ورزش‌های هوازی به صورت مداوم مثل دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری که دفعات دم و بازدم شما را افزایش دهند می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند
در نتایجی که حاصل از آزمایش‌های اخیر است، پژوهشگران بیان نموده‌اند که ورزش منظم می‌تواند تا حدود ۳۷ درصد احتمال مرگ در اثر بیماری های عفونی مانند کرونا یا سرماخوردگی را کاهش دهد و تا ۳۱ درصد از ابتلا به ویروس جلوگیری نماید
پس تا جایی که می‌توانید ورزش کنید؛ عدم فعالیت بدنی احتمال ابتلا به انواع ویروس‌ها را بیشتر می‌کند
در صورت حضور مداوم در معرض نور آفتاب و اشعه UV، سعی کنید همواره از عینک آفتابی، لباس محافظ و ضدآفتاب‌های مخصوص استفاده کنید
تحقیقات نشان می‌دهند که اشعه ماوراءبنفش که بر اثر نازک شدن لایه اوزون افزایش یافته، در صورت تماس با بدن افراد می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن گردد و در نتیجه این امر سبب سرماخوردگیهای پیوسته در افراد نیز خواهد شد
ویتامین D علاوه بر حفظ سلامت استخوان‌ها و جذب کلسیم مورد نیاز برای بدن، تاثیر بسزایی در افزایش سیستم ایمنی بدن دارد
می‌توان با مصرف مواد غذایی مثل ماهی، میگو، زرده تخم مرغ، غلات و جو دوسر، شیر و یا شیرسویا که سرشار از این ویتامین هستند از ابتلا مکرر به بیماری‌های عفونی مثل سرماخوردگی پیشگیری کرد
نگرانی و استرس مداوم باعث ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که باعث کاهش توانایی سیستم ایمنی بدن در مقابله با بیماری خواهد شد
افزایش استرس و اضطراب می‌تواند بر کیفیت و میزان خواب، فعالیتهای بدنی، رژیم صحیح غذایی و در کل کیفیت زندگی افراد اثر مخرب داشته باشد
پس همیشه سعی کنید که نگرانی و احساس اضطراب خود را کنترل یا دفع نمایید و اگر این امر از توان شما خارج است حتما به پزشک مراجعه کنید
علت سرماخوردگی پی در پی
روش های پیشگیری از سرماخوردگی های مکرر
در طول روز به مقدار کافی و متناسب با وزن بدن خود آب بنوشید. متوسط میزان آب برای هر فرد بالغ، معادل ۸ لیوان در روز است
نوشیدن آب باعث می‌شود که سموم و مواد زائد از بدن دفع شده و سیستم ایمنی بدن تقویت گردد
کبد نخستین سیستم بدن برای دفع سموم است، مصرف مشروبات الکلی سیستم کبد را تخریب کرده و همین امر سبب می‌شود که مقابله بدن با ویروس‌ها و مواد زائد کاهش یابد
باکتری‌هایی در ماست وجود دارد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید بوده و به آن در مقابله و دفع ویروس‌ها کمک می‌کند
بنابراین مصرف ماست به اندازه کافی در طول روز می‌تواند تاثیر بسزایی در رفع سرماخوردگیهای مکرر داشته باشد
ویروس ها از طریق تماس مستقیم منتقل می‌شود. پس سعی کنید به طور مداوم خصوصا قبل از تماس دست‌ها با صورت، چشم یا بینی خود آن‌ها را بشویید یا با محلول های مناسب، ضدعفونی نمایید
تعداد دفعات سرماخوردگی در سال
عامل اصلی بیماری سرماخوردگی، ویروس است و موثرترین روش درمان سرماخوردگی نوشیدن مایعات گرم فراوان و استراحت زیاد است
همان‌طور که در بخش‌های قبل به آن اشاره شد، سرماخوردگی یک بیماری ویروسی است. بنابراین هیچ گونه آنتی بیوتیکی برای درمان سرماخوردگی مناسب نیست
بهتر است ابتدا به پزشک متخصص مراجعه نموده و با معاینه او، داروهای مفید و ثمربخش برای بهبود بیماری تجویز شود همچنین با مصرف مایعات مقوی و استراحت کامل می‌توان این بیماری را درمان نمود
ماده اکالیپتوس که در گیاه اکالیپتوس وجود دارد مستقیما روی سلول‌های برونشیت تاثیر مثبت می‌گذارد به همین جهت این گیاه، خلط آور و ضد عفونی کننده است
همچنین باعث روان شدن ترشحات ریوی گشته و دفع آن را آسان می‌کند
در هنگام سرماخوردگی می‌توانید ۱۵ تا۲۰ قطره از روغن اکالیپتوس را با یک قاشق غذاخوری روغن مایع گیاهی ترکیب و قسمت سینه خود را با این روغن ماساژ دهید
۱۰۰ گرم پیاز و ۲۰ سی سی آب را در مدت زمان ۲۰ دقیقه بجوشانید، سپس این محلول را از صافی رد کنید، ۱ قاشق غذاخوری به آن عسل طبیعی اضافه کرده روی حرارت قرار دهید تا شربتی نسبتا غلیظ بدست آید. از این شربت در دوران سرماخوردگی هر روز به مقدار ۲ تا ۶ قاشق چای‌خوری میل نمایید
پیاز و عسل هر دو در رفع التهابات و بیماری‌های مربوط به مجاری تنفسی بسیار ثمربخش و مفیدند
به مدت ۵ دقیقه سرتان را روی بخار آب جوش گرفته و در طول این مدت یک حوله روی سرتان بیندازید
در زمان سرماخوردگی بینی دچار گرفتگی و احتقان شده و همچنین تنفس طبیعی دچار مشکل می‌شود که با انجام بخور می‌توانید تا حدی این گرفتگی را تسکین بخشید
