فواید خوردن قهوه در صبحانه با ۲۰ مزیت (علمی) جدید

فواید خوردن قهوه در صبحانه برای سلامتی بدن زنان و مردان چیست به همراه تمام خواص نوشیدن قهوه صبحگاهی در صبح را می خوانید

فواید خوردن قهوه در صبحانه

بی شک قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های دنیا به شمار میشود که بزرگ یا کوچک ، پیر یا جوان ، زن یا مرد نمیشناسد و همه را معتاد خودش می کند

همیشه بحث پیرامون این موضوع که “آیا قهوه ی صبحگاهی مفید است یا مضر” داغ بوده است ، تحقیقات اخیر حاکی از آن است که قهوه صبحگاهی فواید بسیاری دارد و انرژی مورد نیاز بدن را تامین میکند ، اما کاری که قهوه با بدن میکند بیشتر از “انرژی بخشی” است.

در اینجا مایلیم به برسی برخی دیگر از فواید این دانه های خوش بوی جادویی بپردازیم که شاید از آنها بی خبر باشید

نرمی و درخشندگی پوست

برسی ها نشان داده است که ترکیبات خاصی در قهوه وجود دارد که باعث نرمی و لطافت و درخشندگی پوست میشود

پس برای اینکه بتوانید نتیجه را مشاهده کنید بهتر است هر روز قهوه بنوشید تا این دانه های جادویی بتوانند بر روی پوستتان اث بگذارند

سلامت و زیبایی موهای سر

در ترکیبات بسیاری از ماسک های موی جهان قهوه وجود دارد ، قهوه با دارا بودن مقادیر فراوانی از آنتی اکسیدان ها باعث درخشش و براق شدن موها میشود.

همچنین مقاومت موهای سر را در مقابل عوامل آسیب زا افزایش میدهد و باعث کاهش شکنندگی موهای سر نیز میشود

کاهش خطر ابتلا به افسردگی

افسردگی یکی از اختلالات مهم روانی به شمار میرود و تمام جنبه های زندگی فرد را تحت تاثیر قرار میدهد

نوشیدن قهوه باعث ترشح دوپامین و سروتونین میشود که سطح انرژی بدن را افزایش و نشانه های افسردگی را کاهش میدهد

کمک به مدریت استرس

قهوه به مغز و سیستم عصبی کمک میکند تا بهتر بتواند با استرس کنار بیاید و کمترین آسیب را از آن ببیند همچنین باعث افزایش سازگاری افراد و بهبود اخلاق نیز میشود

لازم به ذکر است که حتی بوی قهوه نیز سطح استرس را کاهش میدهد پس اگر مزه قهوه را خیلی دوست ندارید میتوانید با بو کردن آن سطح استرس خود را کم کنید

فواید قهوه صبحگاهی برای بدن چیست

افزایش سطح هیجان

یک لیوان قهوه در اول صبح باعث میشود که به عبارتی حالتان جا بیاید و شارژ شوید و روزتان را با انرژی شروع کنید و از احساست منفی فاصله بگیرید

پس یکی زاز مهمترین خواص خوردن قهوه در صبح ، حس خوب و مثبت ناشی از ترشح دوپامین و سروتونین است که در بالا نیز به آن ذکر شد

کاهش وزن

قهوه با کاهش میزان اشتها ، تمایل به خوردن غذا های اضافه را به حداقل میرساند و نیز چربی های اضافه بدن را به صورت متعادل میسوزاند

پس اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش ، مصرف قهوه را نیز بیشتر کنید

کاهش خطر ابتلا به دیابت

لازم به ذکر است که زمینه های وراثتی به خودی خود میتوانند باعث دیابت بشوند اما با تغذیه صحیح میتوند تا حدودی از ابتلا به آن بیشگیری کند

ترکیبات منیزیم و کروم موجود در قهوه خطرابتلا به دیابت نوع دو را کاهش میدهد ، پیشنهاد میشود که قهوه را بدون شکر یا با حداقل مقدار شکر مصرف کنید تا اثری عکس بر روی قند خون نگذارد

افزایش عملکرد مغز

تحقیقات حاکی از آن است که خوردن قهوه در صبح باعث افزایش هوش و سطح تمرکز و هوشیاری و نیز کاهش سردرد ها و خواب آلودگی و کسالت میشود 

حتی قهوه عملکرد مغز را بهبود میبخشد و از سکته مغزی نیز پیشگیری میکند

خواص قهوه در صبح برای حافظه

همانطور که در بالا نیز ذکر شد قهوه با بهبود عملکرد مغز کمک میکند مغز اطلاعات بیشتری در حافظه کوتاه و بلند مدت ذخیره کند و در مواقع نیاز به سرعت آنها را به طور کامل بازیابی کند

محافظت از آلزایمر و پارکینسون

آلزایمر و پارکینسون هر دو بر فعالیت های مغزی اثری مخرب میگذارند و در روند زندگی عادی فرد اختلال ایجاد میکنند و متاسفانه درمان مشخصی نیز برای آنها وجود ندارد

تحقیقات حاکی از آن است که کافئین موجود در قهوه خطر ابتلا به آلزایمر و پارکیسنون را کاهش میدهد.

منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها

در دانه های قهوه بیش از هزار آنتی اکسیدان وجود دارد ، آنتی اکسیدان ها به عنوان اصلی ترین راه مبارزه با سلول های تخریب شده شناخته میشوند و باعث افزایش کارایی سیستم ایمنی میگردند

منبعی غنی از مواد مغذی

● منیزیم و نیاسین

● پتاسیم

● منگنز

● ویتامین های B3 ، B6، B5

● ریبوفلاوین

فواید خوردن قهوه در صبح

بهبود عملکرد فیزیکی بدن

از دیگر فواید قهوه در صبحانه اینکه باعث ترشح هورمون آدرنالین از مغز میشود

در نتیجه ترشح این هورمون فعالیت ، مغز ، دستگاه تنفسی ، دستگاه گردش خون و قلب به حداکثر میرسد و در طول فعالیت فیزیکی فرد را یاری میکند

مقابله با انواع سرطان ها

قهوه باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود و خطر ابتلا به انواع سرطان ها مثل سرطان ریه ، کبد ، روده بزرگ ، پروستات و سینه را به طور بسیار چشمگیری کاهش میدهد

فواید قهوه صبحگاهی برای کبد

کبد در تنظیم فعالیت های سوخت و سازی و تامین انرژی مورد نیاز بدن نقش بسیار مهمی را ایفا میکند بیماری های مختلفی نظیر هپاتیت و کبد چرب میتوانند بر عملکرد کبد اثری مخربی بگذارند

قهوه همانند یک خط دفاعی در مقابل بیماری های کبدی عمل میکند و خطر ابتلا به آنها را کاهش میدهد همچنین به دفع هرچه بهتر و کامل تر سموم از بدن نیز کمک میکند

تقویت بافت های ماهیچه ای

با افزایش سن ، بافت های ماهیچه ای بدن رفته رفته تحلیل میروند و ممکن است تخریب نیز بشوند قهوه باعث ترشح ماده ای به نام BDNF میشود که به تقویت عضلات ماهیچه ای و نیرو بخشی به آنها کمک میکند

اگر ورزشکار هستید ، میتوانید با نوشیدن قهوه عملکرد عضلات خود را به حداکثر برسانید

کاهش درد و آرامش بخش

قهوه حاوی پروتئینی است که دارای اثری مشابه مورفین بوده و از خاصیت ضد درد و آرام‌بخشی برخوردار است به این علت پیشنهاد میشود برای رفع درد های عضلانی ناشی از ورزش و تحرک فراوان و دشوار حتما قهوه مصرف کنید

کاهش خطر بیماری های قلبی

بسیاری بر این باورند که کافئین باعث افزایش فشار خون میشود این قضیه کاملا درست است اما کافئین فقط به مقدار کم و ناچیزی فشار خون را افزایش میدهد آن هم در صورتی که عادت داشته باشید که روزانه قهوه بنوشید

پس فقط در صورتی که فشار خون بالایی داشته باشید ممکن است قهوه برایتان مناسب نباشد اما در کل قهوه خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی را به طور چشمگیری کاهش میدهد

کمک به عملکرد دستگاه گوارشی

اگر در مصرف قهوه زیاده روی نشود مشکلی در روند گوارش و هاضمه ی غذا ایجاد نمیکند و معمولا باعث درد و نفخ نمیشود و به حرکات طبیعی روده و فرآیند پاک سازی آن نیز کمک میکند

 افزایش عمر

مطالعات انجام شده نشان میدهد که دوستداران قهوه نسبت به افرادی که قهوه نمیخورند ، عمر بیشتری میکنند

قهوه با بهبود عملکرد بسیاری از اندام های بدن و پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری های مختلف ، باعث افزایش عمر میشود و کیفیت زندگی را نیز به طور قابل توجهی بهبود میبخشد

فواید خوردن قهوه در صبح برای بدن | سایت فتوکده

مطلب مفید بود ؟ ۷ ۶