۲۱ درمان خانگی رفلاکس اسید معده و معرفی علائم رایج

۲۱ درمان خانگی رفلاکس اسید معده و معرفی علائم رایج

درمان رفلاکس اسید معده

رفلاکس اسید معده که معمولاً به عنوان اسیدیته شناخته می شود، وضعیتی است که در آن صفرا یا اسیدهای معده به مری یا لوله غذا برگشته و باعث تحریک می شوند و این منجر به احساس سوزش در قفسه سینه می شود که رایج ترین علامت اسیدی است

علائم اسیدیته (رفلاکس) عبارتند از:

  • درد و سوزش در قفسه سینه، معده یا گلو
  • نفخ یا گاز
  • سوء هاضمه
  • بوی بد دهان
  • یبوست
  • حالت تهوع یا احساس استفراغ
  • سنگینی معده بعد از غذا خوردن
  • آروغ های مکرر
  • برگشت غذای هضم نشده در دهان ما

رایج ترین علت رفلاکس اسید

  • پرخوری
  • غذا خوردن در زمان های عجیب و غریب یا حذف وعده های غذایی
  • عادات غذایی ناسالم مانند مصرف بیش از حد چای، قهوه، نوشیدنی های سرد، مواد زائد، غذاهای تند، روغنی و غیره
  • بیماری های معده مانند زخم معده، بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) و غیره
  • سبک زندگی بد مانند استرس زیاد، کم خوابی، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و غیره

اسیدیته با شرایط دیگر اشتباه گرفته شده است، در اینجا یک راهنمای سریع برای درک بهتر این اصطلاحات وجود دارد:

رفلاکس: مری غذا را از دهان شما به معده می‌برد – زمانی که عضله مری ضعیف یا بد کار می‌کند، به اسید اجازه می‌دهد تا از لوله برگردد – این باعث تعدادی علائم می‌شود که همگی تحت شرایط ریفلاکس اسید یا اسیدیته قرار می‌گیرند
سوزش سردل: سوزش سر دل از علائم اسیدیته است، وقتی اسید از مری به سمت بالا حرکت می کند، پوشش لوله را لمس می کند و باعث سوزش شدید در قفسه سینه می شود،  گاهی اوقات با حمله قلبی اشتباه می شود اما می تواند خفیف تر باشد و سوزش سر دل معمولاً بعد از غذا خوردن رخ می دهد و در صورت خم شدن می تواند بدتر شود و علی رغم نام، به هیچ مشکل قلبی مرتبط نیست
GERD: GERD یک شکل مزمن (طولانی مدت) رفلاکس اسید است – معمولاً به دلیل آسیب، تغییر شکل یا سایر مشکلات عضله مری است که می تواند شدیدتر از اسیدیته معمولی باشد، در حالی که GERD با حملات قلبی اشتباه می شود، گاهی اوقات بیماران GERD دچار حمله قلبی شوید اما فرض کنید که این حمله اسیدی است
گاز: آروغ زدن یا احساس نفخ همراه با گاز بعد از غذا خوردن رایج است، برخی افراد گاز شدیدتری را تجربه می کنند، در برخی افراد ممکن است به دلیل عادات غذایی یک مشکل مزمن باشد و همان غذاها و سبک زندگی که باعث رفلاکس اسید می شود نیز ممکن است منجر به گاز شود

درمان خانگی رفلاکس چیست

درمان خانگی رفلاکس چیست

۱- رازیانه یا ساونف

خوردن حدود ۱ قاشق چایخوری پودر رازیانه با یک لیوان آب گرم، رفلاکس معده و علائم آن مانند سوزش سر دل، نفخ را از بین می برد و هضم را بهبود می بخشد

۲- دانه زیره سیاه

زیره را مستقیم بجوید یا ۱ قاشق چایخوری از آن را در یک لیوان آب بجوشانید و بنوشید تا رفلاکس برطرف شود

دانه های زیره سیاه محافظ دستگاه گوارش هستند، آنها در کاهش و پیشگیری از اسیدیته و علائم آن مانند سوزش سر دل، درد، تهوع، نفخ، یبوست و غیره موثر هستند

۳- میخک

یک تکه میخک را بمکید تا از شر رفلاکس و علائم آن مانند نفخ، سوء هاضمه، حالت تهوع، تحریک پذیری معده و غیره خلاص شوید

۴- آب ولرم

نوشیدن یک لیوان آب ولرم با معده خالی و قبل از خواب شبانه باعث تسکین اسیدیته می شود

۵- آب هندوانه

یک لیوان آب هندوانه در رفع اسیدیته موثر است و برای هضم غذا نیز مفید است

۶- هل

جویدن ۱ غلاف هل در روز به جلوگیری از اسیدیته، نفخ شکم و بهبود هضم کمک می کند

۷- سرکه سیب

سرکه سیب حاوی پروتئین، آنزیم و پکتین است که آن را به یک مکمل بسیار مغذی برای رژیم غذایی شما تبدیل می کند، برخی افراد ادعا می کنند که رفلاکس معده ممکن است به دلیل کاهش مقدار اسید معده ایجاد شود و این سرکه می تواند اسید بیشتری را وارد سیستم کند با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است

۸- بادام

بادام سرشار از مواد مغذی و فیبر است که هر دو ممکن است به کاهش خطر سوزش سر دل و همچنین جذب اسید کمک کنند اگرچه شواهد بالینی قابل توجهی برای همین موضوع وجود ندارد اما در یک مفهوم گسترده تر، مسائل اسیدی نیز با اشتها و رژیم غذایی مرتبط است و بادام به دلیل ارزش غذایی بالا می تواند به تنظیم این عوامل کمک کند

۹- انگور

انگور هم حاوی پتاسیم و هم منیزیم است، یک تکه انگور ممکن است همان چیزی باشد که برای آرام کردن شکم در حال غلتیدن خود به آن نیاز دارید

پتاسیم برای حفظ تعادل pH و تحریک تولید مخاط در پوشش معده ضروری است، این از اضافه بار اسید جلوگیری می کند و به تسکین علائم شما کمک می کند

منیزیم برای قوی نگه داشتن سیستم گوارشی و عملکرد طبیعی لازم است، که خطر اسیدیته و سایر مشکلات گوارشی را کاهش می دهد

۱۰- برگ نعناع

برگ‌های نعناع نه تنها به هضم غذا کمک می‌ کنند، بلکه یک اثر خنک‌کنندگی به کل سیستم شما می‌آورند و برای تسکین موقت و همچنین حمایت طولانی مدت در برابر رفلاکس اسید، برگ نعناع یک راه حل ساده و در عین حال ظریف است

۱۱- دوغ

اسید لاکتیک موجود در دوغ اسیدیته معده را عادی می کند و اثر تسکین دهنده می دهد، یک لیوان دوغ که روی آن فلفل سیاه و گشنیز است به کاهش فوری علائم رفلاکس کمک می کند

۱۲- زنجبیل

جویدن زنجبیل خام یا نوشیدن چای زنجبیل به جلوگیری از اسیدیته و علائم آن کمک می کند؛ همچنین به هضم غذا کمک می کند

۱۳- موز

مصرف موز رفلاکس را خنثی می کند و سوزش سر دل را تسکین می دهد

۱۴- پاپایا

پاپایا ترشح اسید معده را کاهش می دهد و باعث تسکین اسید معده می شود که این اثر به دلیل آنزیم پاپائین موجود در پاپایا است

۱۵- زنیان

مصرف زنیان رفلاکس و نفخ را تسکین می دهد، این برای هضم غذا بسیار مفید است و یک عامل ضد اسیدی موثر است

۱۶- شیر سرد

نوشیدن یک لیوان شیر سرد فوراً اسیدیته (رفلاکس) را از بین می برد

۱۷- جوش شیرین

مصرف ۱/۲ قاشق چایخوری جوش شیرین مخلوط در ۱/۲ فنجان آب باعث تسکین سریع اسیدیته و سوزش سر دل می شود

۱۸- زردچوبه

افزودن زردچوبه به رژیم غذایی ما اسیدیته و سوزش سر دل ناشی از آن را از بین می برد

۱۹- به پهلوی چپ بخوابید

اگر پیشنهادات مرتبط با مواد غذایی ذکر شده به شما کمکی نکرد، همیشه می‌توانید راه‌های غیرغذایی مانند خوابیدن به پهلوی چپ را امتحان کنید! آناتومی باید با این روش مقابله با اسیدیته کار زیادی انجام دهد

از آنجایی که مری از سمت راست معده وارد می شود، قرار گرفتن در سمت چپ به این معنی است که اسفنکتر تحتانی مری بالاتر از سطح اسید معده قرار دارد

اگر به پهلوی راست دراز بکشید، اسید معده این اسفنکتر را می پوشاند که خطر رفلاکس اسید را افزایش می دهد

۲۰- مقداری آدامس بجوید

برخی از مطالعات نشان می دهد که جویدن مقداری آدامس ممکن است به کاهش اسیدیته کمک کند، زیرا بی کربنات موجود در آن می تواند به خنثی کردن اسید برای جلوگیری از رفلاکس کمک کند

برای حمایت از این یافته به تحقیقات اساسی تری نیاز است، اما جویدن آدامس همچنین می تواند بزاق بیشتری ایجاد کند که می تواند به پاکسازی مری کمک کند

۲۱- هنگام خواب سر خود را بالا بیاورید

تغییر موقعیت خواب با بالا بردن سر تخت به طوری که علائم رفلاکس اسید کاهش یابد، یکی دیگر از درمان های خانگی است که ممکن است کمک کننده باشد

مطالعات نشان می دهد که افرادی که از گوه برای حمایت و بالا بردن قسمت بالایی بدن خود استفاده می کردند نسبت به افرادی که به صورت صاف می خوابیدند رفلاکس اسید کمتری داشتند

سایر پیشنهادات

  • فعال بمانید و به هر نوع ورزش، اعم از شنا، دوچرخه سواری، رقص و یا هر ورزش مورد علاقه خود مشغول شوید
  • وعده های غذایی کوچکتر، ۴ تا ۵ بار در روز بخورید
  • شام خود را زودتر میل کنید، حداقل ۲ ساعت قبل از اینکه بخوابید
  • پرخوری نکنید و هنگام غذا خوردن غذای خود را خوب بجوید
  • بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید
  • اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید وزن خود را کاهش دهید
  • در حالی که دراز کشیده اید سر تخت خود را بالا بیاورید
  • از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خودداری کنید

غذاهایی که باعث رفلاکس می شود

  • غذای بسیار تند و روغنی
  • چای، قهوه، نوشیدنی های سرد
  • پیاز خام، سیر
  • مرکبات مانند لیمو، پرتقال، کیوی
  • گوجه فرنگیها
  • غذاهای ناسالم و غیره
مطلب مفید بود ؟ ۲ ۰

شما هم بخوانید