سایت فتوکده

طرز تهیه کوکو اسفناج مقوی و فوری با فیلم مراحل

طرز تهیه کوکو اسفناج ساده و خوشمزه بدون سیب زمینی

 

طرز تهیه کوکو اسفناج مقوی و فوری با فیلم طرز تهیه کوکوی اسفناج ساده و مجلسی بدون سیب زمینی مرحله به مرحله را می خوانید

 

طرز تهیه کوکو اسفناج با فیلم

 

 

اگر دنبال یک غذای خوشمزه و سریع آماده شو هستید که هم اقتصادی هست همه لذیذ ، پیشنهاد ما کوکوی اسفناج یک غذای سالم و بسیار مقوی است

 

اسفناج حاوی 91 درصد آب ، 4 درصد کربوهیدرات، 3 درصد پرتئین و مقدار ناچیزی چربی است ، کالری پایینی داشته اما ارزش غذایی بالایی چون آهن و کلسیم دارد

 

همچنین اسفناج سرشار از لوتئین و گزانتین است که این کاروتنوئیدها، از بین برنده مولکول‌ های بی‌ ثباتی به نام رادیکال‌ های آزاد در بدن هستند

 

فیلم طرز تهیه کوکو اسفناج فوری و خوشمزه مرحله به مرحله

 

مواد لازم برای 4 نفر

 

● سبزی اسفناج: 500 گرم

● پیاز: 1 عدد متوسط

● تخم مرغ: 4 عدد

● ادویه: نمک ، زردچوبه و فلفل سیاه

 

طرز تهیه کوکوی اسفناج خوشمزه با فیلم فوت و فن

 

طرز تهیه

 

(1) ابتدا یک عدد پیاز متوسط را نگینی خرد کرده و با کمی روغن در ماهیتابه سرخ (تفت) می کنیم

 

(2) پیازها که سبک شد، سبزی اسفناج رو هم که خرد کردیم رو بهش اضافه می کنیم ، بعد از چند دقیقه آب اسفناج که گرفته شد از روی شعله بر میداریم و داخل یک ظرف کاسه ای می ریزیم و اجازه می دهیم خنک شده و به دمای محیط برد

 

(3) حالا به اسفناج های به دمای محیط رسیده، 4 عدد تخم مرغ را را به همراه ادویه ها شامل؛ زردچوبه، نمک و فلفل سیاه را اضافه کرده و خوب مخلوط می کنیم

 

(4) ترکیبی که بدست آمده را داخل ماهیتابه از قبل با روغن گرم شده ریخته و با کمک قاشق صاف می کنیم و با در بسته اجازه می دهیم یک طرفش بپزد

 

(5) وقتی مطمئن شدیم یک طرف کوکو کامل سرخ شده ، بر میگردونیم تا طرف دیگرش هم سرخ شود، به همین راحتی کوکوی خوشمزه ما آمادست

 

 

فیلم طرز تهیه

 

اگر دوست دارید کوکوی اسفناج خوشمزه رو برای شام و ناهار تدارک ببینید ، طبق ویدیو بالا از masoud_abedinii مراحل را پیش ببرید تا نتیجه طبق دستور باشد

این مطلب کامل بود ؟ 39 5
مطالب پیشنهادی
نظــرات کاربران