دستور العمل های آبمیوه ضد التهاب چقدر در رژیم غذایی شما اهمیت دارد؟
خوب، التهاب زمانی ایجاد می شود که بدن شما سلول ها را برای محافظت و بهبود بافت آزاد می کند که ممکن است درد، قرمزی، تورم و سایر علائم را تجربه کنید
بهتر است بدانید که دو نوع التهاب وجود دارد: مزمن و حاد؛ در حالی که التهاب حاد فقط برای ساعت ها یا روزها ادامه دارد، التهاب مزمن طولانی مدت استو باعث مشکلات جدی سلامتی مانند سرطان، دیابت و حتی بیماری آلزایمر می شود
خوشبختانه، درمان‌های خانگی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش التهاب امتحان کنید، علاوه بر مکمل ها و داروها، می توانید غذاهای ضد التهابی مانند گوجه فرنگی، سبزیجات برگ دار و ماهی های روغنی را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید
با این دستور العمل های موثر، آسان و خوشمزه آبمیوه ضد التهابی، شانس خود را برای مبارزه با التهاب افزایش دهید و یک قدم به احساس و زندگی بهتر نزدیکتر شده اید!
انواع آبمیوه ضد التهابی برای سلامتی
یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با التهاب، تهیه این دستور العمل های آبمیوه ضد التهابی است:
سفر ضد التهابی خود را با یک دستور العمل ساده اما موثر شروع کنید: آب هویج، مطمئنا از طعم شیرین و گیاهی آن لذت خواهید برد، حتی رنگ روشن آن می تواند شما را به نوشیدن بیشتر ترغیب کند
هویج دارای دو ترکیب ضد التهابی قوی به نام فالکارینول و فالکاریندیول است، محتوای بتاکاروتن و ویتامین A نیز مواد مغذی قوی هستند که می توانند التهاب را تسکین دهند
می توانید اثرات التهاب را با یک لیوان آب چغندر از بین ببرید، ترکیبی عالی از طعم های شیرین، تلخ که هر کسی با نوشیدن آن می تواند اعلام رضایت کند، حتی رنگ آن نیز خاص است
این نوشیدنی پتانسیل آنتی اکسیدانی را دارد و همچنین دارای نیترات برای کاهش التهاب و از بین بردن ترکیبات مضر در بدن هستند
با کمک مخلوط کن یا آبمیوه گیری می توانید آب چغندر را فقط در عرض چند دقیقه درست کنید و آن را با سیب، انار و آناناس مخلوط کرده و میل کنید، فراموش نکنید که هر روز یک لیوان از این آب میوه بنوشید! نه بیشتر
به جای استفاده از یک ماده غذایی، چرا سه ماده قدرتمند ضد التهابی را ترکیب نمی کنیم؟ سه گانه پرتقال، زنجبیل و آب آناناس که کاملا خوشمزه و سالم است
زنجبیل به تنهایی ۴۰۰ ترکیب دارد که می تواند تأثیرات مثبتی بر التهاب داشته باشد در همین حال ، آناناس و پرتقال نیز دارای خواصی برای تسکین درد و تورم هستند
هر روز یک لیوان از این نوشیدنی ترکیبی می تواند برای سلامتی شما مفید باشد، درست کردنش راحته مخصوصا اگر با آبمیوه گیری انجام دهید
یکی از ساده‌ترین دستور العمل‌های نوشیدنی ضد التهاب، آب لیمو است که ترکیب شیرین و ترش لیمو، شما را در هر زمان از روز، با طراوت و سرحالی همراه خواهد کرد و به شما کمک میکند تا آثار التهاب را از بدن خود دور کنید
اگر به دنبال مواد آنتی‌اکسیدانی برای مقابله با التهاب و سایر مشکلات سلامتی خود هستید، لیمو می‌تواند بهترین گزینه برای شما باشد، تنها ویتامین C موجود در لیمو، به تنهایی قادر است سلامت و ایمنی بدن شما را تقویت کند
توصیه می کنند که روزانه ¾ فنجان آب‌لیمو خالص بنوشید در غیر این صورت، می‌توانید عصاره لیمو را با آب ترکیب کنید تا طعم ملایم‌تری داشته باشد
همچنین می‌توانید با افزودن عسل، نعناع و سایر گیاهان مورد علاقه خود، به این نوشیدنی عطر و طعم دلپذیری ببخشید
آب میوه ها سبز رنگ، نوشیدنی های مغذی هستند که می‌توانند به مبارزه با التهاب در بدن کمک کنند، این آب میوه ها معمولاً از ترکیب سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ، کرفس، خیار، کلم بروکلی و حتی آووکادو تهیه می‌شوند
سبزیجات برگ سبز، منابع غنی ویتامین E هستند که به کاهش التهاب کمک می کنند علاوه بر این، این سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان های قوی دیگری هستند که می‌توانند از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کنند و به پیشگیری از بیماری های مختلف، از جمله سرطان کمک کنند
انواع مختلفی از آب میوه سبز وجود دارد که می توانید امتحان کنید، مهم است که از ترکیبات تازه و باکیفیت استفاده کنید تا از خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی آنها بهره‌مند شوید
اگر به دنبال یک راه ساده برای بهبود سلامتی خود هستید، مصرف روزانه یک لیوان آب میوه سبز را در نظر بگیرید
آلبالو فقط برای تزئین روی کیک و شیرینی ها نیست، می تواند آنها را به آب گیلاس تبدیل کنید، این یک نوشیدنی رنگارنگ است که مملو از طعم های شیرین، ترش و ترش برای اشتهای شماست
برای رهایی از درد یا تورم همیشه می توانید به اثرات ضد التهابی آلبالو اعتماد کنید، محققان دریافتند که آلبالو می تواند علائم نقرس و حتی آرتریت را کاهش دهد
قبل از درست کردن آب آلبالو، حتما هسته داخل آن را بردارید، نوشیدن حدود یک فنجان آب آلبالو در روز بی خطر است
آیا چای زردچوبه دوست دارید؟ پس مطمئن هستم که عاشق آب زردچوبه هم خواهید شد، این نوشیدنی طعمی تند و گرم دارد که حواس شما را تسکین می دهد و از شما در برابر اثرات التهاب محافظت می کند
زردچوبه دارای کورکومین است که یک ترکیب آنتی اکسیدانی است که از شرایط سلامتی جلوگیری می کند، با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند و التهاب را تسکین می دهد
به غیر از استفاده از زردچوبه تازه، می توانید پودر زردچوبه را نیز در یک لیوان آب مخلوط کنید، محققان سلامتی نوشیدن یک شات آب زردچوبه خالص را برای نگرانی های التهابی خود پیشنهاد می کند
با توجه به فواید هندوانه برای سلامتی، می توانید مطمئن باشید که آب هندوانه برای شما مفید است چرا که دارای طعمی سبک، میوه ای و گرمسیری است که آن را بسیار لذت بخش می کند
با کمک لیکوپن موجود در هندوانه، تضمینی برای کاهش التهاب و تقویت ایمنی شما وجود دارد، دانشگاه علوم بهداشت نورث وسترن می گوید که این نوشیدنی در برابر التهاب مزمن نیز موثر است
از آنجایی که هندوانه ها به طور طبیعی آبدار هستند، حتی بدون آبمیوه گیری استفاده از آن آسان است، می توانید با این نوشیدنی با علائم التهاب خداحافظی کنید و به بهترین نسخه از خود سلام کنید
انار، به لطف وجود الاژیتنین در آن، خواص ضد التهابی دارد و می‌تواند به پاکسازی دستگاه گوارش شما کمک کند
دستور العمل های ضد التهابی خود را با مقداری آب انار افزایش دهید ، آرل‌های انار پر از طعم‌های شیرین و لطیف هستند که دیگر سیر نمی‌شوید این میوه ها همچنین می توانند روده شما را تمیز نگه دارند تا شما را سالم و خوب نگه دارند
می توانید به راحتی آب انار را در خانه درست کنید همچنی، آن را با چغندر یا آناناس مخلوط کنید تا طعمی غنی تر و اثرات قوی تری داشته باشید
وقتی صحبت از دستور العمل های آبمیوه ضد التهابی می شود، نمی توانید شات های زنجبیل را از دست بدهید، طعم تند و گرم زنجبیل نه تنها در گلو بلکه در بدن شما نیز اثر آرامش بخشی دارد
یک مطالعه در Molecules نشان داد که زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی طبیعی و ضد التهابی است، مبارزه با التهاب مطمئناً یکی از مزایای سلامتی زنجبیل است
با تهیه پوره یا آب زنجبیل به راحتی می توانید شات های زنجبیل درست کنید
۳۰ میلی لیتر [یک چهارم فنجان] آب زنجبیل در روز می تواند اثرات زنجبیل را کاهش دهد، همچنین می توانید آن را با با آب آناناس و سیب برای طعم شیرین ترکیب کنید
همه با این جمله آشنا هستیم که خوردن یک سیب در روز، شما را از پزشک و مریضی دور نگه می دارد، این گفته برای آب سیب هم صدق میکند
محققان Nutritious Life سیب را در برترین غذاهای ضد التهابی قرار داد، این میوه ها همچنین دارای آنتوسیانین هایی هستند که به بدن کمک می کنند تا به التهاب و عفونت ها واکنش نشان دهد
آب سیب ها به دلیل بافت آبدار و تردشان ساده است، آنها همچنین طعم بسیار خوبی با چغندر ، هویج و زنجبیل دارند، به جای یک سیب در روز، اکنون می توانید یک لیوان آب سیب در روز میل کنید!
اگر عاشق آب مرکبات هستید، آب یافا (کلمانتین) را دوست خواهید داشت، این نوشیدنی طعمی شیرین و ترش دارد که می تواند هوس شیرینی شما را تامین کند
یافا ها معمولاً در مقایسه با سایر میوه ها شیرین تر، کوچکتر و بدون دانه هستند
پزشکی نیوز تودی دریافت که مرکبات مانند یافا سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها برای تسکین التهاب و محافظت از بدن در برابر عفونت ها و بیماری ها هستند
یافا نیز یکی از ساده ترین میوه ها برای آب گیری است، تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را از وسط نصف کنید و تا حد امکان آب آن را بگیرید، آن را در صبح بنوشید و از یک روز بدون التهاب لذت ببرید!
با آب آناناس، حال و هوای تابستانی و زندگی سالمی را تجربه خواهید کرد، طعم شیرین، ترش و شیرین آن حتی می تواند باعث شود که احساس آرامش کنید، درست حسی که در تعطیلات دارید
آناناس دارای بروملین است که برای مبارزه با التهاب و اثرات آن شناخته شده است همچنین از رشد و گسترش تومورها در بدن جلوگیری می کند
می توانید آب آناناس را بدون با آبمیوه گیری یا حتی با مخلوط کن درست کنید؛ مطمئنا ترکسی آن با یافا، انار ، چغندر ، زنجبیل و پرتقال طعم بسیار خوبی خواهد داشت
مانند سایر مرکبات، آب پرتقال یکی از بهترین دستور العمل های ضد التهابی آب است همچنین یک دستور العمل آبمیوه کلاسیک است که شیرینی و لطافت خود را از خوبی طبیعی پرتقال تازه می گیرد
نوشیدن آب پرتقال می تواند التهاب مزمن را تسکین دهد و از استرس اکسیداتیو جلوگیری کند همچنین اثرات ثابت شده ای در تقویت ایمنی شما دارد
برای تهیه آب پرتقال نیازی به آبمیوه گیری نیست، آب میوه ها را بگیرید و دانه ها را جدا کنید تا بهترین طعم را داشته باشید، همچنین می توانید آن را با آناناس و زنجبیل مخلوط کنید تا مواد ضدالتهابی بیشتری در نوشیدنی خود داشته باشید
آخرین اما نه کم‌اهمیت، شما باید دستور العمل آبمیوه ضدالتهاب ترکیبی را امتحان کنید، این نوشیدنی مورد علاقه خانواده است، نه تنها برای اشتها بلکه برای التهاب و ایمنی
این آب از بهترین میوه ها و سبزیجات ضد التهاب مانند هویج، سیب، لیمو، زنجبیل و ساقه های کرفس گرفته شده است، اینها همچنین تعادل کامل طعم و قوی ترین اثرات را به ارمغان می آورند
مطمئناً هر جرعه پر از مواد مغذی و طعم‌هایی است که برای رژیم غذایی و سبک زندگی شما عالی هستند!
هر زمان که دستور العمل های آبمیوه ضد التهاب می نوشید، آن را با سایر غذاهای ضد التهابی نیز میل کنید و یا در سبد غذایی آنها را مد نظر قرار بدهید
سبزیجات سبز برگ
از این ها برای وعده های غذایی و نوشیدنی های خود استفاده کنید تا از اثرات و عواقب التهاب محافظت کنید!
آیا در حال حاضر رژیم ضد التهابی دارید؟ خوب، وقت آن رسیده است که خوردن این غذاهای التهابی را که می توانند بر پیشرفت شما تأثیر بگذارند، متوقف کنید:
هنگامی که از خوردن این غذاها دست بکشید، احساس خواهید کرد که آب میوه ها و غذاهای التهاب زا چقدر موثر هستند!
بهترین آبمیوه های ضد التهاب آنهایی هستند که می توانید در خانه با میوه ها و سبزیجات کاملا طبیعی درست کنید، در اینجا خلاصه ای از دستور العمل های آبمیوه در این راهنما آمده است:
به غیر از دستور العمل های ضد التهابی آبمیوه، شما همچنین می توانید سبک زندگی خود را برای جلوگیری از التهاب تغییر دهید به عنوان مثال، ممکن است لازم باشد استرس را کاهش دهید، بهتر بخوابید و خود را هیدراته کنید
قوی ترین غذاهای ضد التهابی شامل سبزیجات برگ دار، میوه های پر جنب و جوش، زنجبیل، زردچوبه، چای سبز، دانه ها، لوبیاها و ماهی های چرب است
میوه های زیادی وجود دارد که التهاب را التیام می بخشد به عنوان مثال، می توانید به سراغ سیب، توت، گیلاس، آناناس، انگور، پرتقال، یافا، انار، هندوانه و مرکبات بروید
