معرفی داروهای خواب آور گیاهی خانگی با آموزش طرز تهیه قوی ترین دمنوش برای درمان بی خوابی با طب سنتی طبیعی در خانه را می خوانید
امروزه بسیاری از افراد به علت بالا رفتن سطح استرس در زندگی فردی و اجتماعی از بی خوابی شبانه رنج می برند
تعداد زیادی از این افراد از قرص های خواب آور و آرامبخش استفاده می کنند که مصرف این قرص ها با عوارض همراه است و اگر فرد به مصرف آنها عادت کند به مروز زمان دچار عواقب جبران ناپذیری خواهد شد
افراد می توانند به سادگی با مصرف گیاهان خواب آور به جای قرص های خواب آور از این خطرات مصون بمانند و از خواب راحت و آرام لذت ببرند
مصرف گیاه بابونه سبب ایجاد آرامش، رفع بی خوابی و افزایش کیفیت خواب در افراد می شود کافیست ۳ بار در روز هر بار یک فنجان دمنوش بابونه میل نمایید
برای تهیه این دمنوش ۵ گرم از گیاه بابونه را در یک لیوان آب جوش بریزید و روی لیوان را بپوشانید ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد بعد آن را صاف کنید و نوش جان نمایید
استفاده از روغن بابونه در دستگاه بخور و قرار دادن پارچه آغشته به روغن بابونه در بالش قبل از خواب نیز سبب خواب راحت افراد می شود
مصرف گل ساعتی به تقویت حالت خواب آلودگی و بهبود کیفیت خواب کودکان و بزرگسالان کمک می کند
شما می توانید این گیاه را به صورت دمنوش ۳ بار در روز هر باریک فنجان و یا به صورت عصاره ۳ بار در روز هر بار ۳۰ قطره مصرف نمایید
استفاده از این گیاه مشکلات خواب افراد را نیز به صورت موقت درمان می کند
رازک یکی از مسکن های گیاهی ، آرام بخش و از داروهای خواب آور است که علاوه بر بی خوابی، عصبانیت و بی قراری را نیز رفع می کند
نحوه مصرف و دز مصرفی این گیاه مشابه گل ساعتی (بالا) است
رازک به عنوان طعم دهنده در ماء الشعیر به کار می رود آرامش عضلات، سلامت قلب، کاهش علائم یائسگی و … از دیگر فواید این گیاه دارویی قلمداد می شوند
یکی دیگر از گیاهان خواب آور تاج ریزی است
برای مصرف این گیاه باید آن را مانند چای دم کنید و بنوشید مصرف دم کرده تارج ریزی به آرامش اعصب و تسکین درد های عصبی نیز کمک می کند
از دیگر فواید این گیاه می توان به درمان نقرس و ورم روده و معده، رفع لک های پوستی، نرمی پوست، تصفیه خون و … اشاره کرد
عناب یکی از قوی ترین خواب آور های گیاهی است
اگر یک مشت عناب را درون ۳ فنجان آب به مدت ۵ دقیقه بجوشانید و جوشانده این گیاه را به صورت سرد یا داغ بنوشید، دچار احساس خواب آلودگی خواهید ش
د عناب خشک شده حاوی مقدار زیادی کالری، ویتامین A و C، فسفر، پتاسیم، کلسیم، مواد شیمیایی غنی از آنتی اکسیدان و … می باشد
اگر می خواهید از شر بی خوابی خلاص شوید، جوز هندی مصرف کنید، شما می توانید به روش های مختلفی از این گیاه استفاده کنید
به عنوان مثال مقداری جوز هندی را پودر کرده و در یک ظرف آب به مدت ۵ دقیقه بجوشانید سپس جوشانده جوز هندی را بعد از شام بنوشید
یا مقداری پودر جوز هندی را در یک لیوان شیر گرم حل کنید و قبل از خواب میل نمایید
مصرف خوراکی اسطوخودوس بی خوابی افراد مضطرب را درمان می کند، پیشنهاد می شود این گیاه را به صورت دمنوش ۳ بار در روز هر بار یک فنجان مصرف کنید
بوییدن گیاه اسطوخودوس ۲ بار در هفته به مدت ۲۰ دقیقه یا چکاندن چند قطره عصاره اسطوخودوس روی بالش نیز کیفیت خواب افراد را به میزان زیادی افزایش می دهد
چنانچه می خواهید شب ها ظرف مدت کوتاهی به خواب بروید، ۳ بار در روز دمنوش یا عصاره گیاه کاواکاوا بخورید
این گیاه از خانواده فلفل است و مصرف خوراکی آن موجب کاهش اضطراب، ایجاد آرامش و رفع خستگی می شود
مصرف بی رویه کاواکاوا اعتیاد آور است همچنین افرادی که این گیاه را مصرف می کنند، بیش از دیگران خواب می بینند
خوردن سیر نه تنها به داشتن یک خواب راحت کمک می کند، بلکه سبب حفظ سلامت بدن شما نیز می شود و از قوی ترین خواب آور طبیعی خانگی می باشد
جهت افزایش خاصیت خواب آوری این گیاه بهتر است ترکیب شیر و سیر را هر شب قبل از خواب مصرف کنید
برای تهیه این ترکیب یک عدد سیر ریز خرد شده، یک فنجان شیر و یک چهارم فنجان آب را با هم ترکیب کرده و بجوشانید سپس مخلوط شیر و سیر را بنوشید
تخم گیاه ریحان کوهی یا تخم شربتی منبع غنی از تریپتوفان است به همین علت تخم این گیاه خاصیت خواب آوری دارد و از درمان های بی خوابی با طب سنتی است
تخم شربتی یک گیاه تزئینی است اما معمولاً جهت مصرف تخم آن کشت می شود اگر عادت دارید قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید مقداری تخم شربتی به آب اضافه کنید و نوش جان نمایید تا اعصابتان آرام شود و بهتر بخوابید
داروهای خواب آور گیاهی طب سنتی
افرادی که از بی خوابی مزمن یا حاد رنج می برند با مصرف کاهوی وحشی می توانند به راحتی بخوابند، عصاره این گیاه برای درمان اختلالات خواب کودکان کاربرد زیادی دارد
دز مصرفی عصاره کاهوی وحشی ۳ بار در روز هر بار به مقدار ۳ قطره است این گیاه یک آرام بخش ملایم ذهن، روان و اعصاب هم به شمار می رود
گیاه خرفه در درمان بی خوابی و تسکین اعصاب بسیار مفید است
برای این منظور ۲۵ گرم خرفه را در یک لیتر آب جوش بریزید و روی ظرف را بپوشانید و اجازه دهید چند دقیقه بماند تا دم بکشد سپس دم کرده خرفه را بنوشید
معمولاً برگ، ساقه و دانه های این گیاه مصرف می شوند استفاده از تخم یا دانه خرفه در تصفیه خون هم مؤثر است
خوردن خشخاش نه تنها شما را از شر بی خوابی خلاص می کند، بلکه کیفیت خوابتان را هم افزایش می دهد و از جمله داروهای خواب آور گیاهی است
بدین منظور بهتر است چای خشخاش را مانند چای سیاه تهیه کنید و بنوشید
به جای چای خشخاش می توانید مقداری دانه های خشخاش خیس خورده را با شیر گرم ترکیب کرده و قبل از خواب میل نمایید دانه های خشخاش ذهن شما را آرام می کند
بیدمشک به خواب رفتن شما را آسان کرده و مدت خوابتان را نیز افزایش می دهد
برای بهره مندی از تأثیرات مثبت این خواب آور طبیعی ،هر روز ۳ فنجان دم کرده گل بیدمشک بنوشید، عرق این گیاه هم آرامش بخش و خواب آور است
بیدمشک گیاهی از گونه بید است که اندازه آن از بید معمولی کوچکتر می باشد و در سنبله های این گیاه اسانس معطر وجود دارد
شما می توانید با مصرف منظم جوی دوسر بی خوابی شبانه را مهار کنید
پیشنهاد می شود جوی دو سر پرک را با شیر تازه و عسل یا موز مخلوط کنید و ترکیب حاصل را هر شب قبل از خواب بنوشید
این گیاه از خانواده گندمیان است و گل های بسیار ریزی دارد مصرف سایر غلات سبوس دار مثل گندم سیاه ، گندم، برنج و … هم زمان به خواب رفتن شما را کوتاه می کند
افرادی که به صورت منظم ریشه سنبل الطیب یا علف گربه مصرف می کنند، نسبت به سایر افراد زودتر به خواب می روند
نوشیدن دم کرده این گیاه آرامش بخش است و هر گونه دلشوره، بی قراری و عصبانیت را از شما دور می کند
دم کرده سنبل الطیب را ۳ بار در روز هر بار به مقدار یک فنجان بنوشید به جای این دمنوش می توان ۵ قطره عصاره سنبل الطیب مصرف کرد
گیاه شیرین بیان دارای خاصیت خواب آوری است مصرف عصاره این گیاه کیفیت خواب افراد افسرده و مضطرب را بالا می برد
معمولاً ریشه و ساقه زیر زمینی شیرین بیان به عنوان دارو استفاده می شود
خوردن شیرین بیان سیاه به مقدار زیاد ممکن است سبب کاهش شدید پتاسیم موجود در بدن شود؛ به همین خاطر باید در خوردن این گیاه احتیاط کنید
علف چای یا مخمر سنت جان مشکل بی خوابی مزمن افراد را مرتفع می سازد، این گیاه به شکل های مختلف عصاره علف چای، قرص یا کپسول مصرف می شود
برای بهره مندی از تأثیرات این گیاه دارویی به مدت ۳هفته ۳ بار در روز هر بار یک قاشق چایخوری عصاره علف چای سبز را میل نمایید
به جای عصاره می توان از قرص یا کپسول این گیاه هم استفاده کرد
افرادی که از بهار نارنج استفاده می کنند خواب راحتتر و آرامتری دارند، بهترین روش مصرف این گیاه نوشیدن دمنوش بهار نارنج است
خوردن عرق بهار نارنج هر شب ۲ ساعت قبل از خواب نیز به بهبود اختلالات خواب کمک می کند بهارنارنج همان شکوفه کوچک و معطر درخت نارنج است که در صنعت عطر سازی هم به کار می رود
ال تیانین موجود در چای سبز حالت عمیق آرمیدگی ایجاد کرده و در نتیجه فرد به خواب فرو می رود، این ماده کیفیت خواب را هم زیاد می کند
برای سریع به خواب رفتن باید از چای سبز بدون کافئین استفاده کنید، چون مصرف چای حاوی کافئین نتیجه معکوس به دنبال دارد
چای سبز را همانند چای سیاه دم کنید و یک فنجان از آن را قبل از خواب بنوشید تا آرام بخوابید، چای سبز از قدیم در درمان بی خوابی با طب سنتی کاربرد داشت
دمنوش های خواب آور طبیعی
ملاتونین موجود در به لیمو باعث خواب آلودگی می شود، برای افزایش این ماده در بدن چای به لیمو بنوشید
آرام سازی عضلات بدن و ذهن، کنترل تنش و استرس و درمان اختلالات خواب از دیگر فواید مصرف این گیاه دارویی به شمار می روند
به لیمو گیاهی خوشمزه و معطر با عطری شبیه به لیمو است که در استان های شمالی ایران کشت می شود
بادرنجبویه یا بادرنجوبه موجب کاهش استرس و اضطراب و بهبود خواب می شود، اگر دچار مشکلات مزمن خواب هستید هر شب قبل از خواب یک فنجان چای بادرنجبویه بنوشید
می توانید از عصاره این گیاه هم برای رایحه درمانی استفاده کنید مصرف دمنوش بادرنجبویه باعث افزایش حافظه و بهتر شدن خلق و خو نیز می شود
باکالین موجود در گیاه قاشقک انتقال دهنده های عصبی را تحت تأثیر قرار داده و در نتیجه سبب خواب می شود، این گیاه در طب سنتی چینی به عنوان داروی خواب آور معروف است
قاشقک گیاهی گلدار از خانواده نعناع می باشد که در تسکین درد های عصبی، رفع آلرژی و التهاب ، کاهش میل جنسی و بهبود فشار خون تأثیر زیادی دارد
مصرف زیره سبز احساس نیاز به خواب را به شما القا می کند
جهت تهیه چای زیره سبز یک قاشق چایخوری زیره سبز را ۵ ثانیه حرارت دهید و یک فنجان آب به آن بیفزایید بعد ترکیب را به نقطه جوش برسانید
سپس آن را از روی گرما بردارید و ظرف را بپوشانید بعد از ۵ دقیقه دمنوش آماده است آن را قبل از خواب میل نمایید
وقتی گیاه زعفران را به صورت چای و یا در ترکیب با شیر قبل از خواب مصرف می کنید، سریع و با آرامش خیلی زیاد به خواب می روید
ماساژ سر با جوشانده این گیاه هم تأثیر مشابهی دارد
زعفران یک گیاه معطر و پر طرفدار است برای تزئین و تهیه انواع غذا ها و خوراکی ها از انتهای خامه و کلاله گل این گیاه استفاده می شود
خاصیت آرامش بخشی گل بنفشه سبب سهولت در استراحت و خواب شما می شود، اگر جوشانده یا روغن این گیاه را روی سر، شقیقه و صورتتان به آرامی ماساژ دهید، احساس آرامش زیادی در شما ایجاد می شود
بوییدن گل نیلوفر و مالیدن جوشانده برگ شقایق روی سر هم همین تأثیرات درمانی را در پی دارد از گل محمدی نیز می توان به عنوان داروی خواب آور به شکل گلاب، دمنوش و یا در ترکیب با ماست استفاده کرد
شما می توانید با مصرف گیاه گل گاو زبان بر بی خوابی غلبه کنید
مطابق با توصیه های طب سنتی مصرف دم کرده این گیاه به خصوص در افراد صفراوی مزاج حالت خواب آلودگی ایجاد می کند
برای تهیه دم کرده گل گاو زبان ۱۵ گرم از این گیاه را همراه با یک لیمو عمانی سوراخ شده داخل یک قوری استیل بریزید و بجوشانید بعد ۲۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد سپس این دم کرده را بنوشید
خوردن عصاره پوست در خت ماگنولیا قبل از خواب به شما کمک می کند تا با بی خوابی مقابله کنید استفاده از این گیاه خواب آور مدت و کیفیت خواب را بیشتر می کند
ماگنولیا گیاهی زینتی دارای گونه های مختلف است که در آب و هوای گرم می روید مصرف پوست این درخت خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع ۲ را هم کاهش می دهد
اگر سبزیجاتی مانند گشنیز، ترخون، کاهو، هویج، کدو، کرفس، چغندر یا لوبیا سبز را همراه با سایر مواد غذایی مصرف کنید، اعصابتان آرام شده و در نتیجه راحتتر به خواب می روید
این سبزیجات در درمان اختلالات خواب هم تأثیر زیادی دارند بدین منظور می توانید برگ گشنیز و کاهو را با آب بجوشانید و پس از ولرم شدن این جوشانده سرتان را با آن مرتب ماساژ دهید
میوه هایی از قبیل زغال اخته، لیمو ترش، شاتوت، آلبالو، کیوی، موز، سیب، توت سفید و نارگیل از خواب آور های طبیعی هستند
شما می توانید این میوه ها را به صورت جداگانه یا در ترکیب با سالاد یا دسر بخورید
مصرف خشکباری مانند بادام، گردو، پسته، فندق، بادام زمینی و تخمه کدو تنبل هم باعث تولید سروتونین در مغز و دستگاه گوارش شده و در نتیجه کیفیت خواب افراد را بالا می برد
درمان بی خوابی با طب سنتی گیاهی | سایت فتوکده
۱۰ 
۲ 
