سرفه یک واکنش طبیعی بدن برای پاکسازی مجاری تنفسی از مخاط و مواد تحریک کننده است و سرفه خشک می تواند ناشی از سرماخوردگی، آنفولانزا، آلرژی یا سایر بیماری ها باشد
درمان های طبیعی سرفه می تواند به تسکین علائم و بهبود روند بهبودی کمک کند
لازم به ذکر است که درمان های طبیعی سرفه جایگزین درمان های پزشکی نیستند. اگر سرفه شما شدید یا بیش از چند روز طول کشید، باید به پزشک مراجعه کنید
یک یا دو قاشق چایخوری عسل تولید مخاط را کاهش می دهد، عسل همچنین میکروب ها را از بین می برد اما به یاد داشته باشید، می تواند برای نوزادان باعث بوتولیسم، شکل نادری از مسمومیت غذایی، شود پس هرگز آن را به هیچ کودک کوچکتر از ۱ سال ندهید
نوشیدنی های گرم گرفتگی سر را کاهش نمی دهند، اما می توانند سرفه را خیلی بهتر از نوشیدنی های با دمای اتاق تسکین دهند، اگر به دنبال تسکین هستید، چای یا آب داغ بنوشید
تحقیقات نشان می دهد که برخی از ترکیبات تصفیه شده درون ریشه زنجبیل می توانند ماهیچه هایی را که راه های هوایی شما را سفت می کنند شل کنند
می توانید زنجبیل را به صورت خام بخورید یا می توانید ریشه زنجبیل آسیاب شده را با عسل مخلوط کرده و در چای داغ هم بزنید.
نوشیدن آب زیاد نه تنها خراش سرفه را تسکین می دهد و شما را هیدراته نگه می دارد، بلکه مخاط گلو را نیز رقیق می کند و به احتمال کمتری نیاز به پاک کردن ترشحات با سرفه دارید
تنفس بخار ممکن است به سرفه کمک کند زیرا راه های هوایی شما را آرام و مرطوب می کند، همچنین می توانید برای راحتی بیشتر روغن های ضروری مانند نعناع را به آب اضافه کنید
یکی از شایع ترین دلایل سرفه، التهاب راه هوایی فوقانی است، شستشو با نمک، یا شستن مجرای بینی با آب شور، می تواند با از بین بردن مواد محرک و پاکسازی مخاط، التهاب را کاهش دهد
می توانید عصاره سنجد را به عنوان مکمل در کپسول یا شربت مصرف کنید، ممکن است بلافاصله سرفه شما را کاهش ندهد، اما مطالعات نشان می دهد که می تواند آن را زودتر از بین ببرد
منتول، ترکیبی که به طور طبیعی در نعناع یافت می شود، راه های هوایی شما را باز می کند و به شما کمک می کند راحت تر نفس بکشید، این بدان معناست که می تواند از سرفه نیز جلوگیری کند
منتول در محصولات سرماخوردگی و آنفولانزا مانند چای نعناع، قرص نعنا، قطره های بینی و اسپری های گلو برای تسکین گرفتگی بینی، سرفه و گلودرد استفاده می شود
غرغره آب نمک معمولاً یک درمان گلودرد است، اما برای سرفه نیز ارزش امتحان کردن را دارد
رطوبت اضافی می تواند مخاط را رقیق کند و به شستن چیزهایی که گلو شما را تحریک می کنند کمک کند، درست مانند شستشوی آب نمک برای بینی
۱/۴ تا ۱/۲ نمک را در ۸ اونس آب گرم مخلوط کنید، سر خود را به عقب ببرید، غرغره کنید و سپس مخلوط را تف کنید
اگرچه مرطوب نگه داشتن هوا می تواند به جلوگیری از سرفه خشک کمک کند، اما مراقب رطوبت سازها باشید، کنه های گرد و غبار آلرژن شماره ۱ هستند و زمانی که شرایط خیلی مرطوب باشد بهترین رشد را دارند، اگر آنها را تمیز نگه ندارید، کپک می تواند در داخل مرطوب کننده ها نیز رشد کند و هر دو می توانند به جای بهتر شدن سرفه را بدتر کنند.
کارشناسان دریافته‌اند که مخلوط کردن گیاهانی مانند برگ پیچک، ریشه گل ختمی، آویشن و بادیان را در یک شربت می‌تواند تعداد روزهایی را که با سرفه خود مقابله می‌کنید کاهش دهد
مکیدن قطره سرفه – یا حتی فقط یک آب نبات سفت – ممکن است گلوی شما را به اندازه ای خیس کند که در کوتاه مدت سرفه را کاهش دهد
بهترین گزینه برای شما قطره سرفه با منتول بازکننده راه هوایی است
