طرز تهیه غذای نونی ساده بدون گوشت خوشمزه با فیلم
طرز تهیه غذای نونی ساده
غذای نونی بدون گوشت، گزینه مناسبی برای افرادی هستند که به دنبال غذاهایی سالم و مغذی هستند، این غذاها معمولاً حاوی مقدار کمتری چربیو منابع خوبی از پروتئین وو فیبر هستند
این غذای خوشمزه به راحتی و در زمان کوتاهی آماده می‌شود و برای افراد شاغل، دانشجوها و افرادی که به دنبال غذای سریع و آسان هستند، گزینه مناسبی است
دستور پخت غذای نونی فوری
مواد لازم
● تخم مرغ: دو عدد
● قارچ: پنج عدد متوسط
● گوجه فرنگی: سه عدد
● دلمه: نصف فلفل
● پیاز: یک عدد
● نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم
طرز تهیه
(1) یک عدد «پیاز» را نگینی خرد کرده و در تابه اب کمی روغن تفت بدید
(2) پیاز که سبک شد، نصف فلفل دلمه ای خرد شده و سه عدد گوجه فرنگی پوست گرفته و ریز خرد شده رو همراه نمک و فلفل سیاه اضافه کرده و سرخ کنید تا رنگ گوجه ها باز شود
(3) در این مرحله پنج عدد قارچ اسلایس شده رو داخلش بریزید و مخلوط کرده و اجازه بدید بافت قارچ ها کاملا نرم شود
(4) در آخر دو عدد تخم مرغ را در یک ظرف جدا، کاملا هم بزنید و روی سبزیجات بریزید و در تابه رو ببندید تا تخم مرغ ها کاملا بپزد
فیلم طرز تهیه
اگر دوست دارید این غذای نونی ساده بدون گوشت و فوق العاده خوشمزه را درست کنید، پیشنهاد می کنیم یکبار کلیپ مراحل درست کردن آن را ببینید سپس شروع به کار کنید
ارزش غذایی
با توجه به میزان مواد اولیه ذکر شده، ارزش غذایی املت قارچ و گوجه فرنگی به شرح زیر است:
- کالری: 460
- پروتئین: 25 گرم
- چربی: 20 گرم
- کربوهیدرات: 45 گرم
این غذا منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین C بوده و همچنین حاوی مقادیری از ویتامین A، پتاسیم و منیزیم است که برای افراد مختلف در همه شرایط می توانید گزینه مناسبی برای شام و ناهار باشد
می توایند به همراه سبزیجات یا گوجه گیلاسی و زیتون میل کنید که بسیار خوشمزه هم خواهد شد
