صنعت کاهش وزن در سراسر جهان بسیار مورد توجه قرار گرفته و مردم سالانه میلیاردها دلار به محصولات، ترفندها و ابزارهای ورزشی به امید کاهش وزن پرداخت می کنند
واقعیت این است که کاهش وزن برای بسیاری از افراد سخت است و یک قدم جلوتر بودن می تواند یک برنامه کاهش وزن را ایجاد یا شکست دهد
در حالی که وزنه زدن و رژیم گرفتن برای کاهش وزن سالم مهم و توصیه می شود اما ایده خوبی است که همه راه هایی را که می توانند به کاهش وزن کمک کنند، بررسی کنید
در زیر نکاتی وجود دارد که توسط تحقیقات علمی در مورد اینکه چرا چای سبز می تواند به هر برنامه کاهش وزن کمک کند و مفید باشد، ذکر شده است
هر یک از ایده های زیر را به عنوان مکملی به سبک زندگی سالم و برنامه کاهش وزن خود برای بهبود نتایج و بهره مندی از مزایای آن در نظر بگیرید!
چای سبز یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ها در جهان است و بسیاری از فرهنگ ها آن را به عنوان یک درمان روزمره برای سلامتی و تندرستی می نوشند
برگ چای سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات سالم از جمله پلی فنول ها است که به شما کمک می کند بدنی سالم داشته باشید
پلی فنول ها ترکیبات قوی محافظ سلامتی هستند که به عنوان موثرترین آنها در پیشگیری از بیماری در بدن شناخته می شوند، که خبر بسیار خوبی برای کسانی است که سعی در کاهش وزن دارند
با توجه به اینکه چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است با نوشیدن آن بدن به طور کلی با احساس شادابی و انرژی همراه خواهد بود
آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در یک فنجان چای سبز کامل می توانند به پاکسازی بدن از آلودگی های مضر کمک کنند
از آنجایی که بدن کارآمدتر و سالمتر میشود، انرژی افزایش مییابد، به این معنی که شما تمایل بیشتری به دویدن یا رفتن به باشگاه دارید
علاوه بر انرژی طبیعی، چای سبز حاوی مقادیر سالم کافئین است که به افزایش متابولیسم کمک می کند
برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف چای سبز تازه که دارای کافئین طبیعی است برای کاهش وزن کم (حدود ۱/۳ کیلوگرم در یک دوره زمانی معین) مفید است
توصیه هایی برای کاهش وزن سالم شامل نیم تا ۱ کیلوگرم در هفته است که به حدود ۱/۸ تا ۳/۶ کیلوگرم در ماه می رسد
کاتچین نوعی فنل یا ترکیب آنتی اکسیدانی است که مسئول محافظت از بدن در برابر آسیب های مضر است علاوه بر این مطالعات نشان داده اند که مصرف نزدیک به ۶۰۰ میلی گرم کاتچین، که به طور معمول در چای سبز یافت می شود، می تواند به کاهش اندازه دور کمر و کاهش اثرات دیابت کمک کند
بسیاری از افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، میل به دور کمر کوچکتری دارند و یکی از بهترین اثرات نوشیدن چای سبز کاهش چربی شکم است
چربی شکم برای سلامتی مضر است و یکی از مواردی است که بسیاری می خواهند با برنامه کاهش وزن آن را کاهش دهند
احتمالاً قبلاً در مورد محصولات مختلف شنیده اید اما اگر چای سبز به طور منظم مصرف شود متابولیسم را افزایش می دهد
متابولیسم بدن در پاسخ به ماده ای به نام EGCG افزایش می یابد و برای کمک به کاهش وزن و ایجاد یک زندگی سالم تر، حداقل یک فنجان در روز تصویه می شود
کاهش وزن زمانی موثرتر است که چربی بدن تخلیه شود، نوشیدن چای سبز در واقع به از بین بردن چربی از بدن کمک کرده و همه چیز را به سمت بیرون هدایت می کند
ترکیب EGCG که متابولیسم را افزایش می دهد، نقش دوگانه ای دارد
دومین نقش مهم آن در بسیج چربی از بدن برای دفع است، یعنی بدن به معنای واقعی کلمه به دلیل مصرف چای سبز در حال خرد کردن چربی است
علاوه بر این، این ترکیب موجود در چای سبز برای جلوگیری از ترشح نوراپی نفرین، هورمونی که قند خون را در بدن آزاد می کند و افزایش وزن را افزایش می دهد، بسیار مهم است
بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری، قبل از وعدههای غذایی یا ورزش است. چای سبز حاوی کافئین است که میتواند متابولیسم را افزایش داده و به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند
کافئین همچنین میتواند به کاهش اشتها کمک کند
میزان توصیهشده مصرف چای سبز برای لاغری، ۳ تا ۴ فنجان در روز است. هر فنجان چای سبز باید ۲۴۰ میلیلیتر باشد
چای سبز یکی از محبوب ترین نوشیدنی های در ایران است، این چای از برگ های گیاه چای تهیه می شود که قبل از رسیدن کامل چیده شده و سپس خشک می شود
چای سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، کاهش دهنده وزن و تقویت کننده متابولیسم شناخته شده است
مواد لازم:
● برگ های چای سبز
● آب جوش
● قوری یا لیوان دمنوش
● صافی
مراحل دم کردن:
۱- آب را به جوش بیاورید
۲- آب جوش را به قوری یا لیوان دمنوش اضافه کنید
۳- مقدار مناسبی برگ چای سبز به آب جوش اضافه کنید
۴- در قوری یا لیوان دمنوش را ببندید و اجازه دهید چای به مدت ۳ تا ۵ دقیقه دم بکشد
۵- چای را از صافی رد کنید و میل کنید
چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های موجود است
به طور طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان است و یکی از بهترین ویژگی های آن این است که باعث چربی سوزی، افزایش متابولیسم و کاهش وزن می شود
علاوه بر فواید عالی چای سبز، با آبرسانی به بدن و جلوگیری از انتخاب های ناسالم به مدیریت وزن کمک می کند
نوشابه های پر کالری در میان بسیاری از افراد محبوب هستند، اما نقطه ضعف این گزینه ها این است که باعث افزایش وزن و به طور بالقوه دیابت می شوند
چای سبز بدون شیرینی می تواند به جلوگیری از گزینه های ناسالم مانند نوشابه کمک کند
● سعی کنید هر هفته نیم تا یک کیلوگرم وزن کم کنید و هدف از کاهش وزن کاهش چربی باشد، نوشیدن چای سبز را هر روز برای کمک به کاهش وزن خود در نظر بگیرید
● کاهش وزن یک سفر است و نباید یک شبه اتفاق بیفتد، به این معنی که پس از یک ماه باید برنامه خود را ارزیابی کنید
● با کمک چای سبز، بدن می تواند در طول یک دوره معین، ۱/۵ تا ۲ کیلوگرم اضافه وزن کم کند، این به شما که در حال کاهش رژیم غذایی و ورزش هستید، بسیار چشمگیر است
● در مصرف کالری خیلی کم در روز محتاط باشید، گرسنگی دادن به بدن منجر به کاهش متابولیسم می شود و این همه کار سخت شما را جبران می کند
● نوشیدن منظم چای سبز به هیدراتاسیون کمک می کند، که به تنظیم هورمون های گرسنگی در طول روز کمک می کند
۳
۰
