سایت فتوکده

طرز تهیه پروتئین بار خانگی بدون فر با فیلم فوت و فن

طرز تهیه پروتئین بار رژیمی و سالم خوشمزه

 

طرز تهیه پروتئین بار خانگی بدون فر با فیلم فوت و فن طرز تهیه پروتئین بار با جو دوسر پرک و آموزش درست کردن پروتئین بار رژیمی را می خوانید

 

طرز تهیه پروتئین بار خانگی بدون فر

 

 

پروتئین بار یکی از سالم ترین و مقوی ترین خوردنی ها بخصوص برای ورزشکاران و افرادی که نیاز به پروتئین زیاد در طول روز دارند می باشد

 

پروتئین بار بعنوان بعنوان وعده مورد استفاده قرار می گیرد و در عضله سازی هم تاثیر زیادی دارد که برای درست کردن آن نیاز به فر و دنگ و فنک خاصی نیست

 

آموزش پروتئین بار خوشمزه بدون فر

فیلم طرز تهیه پروتئین بار بدون فر مرحله به مرحله

 

مواد لازم

 

● جو دوسر پرک: یک لیوان سر خالی

● پسته، بادام زمینی: 15 تا دونه

● مغز تخم کدو و گردو از هر کدوم 15 دونه

● کنجد سیاه: 1 قاشق غذاخوری

● دانه چیا: 1 قاشق مرباخوری

● شیر: 3 قاشق غذاخوری

● شیره انگور: 3 قاشق غذاخوری

● عسل: 3  قاشق غذاخوری

 

آموزش پروتئین بار خوشمزه بدون فر

 

طرز تهیه

 

(1) ابتدا جو دو سر پرک را به مدت 10 دقیقه روی شعله کم تفت می دهیم

 

(2) سپس هر نوع مغزی که دوست دارید به جو دو سر پرک اضافه و 5 دقیقه تفت میدهیم که ما از مغز پسته ، بادام زمینی ، تخم کدو حلوایی و گردو استفاده کردیم

 

(3) نوبت اضافه کرده کنجد سیاه است و دوباره به مدت پنج دقیقه تفت می دهیم ، بعد از آن کار روی شعله تمام است

 

(4) موادمون رو از تابه خارج کرده و داخل یه کاسه می ریزیم و بهش دانه چیا ، شیره انگور و شیر را اضافه کرده و باهم دیگر مخلوط می کنیم

 

(5) تو این مرحله بهش عسل را هم اضافه کرده و خوب مخلوط می کنیم

 

(6) حالا توی یک ظرف کاغذ روغنی می اندازیم و کفش رو یه کم چرب کرده و موادمون رو داخلش ریخته و با دست صاف می کنیم سپس می گذاریم یخچال سفت شود

 

(7) بعد از حدود 4 ساعت از یخچال درآورده ، برش زده و میل کنید

 

نکته ها

 

● حتما موادتونو تفت بدید تا خامیشون گرفته بشود ، در نهایت موادتون باید منسجم باشه برای همین عسل رو تا حدی اضافه کنید که انسجام‌ رو داشته باشد

 

● حتما 4 ساعت داخل یخچال بزارید تا خودشو بگیره بعد برش بزنید

 

 

فیلم طرز تهیه پروتئین بار

 

اگر دوست دارید این پروتئین خوشمزه و خوش طعم را درست کنید پیشنهاد می کنم مراحل را طبق ویدیو بالا از marmar.food با جزئیات بیشتری دنبال کنید

این مطلب کامل بود ؟ 11 3

مطالب پیشنهادی
نظــرات کاربران