سایت فتوکده

مواد غذایی مفید برای پیشگیری از سرماخوردگی (آنفولانزا)

.مواد غذایی مفید برای پیشگیری از سرماخوردگی (آنفولانز)

 

  پیشگیری از سرماخوردگی کودکان

 


 
سایت فتوکده : سایتی برای همه
 
 

مواد غذایی مفید برای پیشگیری از سرماخوردگی (آنفولانزا)

 

 

سرد شدن هوا باعث می شود که بدن افراد مستعد به سرماخوردگی (آنفولانزا) مبتلا شود، افرادی که سیستم دفاعی بدن شان پایین باشد و از روش تغذیه مناسبی استفاده نمی کنند بیشتر به بیماری آنفولانزا دچار خواهند شد

 

برای در امان ماندن از آنفولانزا و سرماخوردگی باید با تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه سالم ، مفید و سرشاز از ویتامیین از سرماخوردگی پیشگری کرد

 

کارشناسان تغذیه به این نتیجه رسیدند که مواد غذایی حاوی ویتامین C در ماه های سرد سال بدن را در برابر سرما خوردگی و آنفولانزا محافظت می نماید.

 

در این مطلب پیشگیری از سرماخوردگی کودکان و بزرگسالان را می خوانید

 

1- مرکبات

 

پیشگیری از سرماخوردگی آنفولانز با مرکبات

 

لیمو، پرتغال و نارنگی که دارای مقادیر زیادی ویتامین C میباشد سیستم دفاعی بدن را در برابر میکروب آنفولانزا مقاوم نموده و توصیه می شود روزانه در فصل های سرد سال از این میوه ها میل نمایید.

 

مرکبات بهترین توصیه برای پیشگیری از سرماخوردگی کودکان است

 

شما می توانید صبح ها لیمو ترش را یک قاچ بریده و در آب گرم قرار دهید و قبل از صبحانه میل نمایید چون لیمو ترش اثر آنتی اکسیدانی روی بدن دارد و سیستم بدن را کاملا تقویت می نمای .

 

تذکر :

 

افرادی که فشار خون پایینی دارند از خوردن مرکبات مانند نارنگی و لیموترش در شروع روز پرهیز نمایند چون باعث افت فشار خون می شود.

 

2- سیر

 

مواد غذایی مفید برای پیشگیری از سرماخوردگی سیر

 

سیر یکی منبع غنی ویتامین C و اسید فولیک است که وقتی وارد بدن شد شروع به مبارزه با میکروب ها می نماید، سیر بدن را در برابر میکروب آنفولانزا و سرماخوردگی حفاظت می نماید

 

اگر دچار سرما خوردگی هستید کمی سیر را با آبلیمو مخلوط نموده و در هنگام خواب میل نمایید برای بیماری سرما خوردگی نیز بسیار مفید می باشد.

 

3- گیاه سرخارگل

 

مواد غذایی برای پیشگیری از سرماخوردگی سرخارگل

 

گیاه سرخارگل یک نوع گیاه دارویی می باشد که ضد باکتری بوده و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می باشد این گیاه در سیستان، بغداد و یونان رشد می نماید

 

سرخارگل برای گلو درد بسیار موثر بوده و زخم های دهان یا گلو را خیلی زود بهبود می بخشد، شما می توانید از دمنوش این گیاه برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن استفاده نمایید.

 

سرخارگل را در فنجانی قرار داده و کمی آب جوش روی این گیاه بریزید و اجازه دهید تا دم بکشد روزی یک فنجان از این دمنوش میل نمایید تا سرما خوردگی شما بهتر شود.

 

هشدار به خانم های باردار

 

در دوران بارداری از گیاه سرخارگل استفاده ننمایید، این گیاه باعث خونریزی در رحم شده و دچار سقط جنین می شوید چون خاصیت انقباض در قسمت در رحم را دارد.

 

4- ماست و کفیر

 

مواد غذایی برای پیشگیری از سرماخوردگی ماست و کفیر

 

ماست و کفیر منبع پروبیوتیک و پروبیوتیک می باشد

 

این دو ماده در سلامتی بدن نقش مهمی دارند باکتری های مفید که با خوردن ماست و کفیر وارد روده شده و میزان سلامتی بدن را افزایش می دهند

 

اسید لاکتیک موجود در ماست سیستم دفاعی بدن را بالا برده و ضد میکروب می باشد.

 

فلور روده یا همان باکتری های روده با خوردن ماست زیاد شده و مانند آنتی بیوتیک در بدن عمل می نماید که دیگر نیاز نیست شما از آنتی بیوتیک های شیمیایی استفاده نمایید.

 

5- گیاه مریم گلی

 

برای جلوگیری از سرماخوردگی چه بخوریم با مریم گلی

 

مریم گلی نوعی گیاه ضد باکتری می باشد که برای التهاب گلو و سرماخوردگی بسیار مفید است گیاه مریم گلی برای عفونت نیز مناسب می باشد و مانند آنتی ییوتیک عمل می نماید

 

از دمنوش این گیاه می توانید استفاده نموده و در روزهای سرد یک فنجان میل نمایید.

 

6- ماهی

 

برای جلوگیری از سرماخوردگی چه بخوریم با ماهی

 

ماهی غنی از امگا 3 و پروتئین می باشد، ویتامین A و B موجود در ماهی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود شما می توانید در ماه های سرد سال در هفته یکی دوبار از ماهی استفاده نمایید

 

ماهی بخار پز و یا ماهی کباب شده که در حین پخت ویتامین هاش از بین نمی رود، در برابر ویروس آنفولانزا بسیار مفید است.

 

7- اسفناج

 

برای جلوگیری از سرماخوردگی چه بخوریم با اسفناج

 

اسفناج گیاهی غنی از ویتامین C و E می باشد، اسفناج خاصیت ضد عفونت در بدن دارد و دارای مقادیر زیادی آهن، منیزیم و کلسیم میباشد.

 

8- فندق، گردو، بادام

 

پیشگیری از سرماخوردگی کودکان با فندق، بادام و پسته

 

مغز فندق، گردو و بادام حاوی ویتامین E، روی و منیزیم می باشد، اسید چرب مانند امگا 3 و ویتامین های که در این مغزها یافت می شود یک منبع غنی بشمار می رود.

 

9- انار

 

پیشگیری از سرماخوردگی کودکان

 

انار میوه ای مغذی میباشد که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هست؛ آنتی اکسیدان ها باعث تقویت سیستم ایمنی در بدن شده و خوردن آن در زمستان توصیه می شود

 

10- آب

 

برای جلوگیری از سرماخوردگی چه بخوریم

 

بهترین و ارزانترین جواب سوال برای جلوگیری از سرماخوردگی چه بخوریم ؟ آب است

 

یکروب آنفولانزا وقتی در خون بدن زیاد شود باعث می شود بیماری شدت یابد، می توان با نوشیدن آب مقدار ویروس در خون را کاهش دهیم

 

وقتی شما به بیماری سرما خوردگی یا آنفولانزا مبتلا شدید دمای بدنتان بالا می رود آب می تواند تب را پایین آورده و بدن شما را به حالت نرمال برگرداند، افرادی که به بیماری انفولانزا مبتلا شده اند روزانه 10 تا 12 لیوان آب میل نمایند تا سریعتر حالشان خوب شود.

 

پیشگیری از سرماخوردگی تا خواص به

 

در این مطلب به جواب سوال خود برای جلوگیری از سرماخوردگی چه بخوریم رسیدید، اگر به سلامتی خود ارزش قائل هستید با خواص به برای سرماخوردگی و سلامتی نیز آشنا شوید

 

مواد غذایی مفید برای پیشگیری از سرماخوردگی | سایت فتوکده

این مطلب مفید بود؟ 3 0
مطالب پیشنهادی
نظــرات کاربران