خواب کافی و باکیفیت برای سلامت جسمی و روحی شما ضروری است به همین دلیل مراکز کنترل و پیشگیری بیماری های آمریکا (CDC) توصیه می کند بزرگسالان روزانه حداقل ۷ ساعت بخوابند
برخی از بزرگسالان برای احساس سرحال بودن ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشند
تحقیقات حاکی از آن است که کمبود خواب یا پرخوابی ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد، کمبود خواب یا پرخوابی همچنین ممکن است بر بقای شما یا کیفیت زندگی تان با سرطان ریه تأثیر منفی بگذارد
اگر به سرطان ریه مبتلا شوید، ممکن است متوجه شوید که این بیماری بر توانایی خوابیدن یا کیفیت خواب شما تأثیر منفی می گذارد
همچنین ممکن است خطر ابتلا به برخی اختلالات خواب را در شما افزایش دهد که در ادامه این مطلب، در مورد ارتباطات احتمالی بین خواب و سرطان ریه بیشتر بخوانید
تحقیقات در مورد ارتباط خواب و سرطان ریه هنوز در حال انجام است و نتایج نهایی مشخص نشده اند با این وجود، برخی مطالعات حاکی از آن هستند که کمبود خواب یا پرخوابی ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد
بررسی تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۲۳ نشان داد افرادی که مدت زمان خواب کوتاهی دارند یا بیش از حد می خوابند، در مقایسه با افرادی که خوابی با مدت زمان متوسط دارند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان ریه قرار دارند
لازم به ذکر است تعریف «کوتاه»، «متوسط» و «بلند» در مورد مدت زمان خواب در مطالعات مختلف، متفاوت است
تحلیل داده هایی از بین ۳۸۲،۹۶۶ نفر در انگلستان در سال ۲۰۲۲، ارتباطی بین خوابیدن بیش از ۸ ساعت در شب با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه پیدا شده است
همچنین افرادی که به طور مکرر مشکل خواب دارند و به طور متوسط تا دیر وقت بیدار می مانند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند
مطالعه دیگری در سال ۲۰۲۳ نشان داد در مقایسه با افرادی که میانگین بین ۷ تا ۸ ساعت می خوابند، افرادی که مدت خوابشان کمتر یا بیشتر از این مقدار است، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان قرار دارند
هنوز به طور قطعی مشخص نیست که آیا کمبود خواب یا کیفیت پایین خواب به طور مستقیم بر خطر ابتلا یا بقای بیماران مبتلا به سرطان ریه تأثیر می گذارد یا خیر اما مطالعات به وجود ارتباطی بین کمبود خواب و سرطان اشاره دارند
این احتمال وجود دارد که خواب بر متابولیسم، سطح هورمون ها یا عملکرد سیستم ایمنی بدن به شیوه ای تأثیر بگذارد که خطر ابتلا به سرطان ریه یا بقای بیمار را تحت تاثیر قرار دهد
با این حال، عوامل دیگری مانند سلامت روان یا میزان تحرک بدنی نیز می توانند بر هر دو مورد (خواب و سرطان ریه) تأثیر بگذارند و به همین دلیل ارتباط مشاهده شده را توضیح دهند
ممکن است پس از ابتلا به سرطان ریه، متوجه شوید که نسبت به گذشته کمتر یا بیشتر می خوابید، همچنین ممکن است مشکل بیشتری در به خواب رفتن، بیدار نشدن در طول شب یا بیدار شدن در صبح داشته باشید
کیفیت خواب شما نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد که عوامل متعددی می تواند داشته باشد، از جمله:
چرت زدن در طول روز برای مدیریت خستگی ناشی از سرطان نیز می تواند بر خواب شبانه شما تأثیر بگذارد
سایر مشکلات سلامتی یا عادات سبک زندگی که ارتباطی با سرطان ندارند نیز ممکن است بر خواب تأثیر بگذارند
سرطان ریه می تواند خطر ابتلا به برخی اختلالات خواب را افزایش دهد که در ادامه با دو مورد از این اختلالات آشنا می شویم:
۱- بی خوابی: بر اساس بررسی تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۲۱، افراد مبتلا به سرطان ریه در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بی خوابی قرار دارند
بی خوابی اختلالی در خواب است که باعث می شود فرد نتواند به اندازه کافی یا با کیفیت خوب بخوابد
علائم و نشانه های بی خوابی:
۲- آپنه خواب: سرطان ریه همچنین ممکن است خطر ابتلا به آپنه انسدادی خواب را افزایش دهد، در این اختلال، مجرای تنفسی فوقانی شما در هنگام خواب بارها در طول ساعت مسدود می شود که این امر باعث قطع تنفس و کاهش دریافت اکسیژن می شود.
علائم و نشانه های آپنه خواب:
البته عوامل خطر دیگری نیز می توانند احتمال ابتلا به بی خوابی، آپنه خواب یا سایر اختلالات خواب را افزایش دهند، همچنین ممکن است افراد مبتلا به سرطان ریه به اختلالات خواب دیگری مبتلا شوند که ارتباطی با سرطان نداشته باشند
پزشک شما می تواند به تشخیص این موضوع کمک کند که آیا مشکلات خواب یا تغییرات سطح انرژی شما ناشی از سرطان ریه یا شرایط دیگری است
با ایجاد تغییراتی در محیط اتاق خواب یا عادات روزمره، می توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید که در اینجا به چند راهکار مفید اشاره می کنیم:
محیط خواب مناسب: در مکانی تاریک، ساکت و خنک بخوابید
برنامه خواب منظم: هر شب سر ساعت مشخصی بخوابید و صبح ها نیز در همان ساعت بیدار شوید
محدودیت شبانه: از مصرف الکل، نیکوتین یا کافئین نزدیک به زمان خواب خودداری کنید
پرهیز از پرخوری و پرآبی: از خوردن غذای سنگین یا نوشیدن مایعات زیاد پیش از خواب پرهیز کنید
محدودیت وسایل الکترونیکی: پیش از خواب از نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی، تبلت، کامپیوتر یا تلویزیون خودداری کنید
روتین آرامش بخش: برای خود پیش از خواب، یک روتین آرامش بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن با راهنما یا سایر روش های آرام سازی در نظر بگیرید تا به خواب راحت تری فرو بروید
اگر با رعایت نکات بالا هنوز مشکل خواب دارید به پزشک مراجعه کنید، پزشک ممکن است تغییراتی در میزان فعالیت بدنی شما را توصیه کند
ورزش منظم با شدت کم می تواند به بهبود خواب، کاهش خستگی و تقویت سلامت کلی شما کمک کند اما فعالیت بدنی شدید یا نزدیک به زمان خواب می تواند باعث افزایش خستگی و اختلال در خواب شود
همچنین ممکن است پزشک تغییراتی در عادات چرت زدن شما را توصیه کند
چرت زدن در طول روز برای مدیریت خستگی یا خواب آلودگی می تواند مفید باشد، اما چرت زدن بیش از حد ممکن است با خواب شبانه شما تداخل داشته باشد
تحقیقات نشان می دهند که کمبود خواب یا پرخوابی ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد، همچنین این احتمال وجود دارد که کمبود خواب یا پرخوابی بر طول عمر بیماران مبتلا به سرطان ریه هم تأثیر بگذارد
با این حال، برای درک بهتر ارتباط بین خواب و سرطان ریه به تحقیقات بیشتری نیاز است
اگر به سرطان ریه مبتلا شده اید، ممکن است علائم بیماری یا عوارض جانبی درمان بر خواب شما تأثیر منفی بگذارند؛ اضطراب، افسردگی یا سایر مشکلات روحی نیز می توانند باعث اختلال در خواب شوند
اگر در به خواب رفتن یا بیدار ماندن در طول شب مشکل دارید و یا احساس خستگی بیشتری نسبت به حالت معمول می کنید، حتما به پزشک خود اطلاع دهید
پزشک ممکن است تغییراتی در برنامه درمانی، عادات روزمره یا محیط اتاق خواب شما را توصیه کند
برای اختلالات خواب در ایران می تواند به پزشکان متخصص و فوق تخصص طب خواب مراجعه کنید که در بیشتر مراکز درمانی استان ها قابل دسترس هستند
