فواید و مضرات سونای خشک از پوست زنان تا قوای جنسی مردان و عوارض و خواص سونای خشک برای تسکین درد و قلب تا لاغری را می خوانید
سونای خشک یکی از تجهیزاتی است که امروزه بسیار مورد استفاده قرار می‌‌گیرد
اما سونای خشک در کنار فواید خود دارای مضراتی نیز هست و باید پیش از استفاده آن به نکاتی توجه کرد که در این مقاله قصد داریم بهش بپردازیم
خواص و عوارض سونای خشک
اگر استفاده از سونای خشک به شکل صحیح و منظم انجام شود می‌تواند در ارتقای سطح سلامتی انسان بسیار مفید باشد که در ادامه به بیان فاید آن خواهیم پرداخت
قرار گرفتن در سونای خشک سبب آرام گرفتن جسمی و فیزیکی شما خواهد شد که این امر موجب آرامش ذهنی و ایجاد احساسات بهتر در وجود شما نیز می‌شود
احساس آرامش از طریق سونای خشک علاوه بر کاهش استرس و اضطراب، موجب خواب راحت در شب نیز خواهد شد
اگر سونای خشک به صورت صحیح مورد استفاده قرار گیرد سبب ایجاد حس شل شدگی عضلات و ماهیچه‌ها در بدن افراد می‌شود و با شل شدن رگ‌های خونی، گردش جریان خون افزایش می‌یابد. این امر موجب کاهش درد و التهاب مفاصل و عضلات خواهد شد
بر اساس برخی از تحقیقات انجام شده استفاده منظم و صحیح از سونای خشک سبب حفظ سلامت قلب و افزایش طول عمر خواهد شد
سونای خشک سبب کاهش خطرات قلبی نیز می‌شود مانند جلوگیری از ایست ناگهانی قلبی،کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی و کم کردن علائم بیماری‌های روماتیسمی، خستگی‌های مزمن، بیماری‌های مزمن مربوط به ریه و انواع بیماری‌های آلرژیک
یک نوع بیماری پوستی به نام پسوریازیس وجود دارد که سبب بروز لکه‌های بزرگ، قرمز رنگ و همچنین پوسته پوسته شدن پوست بخصوص در بخش آرنج، زانو و پوست سر شده و به علاوه خارش و درد نیز ایجاد می‌کند
برخی از تحقیقات بیانگر این است که بعضی از مبتلایان به این بیماری در زمان استفاده از سونای خشک خارش کمتری را احساس خواهند کرد
همان‌طور که می‌دانیم آسم سبب تورم شریان‌های هوایی بدن خواهد شد که با باریک شدن این مجاری، تنفس برای افراد سخت می‌شود
اگر سونای خشک به صورت منظم و صحیح انجام شود سبب کاهش خس خس سینه در مبتلایان به آسم خواهد شد
علاوه بر اینکه سونای خشک سبب آرامش و کاهش درد می‌شود، طبق پژوهش‌های انجام شده استفاده از سونای خشک می‌تواند در کاهش ابتلا به زوال عقل نیز بسیار موثر باشد
مضرات استفاه از سونای خشک
یکی از عوارض سونای خشک کمبود آب بدن است که به دلیل تعریق زیاد در سونا اتفاق می‌افتد
برای جلوگیری از این مسئله باید پس از سونای خشک به مقدار زیاد آب بنوشید به علاوه اگر احساس سرگیجه، سردرد کرده و یا به شدت تشنه هستید به سرعت از سونا خارج شوید
● کاهش فشار خون
● ایجاد گرمازدگی
● سبب نارسایی کلیه
● ایجاد شوک و تشنج
● سبب کما و بیهوشی افراد
سونای خشک تاثیری بر لاغری و کاهش وزن افراد نخواهد داشت زیرا تنها وزنی که از دست می‌رود، وزن مایعات بوده که بر اثر تعریق بدن کم شده‌اند
بدین ترتیب پس از مصرف آب به اندازه کافی، وزن به حالت اولیه باز می‌گردد ، برای داشتن وزن ایده‌آل بهتر است با مشورت پزشک تغذیه، یک برنامه غذایی مناسب برای خود تهیه کنید
طبق برخی از پژوهش‌ها استفاده مداوم و پیوسته از سونای خشک سبب می‌شود تا تولید اسپرم در مردان کاهش یابد اما این امر جبران پذیر است یعنی اگر برای مدتی استفاده از سونا ترک شود میزان سطح تولید اسپرم‌ها به حالت اول باز می‌گردد
البته موضوع تاثیر سونای خشک بر باروری مردان، نیاز به تحقیقات و بررسی بیشتری دارد
نکات ایمنی برای استفاده از سونای خشک
اگر پیش از ورود به جلسه سونا، مایعات به اندازه کافی مصرف نشوند به دلیل تعریق زیاد بدن در سونا، ممکن است سبب بروز مشکلاتی برای فرد شود
بنابراین قبل از استفاده از سونا حتما به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید
اغلب توصیه می‌شود که برای افراد بزرگسال که کاملا سالم بوده و به بیماری خاصی مبتلا نیستند، استفاده از سونای خشک به مدت ۱۵ دقیقه مناسب است
اما مدت زمان مطلوب برای هر کس متناسب با شرایط بدن او متفاوت خواهد بود بنابراین بهتر است قبل از استفاده از سونای خشک با پزشک متخصص خود در این باره مشورت نمایید
میزان درجه حرارت در سونای خشک می‌تواند از ۶۵ درجه سانتیگراد تا ۹۰ درجه سانتیگراد تنظیم شود که باید از بیشتر کردن دما و افزایش حرارت در کابین سونا برای عدم سوختگی و جلوگیری از صدمه به بدن، شدیدا اجتناب نمود
اگر بیش از یک جلسه سونا در طول روز انجام می‌دهید باید پس از هر جلسه، از سونا کاملا خارج شده و حداقل ۱۵ دقیقه به بدن خود استراحت دهید و در این بازه زمانی برای نشستن، نوشیدن مایعات و استراحت کردن استفاده کنید
عوارض و مضرات سونای خشک
● بیش از زمان معین در سونای خشک نمانده و آن را ترک کنید
● قبل و بعد از استفاده از سونای خشک حتما به مقدار کافی آب بنوشید
● عدم مصرف مشروبات الکلی
● به بدن خود اجازه دهید تا دما و درجه حرارت آن بعد از ترک سونا کم کم خنک شود
● آهسته از داخل سونای خشک برخیزید تا دچار سردرد و سرگیجه نشوید
● اگر پس از سونای خشک احساس سرگیجه داشتید، بنشینید و صبر کنید تا بدنتان خنک شود
● پیش از ورود به سونای خشک، دوش گرفته تا کمی دمای بدنتان افزایش یابد و برای حضور در سونای خشک آماده شود
بسیاری از افراد که دارای شرایط خاص بدنی هستند باید پیش از استفاده از سونای خشک حتما با پزشک متخصص خود مشورت نمایند. مانند:
● افراد مبتلا به آسم یا سایر بیماری‌های ریوی و تنفسی
● کسانی که مبتلا به بیماری‌های قلبی هستند
● زنان باردار
● کسانی که دچار بیماری صرع هستند
● افراد مصرف کننده انواع داروهای آرام بخش یا تحریک کننده ذهنی
● افراد دچار برخی از بیماری‌ها و یا حساسیت‌های پوستی
سونای خشک یکی از تجهیزات بسیار پرطرفدار است و در کنار فواید بسیار خود، عوارضی را نیز به دنبال دارد که نباید از آن‌ها غافل شد
بنابراین بهتر است هر کس متناسب با شرایط بدنی خود پیش از استفاده از سونای خشک با پزشک مشورت نماید
۶ 
۳ 
