.
گرسنگی بدترین دشمن هر گونه رژیم و هر فرد سالمی است که به تغذیه خود اهمیت می دهد
گرسنگی سالم، نشانه ای است برای اینکه بدن شما برای سوخت به انرژی بیشتری احتیاج دارد. در اینجا منظور از سوخت، غذا است اگر یک وعده غذایی را حذف کنید گرسنه بودن کاملا نرمال است
اما اگر یک وعده غذایی را کاملا خورده اید و قبل از اینکه نوبت به وعده غذایی بعدی برسد، بازهم احساس گرسنگی می کنید، نشانه خوبی محسوب نمی شود
در اینجا، به ده دلیل اشاره می کنیم که چرا همیشه گرسنه هستید و علت گرسنگی زیاد نشانه چیست …
دلیل گرسنگی زیاد نشانه چیست؟
افرادی که کمتر از هفت تا هشت ساعت در شبانه روز می خوابند، ممکن است تمام مدت روز احساس گرسنگی کنند. کمبود خواب می تواند بر دو هورمون که رتبط با اشتها هستند، تاثیر بگذارد
کمبود خواب می تواند موجب افزایش هورمون گرلین شود که هورمونی است که باعث تحریک اشتها می شود، همچنین موجب کاهش لپتین می شود که لپتین هورمونی است که باعث افزایش احساس گرسنگی می شود
در طول استرس، بدن شما هورمونی ترشح می کند که بدن شما را مجبور می کند تا بخورید. در این حالت میل شما به خوردن غذاهای شیرین و چرب افزایش می یابد
خوردن در حین استرس، نه تنها استرس و اضطراب را کاهش نمی دهد، بلکه موجب می شود تا میل شما به خوردن بیشتر شود و دچار افزایش وزن شوید
برای مبارزه با استرس، به جای خوردن، ورزش و مراقبت کنید. حتی گوش دادن به موسیقی نیز می تواند آرامش را به شما بازگرداند
گرسنگی بیش از حد می تواند مرتبط با مشکلات تیروئیدی نیز باشد. اگر تیروئید شما فعالیت بیش از حد دارد، پس احتمالا میل شما به خوردن غذا بیشتر است
وقتی سطوح هورمون تیروئید بسیار بالا هستند، کارکرد بدن شما افزایش می یابد و بدن شما انرژی را سریع تر از آنچه که انتظارش را دارید می سوزاند. چون سرعت متابولیسم بدن شما افزایش می یابد، در نتیجه، گرسنگی نیز افزایش می یابد
داشتن فشار خون پایین به این معناست که گلوکز در بدن شما تا سطح بسیار پایینی کاهش یافته است. فشار خون پایین می تواند باعث گرسنگی شود.
مغز برای کارکرد خود به انرژی نیاز دارد و گلوکز به عنوان سوخت برای مغز پذیرفته شده است. بنابراین، وقتی قند در جریان خون کاهش می یابد، قدرت مغز نیز به همان نسبت کاهش پیدا می کند. سپس، مغز سیگنال هایی را به بدن می فرستد که به انرژی بیشتری احتیاج دارد
از این رو دائما احساس گرسنگی می کنید، برای افرادی که مبتلا به قند خون پایین هستند، در هنگام گرسنگی احساس خشم نیز می کنند
علائم دیگر فشار خون پایین عبارتند از اضطراب، پوست کم رنگ، عرق کردن، مور مور شدن اطراف دهان، و احساس خستگی در اکثر مواقع می باشد
هر دو نوع دیابت یعنی دیابت نوع یک و نوع دو می توانند موجب گرسنگی مداوم شوند
در شرایط معمول، بدن قند را تبدیل به سوختی به نام گلوکز می کند. اما اگر به دیابت مبتلا باشید. قندی که از غذا می خورید ممکن است برای فراهم کردن انرژی وارد بافت بدن شما نشود
این امر می تواند باعث افزایش اشتها شود. دیگر علائم دیابت عبارتند از تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، کاهش وزن غیر منتظره و خستگی دائمی می باشد
چه دیابت نوع یک داشته باشید و چه دیابت نوع دو ، باید قند خونتان به طور دائم تحت کنترل باشد تا بر اندام های مختلف بدنتان تاثیر منفی نگذارد
گرسنگی بعد از خوردن یک وعده غذایی می تواند به خاطر وجود انگل در روده ها باشد. این کرم ها می توانند مدت ها در روده بدون اینکه متوجه شوید زندگی کنند
یکی از علائم وجود عفونت انگلی این می باشد که فرد به محض بیدار شدن در صبح به شدت احساس گرسنگی می کند و همچنین بعد از خوردن وعده های غذایی باز هم گرسنه است
اگر گرسنگی شما همراه با کاهش وزن باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا در صورت وجود عفونت های انگلی هر چه زودتر درمان شوید
خیلی از زنان متوجه افزایش اشتها در هنگام نزدیک شدن به روزهای قاعدگی خود می شوند
در طول نیمه دوم چرخه قاعدگی، هورمون های بدن تغییر می یابند. دمای بدن در طی این مدت افزایش پیدا می کند که بر افزایش اشتها نیز تاثیر می گذارد
جدا از افزایش اشتها زنان احساس خستگی بیش از حد و کم آبی بدن را نیز تجربه می کنند. دیگر علائم سندرم پیش از قاعدگی عبارتند از خونریزی، سردرد، سفت شدن سینه ها، تغییر در خلق و خو، خستگی و مشکلات خواب می باشد
خیلی از مادران باردار، در دوران بارداری با افزایش اشتها روبرو می شوند که چیز بدی نیست. در واقع، افزایش اشتها به شما کمک می کند تا جنین مواد مغذی بیشتری را جذب کند و در نتیجه رشد بهتری داشته باشد
با این وجود، افزایش اشتها به این معنا نیست که هر چیزی را که جلوی اتان رسید بخورید. درست است که نیاز به کالری در طول بارداری افزایش می یابد، اما بهتر است این کالری را از طریق مواد غذایی سالم دریافت کنید
از سبزیجات و میوه های سالم و مغزدانه ها بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید. از خوردن غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده پرهیز کنید
وقتی بدن دچار کم آبی می شود، می توانید احساس گرسنگی کنید. در حقیقت، بسیاری از مردم گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرند.
تشنگی زمانی اتفاق می افتد که بدن به آب نیاز دارد. اگر بدن دچار کم آبی شود، مغز سیگنالی را به بدن می فرستد که باید چیزی بخورید تا این احساس تشنگی برطرف شود
آب برای استفاده از مواد مغذی که در غذا وجود دارد، لازم است. فقدان مواد مغذی در بدن باعث می شود تا بیشتر احساس گرسنگی کنید
وقتی گرسنه هستید، جدا از گرسنگی ممکن است علائم زیر را نیز مشاهده کنید: یبوست، پوست خشک، احساس خستگی، انرژی کم، سرگیجه، چشمان خشک و کاهش ادرار از علائم مورد اشاره هست
دفعه بعدی که احساس گرسنگی کردید، یک الی دو لیوان آب بخورید تا بتوانید بر احساس گرسنگی خود غلبه کنید
نوشیدن الکل ممکن است دلیل گرسنگی مداوم شما باشد
نوشیدن الکل ممکن است باعث افزایش هورمون گرلین شود که موجب احساس گرسنگی می شود، حتی اگر کاملا غذا خورده باشید
راهکار پرپشت شدن ابرو با ۱۲ روش
علت گرسنگی زیاد در بارداری و حالت عادی | سایت فتوکده
۴۸ 
۶ 
